把家变成游乐场

Prologue 让全家人健康起来的时间！每天30分钟，家庭运动游戏

家庭运动游戏是什么？

家庭运动游戏，请谨记五点！

家庭运动游戏中可以使用的实用生活道具

PART 1 共同参与的准备体操

父母和孩子共同参与的体操

01你好体操

02 挥手和画画

03 呼啦啦高翔的鸟儿

04 跳舞的鸵鸟

05嘭嘭膝盖弹簧

06 前后左右扭腰操

07 一摇一晃企鹅步

08 叮铃铃脚掌电话机

09 噗~噗~ 海狗游戏

10 游泳的青蛙

增进夫妻感情的双人伸展操

01 爱的抱抱

02 用手臂画圈

03 转身击掌

04 按压肩膀

05 背靠背互背

06 弯腰拉扯

07 制作心形

08 绽放的花朵

09 制造小船

10 爱的滑翔

PART2 爸爸和孩子一起参与的稳稳健康游戏

01 摇摇晃晃荡秋千

02 嘟嘟箱子汽车

03 左邻右舍大家好

04 摇摇晃晃宇宙火箭

05 双腿飞机

06 爸爸过山车

07 咕咚咕咚晃动的肚子

08 嘿哟嘿哟爬大树

09 一摇一摆运木材

10 背着孩子俯卧撑

11 爱的四肢运动

12 摇摇晃晃抱大腿

13 从爸爸裤裆下钻过去

14 上下台阶

15 传球仰卧起坐

16 吊车游戏

17 推土机和拖车游戏

18 嘭嘭气球沙袋

19 四肢晒衣夹游戏

20 坐摩托车

21 踢塑料袋毽子

22 挂在爸爸脖子上

23 垫子游戏

24 爸爸的脚，我的脚，踩脚背

25 转动身体陀螺

26看谁顶得久

27 筷子接毛巾

28 树懒的旅行

29 反向俯卧撑

30 腿部摔跤

PART 3 妈妈和孩子一起参与的噌噌健康游戏

01 一起骑自行车

02 吱嘎吱嘎擦玻璃

03 穿过腿部隧道

04 抛接丝巾

05包袱布扭一扭

06 摘水果

07 毛巾汽车

08 用毛巾扇气球

09 塑料袋排球游戏

10 摇摇晃晃不倒翁

11 塑料袋滑冰比赛

12 四肢划桨

13 传球游戏

14 乓乓铲子棒球

15 一圈一圈转彩带

16 纸棍游戏

17 包袱布跑步机

18 用毛巾搓背

19 一扭一扭幼虫爬行

20 毛巾击球

21 脚对脚保持V字腹肌

22 扇风迷你足球

23 咔擦咔擦妈妈的剪刀脚

24 推拉游戏

25 抢尾巴

26呼~呼~吹纸巾

27 互推摔跤

28 塑料瓶飞行

29 膝盖手啪啪

30 腿部吊车

PART 4 全家人一起参与的幸福健康游戏

01 在天空中漂浮的地毯

02 云朵砰砰

03 逃出洞穴

04 纸雪仗

05 Y形拔河

06 拖爸爸

07 横杠游戏

08 拔萝卜

09 拷贝不走样

10 抓住圆圈重心

11 翻卡片

12 笔记本曲棍球游戏

Bonus Page 全家健身塑身计划

爸爸的塑身计划 超人爸爸

妈妈的塑身计划 健康美人妈妈

孩子的健身计划 壮实的宝贝

3-7岁是影响终生的情感和身体发育的时期，本书介绍了让妈妈爸爸以及全家人与这个时期的孩子一起做类似游戏一样的体育运动。
　　《把家变成游乐场：112种宅在家也充满乐趣的亲子游戏》中内容分为与父母一起做的准备运动，和爸爸一起玩的游戏，和妈妈一起玩的游戏，全家人一起玩的游戏等部分，仔细说明了共92种的全家人运动游戏。
　　每一种游戏都标示出了适宜年龄，还说明了游戏方法和适当的运动量，告诉读者通过游戏能刺激哪些部位发育，还收录了游戏注意事项等，让全家人身体健康，有助于孩子健康发育。

适读人群 ：3-7岁


　　每天30分钟，游戏也可以锻炼身体的运动；全家人一起玩起来，健康、快乐，最简单的幸福；让宝宝开心到不行的家庭运动游戏。
　　112种在家可以做的游戏，道具简单，操作方便；充分锻炼大人和小孩的身体和大脑；韩国知名运动游戏专家研发的健康简单的游戏，科学合理。