健康启示录

序

我的健康哲学

前言

第一章认识我们自己

原来我们被自己蒙蔽了

人生最大的恐惧

相信我们没有看到的东西

发现自己的价值

弄清自己真正的需要

第二章你就是健康之神

睡在金矿上的穷人

人体能够治愈自己

医生只是大自然的助手

唤醒我们体内沉睡的力量

不给生命设限

回归自然健康状态

第三章非凡的人体智慧

人体神奇的健康智慧

发烧对人类健康的价值

疼痛是我们最有价值的感觉

神奇的体内医生

能够穿越生命与自然的力量

平静

微笑

爱

第四章看不见的健康杀手

不可小视的疲劳

身体能量不足导致疲劳

致命的慢性疲劳

控制生命能量的释放

从哪里获取我们所需的能量

从运动中获取能量

从放松中获取能量

从呼吸中获取能量

从睡眠中获取能量

从积极的情绪中获取能量

最隐蔽的健康杀手

你正在承受多大压力?

压力本身不会导致疾病

适应压力的个性

第五章我们为什么会生病?

我们身体内部失去了平衡

这就是我们称之为疾病的东西

这个世界已不再安全

我们生活在事出有因的世界

现代人疯狂的时间观念

糟糕的情绪比死神更可怕

疾病离你到底还有多远?

第六章医院可能会损害你的健康

现代医学似乎无所不能

真正能够治愈的疾病并不多

各大医院误诊率令人震惊

药物制造了多少疾病和死亡?

正在消失的医学人文精神

医学的使命只是使人活着吗?

人类正在过度征服疾病

医院可能会损害你的健康

医学从仁术变成了算术

风靡世界的药片文化

第七章生活方式病无法靠药物治愈

生活方式是慢性病的根源

人类已进人生活方式病时代

生活方式病无法靠药物治愈

最令人恐惧的三大生活方式病

20世纪的瘟疫

能在瞬间致命的病

21世纪的流行病

是什么决定着我们的生活方式?

情绪

饮食

运动

第八章做自己的健康顾问

医生不能保障你的健康

做自己的健康顾问

如何避免医药的伤害?

为自己选择什么样的医生?

令人误解的年度体检

亚健康的美丽陷阱

不容忽视的疾病信号

危险的癌症信号

要命的胆固醇比例

对心绞痛的误解

中风前的预兆

血糖正常的糖尿病

第九章走出心灵的牢狱

21世纪是心理疾病时代

挣脱我们内心无形的枷锁

天堂与地狱在一念之间

我们能驾驭自己的情绪吗?

有益身心健康的五大心理习惯

习惯一凡事往好处想

习惯二始终相信自己

习惯三遇事顺其自然

习惯四不求事事完美

习惯五活在此时此刻

第十章服从自然养生法则

为什么我们必须服从自然法则?

自然养生医学的圣经《黄帝内经》

黄帝养生秘法一：顺四时而适寒暑

黄帝养生秘法二：和喜怒而安居处

黄帝养生秘法三：节阴阳而调刚柔

自我身心修炼的太极文化

太极拳与中国传统文化

太极拳法中的阴阳之道

世界上最好的养生运动

自我身心修炼的途径

第十一章治愈癌症的神奇力量

关于癌症的事实

最糟糕的事情发生了

什么才是真正的帮助?

治愈癌症的神奇力量

开启我们生命的另一扇门

改变肿瘤生长的土壤

第十二章岁月不会使人失去活力

人生之四季

青春不是年华是心境

岁月不会使人失去活力

退休与年龄无关

保持健康活力的秘密

第十三章给生命安详美丽的终结

一切有生命的东西都会死

接近死亡能看清生命

医疗措施干预下的死亡

学会对亲人说再见

死亡降临时并不痛苦

如何让亲人安详地死去?

当今生命死亡教育的缺失

前言

今天，生命和健康已成为广大公众共同关注的热点、难点和焦点，在中国社科院公布的2007年“社会蓝皮书”中，“看病难、看病贵”位列各项热点第一名。

什么原因呢?因为健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。健康是21世纪的重中之重。

怎样得到健康呢?21世纪，社会以人为本，人以健康为本，健康以预防为本，预防以教育为本。科学理念的教育是健康的本中之本。

按生物学原理，人的自然寿命为100岁，其自然凋亡的过程是无病无痛、无疾而终、平安百岁、快乐轻松。生如春花绚烂，走如秋叶静美。然而在现实中，大多数人都是病理死亡：中年得病、花钱受罪、肉体痛苦、精神折磨、身心煎熬、人财两空。什么原因呢?原因很简单，只有一条，那就是：人们违背了生命的自然规律，受到了生命规律的惩罚。

“规律是铁，谁违背谁出血；规律又是风，谁顺应谁成功。”那么，什么是生命的规律呢?世界卫生组织指出：健康由四大元素组成：父母遗传占15％、环境因素占17％、医疗条件占8％，而个人的生活方式占60％。在生活方式中又有四大基石，其中合理膳食约13％、心理平衡约30％、适量运动和戒烟限酒占17％。从层面上分，健康由四个层次组成：躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的。因此不论从层面上和重要性上看，心理、心灵和理念都是最重要的。

所以，要想达到21世纪的健康新观念：健康快乐100岁，天天都有好心情。六十以前没有病；八十以前不衰老；轻轻松松一百岁；快快乐乐一辈子。自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会的境界，唯一的办法就是从健康教育入手。据世界卫生组织报告：健康生活方式总体上可使各种慢性疾病减少一半，健康寿命延长10年，医疗费用大大下降。从养生预防入手，特别是从良好的心灵、心态入手，才能做到“上医治未病”，“四两拨千斤”，使“一两预防胜过一磅治疗”，使自身抵抗力、免疫力成为自己最好的医生。

本书从健康与疾病，生命与死亡的高度出发，以哲学、文化与医学的宽阔视野对健康的生理、心理和心灵进行深度的反思，尤其对人与自然、人与社会、人体自身康复力的层层分析、步步深入、有理有据、娓娓道来、引人入胜，给人以深深的启迪，我初读书稿，便爱不释手。

当前医学科普书籍琳琅满目、良莠不齐，本书以其“信、达、雅”的文风和一看就懂、一懂就用、贴近生活、贴近百姓的特色而给人一种耳目一新，“映日荷花别样红”的感觉。相信广大读者可从中得到许多健康的知识、看法和感悟，并获益终生。

　　本书从健康与疾病，生命也死亡的高度，以哲学、文化与医学的宽阔视野对健康的生理、心理和心灵进行深度的反思，尤其对人与自然、人与社会、人体自身康复力的层层分析、步步深入、有理有据、娓娓道来、引人入胜，给人以深深的启迪。　　医学可以治疗疾病，但无法创造健康。人生就是从“生、老、病、死”四大苦难中解脱出来，人体所具有的自我保护能力远超出我们的想象，我们自身具有的自然生命力是最好的医生和医药。本书从健康与疾病，生命也死亡的高度，以哲学、文化与医学的宽阔视野对健康的生理、心理和心灵进行深度的反思，尤其对人与自然、人与社会、人体自身康复力的层层分析、步步深入、有理有据、娓娓道来、引人入胜，给人以深深的启迪。