瑜伽冥想

第一章 生命和宇宙的智慧之光

第二章 发现内在和世界的本质——三脉七轮

三脉

七轮

第三章 大地之坚实和宁寂——瑜伽坐姿和手印

瑜伽坐姿

简易坐

半莲花坐

全莲花坐一

全莲花坐二

金刚坐

至善坐

吉祥坐

英雄坐

成就坐

狮子坐

散盘坐

瑜伽手印

秦手印

智慧手印

能量手印

大地手印

生命手印

流提手印

结定手印

合十手印

第四章 风和生命的互动——瑜伽调息法

三种呼吸法

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

十种调息法

展臂调息

清凉调息

火焰调息

风箱调息

圣光调息

眩晕调息

喉呼吸调息

金刚坐姿调息

单鼻孔调息

清理经络调息

第五章 点燃潜在的能量光芒——收束法和契合法

收颔收束法

收腹收束法

会阴收束法

大收束法

庞达三收束法

手指契合法

凝视鼻尖法

简式舌锁契合法

凝视眉心法

大契合法

乌鸦契合法

大穿契合法

提肛契合法

母胎契合法

第六章 点燃潜在的能量光芒——瑜伽洁净法

水洗清鼻术

水洗洁肠术

肠胃清洁法

消化刺激术

一点凝视法

第七章 让身心在阳光和田野里栖息——瑜伽放松术

练习放松术的准备工作

僵蚕式

鱼戏式

鳄鱼式

大拜式

婴儿式

动物放松功

瑜伽放松术的练习步骤

瑜伽放松引导词

瑜伽休息术引导词

第八章 月圆月缺的静思——瑜伽的断食与复食

五大元素

三种体型

风型人

火型人

土型人

综合型体质

风火型人

风土型人

火土型人

风火土型

完全平衡型

食物的三种属性

选择善良属性的食物，终生受益

瑜伽断食

断食的时间

断食的准备工作

断食的基本原则

断食的正常反应

复食及复食的注意事项

断食的生理妙用

断食的心理妙用

断食对于修身养性的益处

第九章 回归、冥想——梵我一如的逍遥之游

冥想是什么

钵颠阁利《瑜伽经》里的冥想

禅与定——静思与三摩地

制感——控制感官，为冥想做准备

总制——执持、静虑、三昧

执持：集中、专注

静虑：禅那、冥想

三昧：三麾地、定

人格冥想，打开的慧眼

非人格冥想，瑜伽的真实

噢姆唱颂冥想

噢姆唱颂冥想的练习方法

其他一些唱颂冥想

叟·哈姆

噢姆·玛妮·呗咪·吽

噢姆·纳玛·希瓦雅

哈瑞·奎师那

语音冥想

语音冥想的练习方法

常用静坐冥想引导词

几段描述景物的语音冥想引导词

思想性冥想引导词

烛光冥想与一点凝视冥想

上述两种冥想法更高级的冥想练习

烛光冥想法

一点凝视冥想法

吸冥想练习

因缘观想冥想练习

“我即是梵”

事物本质双昧冥想

舞蹈冥想

舞蹈冥想的练习方法

睡眠冥想

睡眠冥想的练习方法

心灵瑜伽冥想

物质聚散冥想

情感聚合冥想

智慧瑜伽冥想

梵，阿特曼

摩耶（幻化）

三德

智慧瑜伽练习方法

练习冥想的注意事项

有规律地练习

正确的动机

选择合适的冥想地点

选择合适的体位

选择合适的冥想方式

冥想时间的掌握

练习冥想的思想准备

视冥想为一生的课程

将冥想与生活联结

第十章 关于《薄伽梵歌》

印度史诗里的《薄伽梵歌》

阿周那的忧伤瑜伽

薄伽梵的行动瑜伽

智瑜伽

信瑜伽

王瑜伽

第十一章 《瑜伽经》里的八支分法瑜伽

第十二章 寻找真实的自我

附录《瑜伽经》简洁译文

第一章 静坐冥想

第二章 实践锻炼

第三章 禅定力量

第四章 解脱自在

《瑜伽经》二（修正版）

第一章 静坐冥想

第二章 实践锻炼

第三章 禅定力量

第四章 解脱自在

冥想的最终目的，是让我们浮躁的心灵静止下来，回复纯净和澄澈，这样才能找到真正的自我。印度《瑜伽经》明确指出：冥想是瑜伽练习的终极目的。
中国瑜伽正迈入全新的时代，瑜伽不仅是一种健身运动，更是一种生活方式，是一种哲学思想。《瑜伽冥想》的出版，正符合瑜伽修习从身体层面转向心灵层面的这一新趋势，符合现时图书市场上所稀缺的更高品位、更具深度、更富内涵的瑜伽图书的定位，是一本瑜伽文化精品书籍。不仅奉献给瑜伽练习者、瑜伽专业人士，更奉献给渴望超脱世俗名利、追求更高层次品位的精英人士。

《瑜伽经》明确指出：冥想是瑜伽练习的终极目的。从“身体”转向“心灵”，让瑜伽成为一种荣辱不惊、去留无意、顺其自然的生活方式，瑜伽练习者的精进宝典，瑜伽教练的必备教学指南，中印文化相辉映的思想巨著，安抚心灵情绪的枕边书，生活化的哲学通俗读本，参悟生命本质的自勉书。
中国揄伽行业协会（CYPA）北京凭海听风瑜伽教练培训基地倾力打造，著名演员蒋雯丽，民歌演唱家祖海，电影编剧、作家刘静霆，著名华侨作家刘荒田，华东师范大学临床心理学博士刘翠莲赞誉的重磅心灵好书，印度瑜伽上师H·Hpujya，全国瑜伽大赛冠军布琳，瑜伽博客精英于伽竭诚推荐。
体位法是瑜伽的表现形式，而冥想才是瑜伽的核心和基础那是前人留给我们的最宝贵的珠玉瑜伽不是耍杂技和炫耀身体的特异功能。我们要学会思考和思想，那样我们才能破除几十年的困惑，让我们的心灵穿越时空、跨过海洋、跃上一石顶，寻找太阳与光明；让我们的灵魂与无数先哲和智者对话，感知生与死的同与异，、体味超越与洒脱的意境和自由，做梵我一如的逍遥之游。
阅读指引：这本高定位的瑜伽文化精品书籍。不仅奉献给瑜伽练习者、瑜伽专业人士，更奉献给渴望超脱世俗名利、追求更高层次品位的精英人士。