洪洞通背拳教程

第一章 洪洞通背拳概述

一、洪洞通背拳的历史沿革

二、洪洞通背拳的基本技法

第二章 洪洞通背拳一段技术图解

一、基本形态

二、单练套路

1. 懒扎衣起势

2. 高四平

3. 上山伏虎

4. 搂手

5. 高四平

6. 刘全进瓜

7. 高四平

8. 刘全进瓜

9. 高四平

10. 上山伏虎

11. 搂手

12. 高四平

13. 满天星收势

三、对打套路

1. 甲乙懒扎衣起势

2. 甲乙高四平

3. 甲上山伏虎、乙刘全进瓜

4. 乙刘全进瓜、甲搂手

5. 甲乙高四平

6. 乙上山伏虎、甲刘全进瓜

7. 甲刘全进瓜、乙搂手

8. 甲乙高四平

9. 甲乙满天星收势

四、拆招

1. 上山伏虎拆招

2. 刘全进瓜拆招

第三章 洪洞通背拳二段技术图解

一、基本形态

二、单练套路

1. 懒扎衣起势

2. 高四平

3. 烫风掌

4. 火焰钻心

5. 顺拦肘

6. 抹眉红

7. 高探马

8. 剪镰腿

9. 拨云见日

10. 跨虎势

11.横拦肘

12. 喜鹊过枝

13. 饿马提铃

14. 提膝

15. 满天星收势

三、对打套路

1. 甲乙懒扎衣起势

2. 甲乙高四平

3. 甲烫风掌、乙拨云见日

4. 甲火焰钻心、乙跨虎势

5. 甲顺拦肘、乙横拦肘

6. 甲抹眉红、乙喜鹊过枝

7. 甲高探马 、乙饿马提铃

8. 甲剪镰腿 、乙提膝

9. 乙烫风掌、甲拨云见日

10. 乙火焰钻心、甲跨虎势

11. 乙顺拦肘、甲横拦肘

12. 乙抹眉红、甲喜鹊过枝

13. 乙高探马 、甲饿马提铃

14. 乙剪镰腿 、甲提膝

15. 甲乙满天星收势

四、拆招

1. 三进步拆招

2. 抹眉红拆招

第四章 洪洞通背拳三段技术图解

一、基本形态

二、单练套路

1. 懒扎衣起势

2. 高四平

3. 罗汉降龙

4. 智法送书

5. 下扎势

6. 拿鹰捉兔

7. 斩脚

8. 当头炮

9. 双架梁

10. 双按跌

11. 秦王拔剑

12. 玉龙盘柱

13. 垛子脚

14. 朝阳起鼓

15. 金鸡独立

16. 五指转换

17. 右搭袖

18. 仙人捧盘

19. 满天星收势

三、对打套路

1. 甲乙懒扎衣起势

2. 甲乙高四平

3. 甲罗汉降龙、乙秦王拔剑

4. 甲智法送书 、乙玉龙盘柱

5. 乙垛子脚、甲下扎势

6. 乙朝阳起鼓、甲拿鹰捉兔

7. 甲斩脚、乙金鸡独立

8. 甲当头炮、乙五指转换

9. 乙右搭袖、甲双架梁

10. 甲双按跌、乙仙人捧盘

11. 乙罗汉降龙、甲秦王拔剑

12.乙智法送书 、甲玉龙盘柱

13. 甲垛子脚、乙下扎势

14. 甲朝阳起鼓、乙拿鹰捉兔

15. 乙斩脚、甲金鸡独立

16. 乙当头炮、甲五指转换

17. 甲右搭袖、乙双架梁

18. 乙双按跌、甲仙人捧盘

19. 甲乙满天星收势

四、拆招

1. 罗汉降龙拆招

2. 智法送书拆招

3. 当头炮拆招

4. 仙人捧盘拆招

第五章 洪洞通背拳四段技术图解

一、基本形态

二、单练套路

1. 懒扎衣起势

2. 高四平

3. 青龙舞爪

4. 下海擒龙

5. 扑前扫后

6. 七星拳

7. 通袖腿

8. 回头望月

9. 丹凤朝阳

10. 赛过神枪

11.通天炮

12.退步双劈掌

13. 敬德跳涧

14. 七星拳

15. 并步搂手

16. 跨步靠山

17. 鬓边插花

18. 护心拳

19. 满天星收势

三、对打套路

1. 甲乙懒扎衣起势

2. 甲乙高四平

3. 甲青龙舞爪、乙通天炮

4. 甲下海擒龙、乙退步双劈掌

5. 甲扑前扫后、乙敬德跳涧

6. 甲七星拳、乙七星拳

7. 甲通袖腿、乙并步搂手

8. 乙跨步靠山、甲回头望月

9. 甲丹凤朝阳、乙鬓边插花

10. 甲赛过神枪、乙护心拳

11.乙青龙舞爪、甲通天炮

12.乙下海擒龙、甲退步双劈掌

13. 乙扑前扫后、甲敬德跳涧

14. 乙七星拳、甲七星拳

15.乙通袖腿、甲并步搂手

16. 甲跨步靠山、乙回头望月

17. 乙丹凤朝阳、甲鬓边插花

18. 乙赛过神枪、甲护心拳

19. 甲乙满天星收势

四、拆招

1. 青龙舞爪拆招

2. 下海擒龙拆招

3. 七星拳拆招

4. 通袖腿拆招

5. 赛过神枪拆招

第六章 洪洞通背拳五段技术图解

一、基本形态

二、单练套路

1. 懒扎衣起势

2. 高四平

3. 飞仙掌

4. 丹凤朝阳

5. 按耳煞脚

6. 急三锤

7. 海底捞月

8. 硬开弓

9. 刘海扑蝉

10.风云际会

11. 腾蛇入洞

12. 乌龙摆尾

13. 张飞擂鼓

14. 穿心肘

15. 枯树盘根

16. 倭势

17. 单鞭救主

18. 寿桃势

19. 叶底偷桃

20. 三环套月

21. 韩信埋伏

22.开门见山

23. 金蝉脱壳

24. 举火烧天

25. 顺藤摸瓜

26. 左右逢源

27. 抽梁换柱

28. 霸王卸甲

29. 迎门踩

30. 倭势

31. 满天星收势

三、对打套路

1. 甲乙懒扎衣起势

2. 甲乙高四平

3. 甲飞仙掌、乙单鞭救主

4. 甲丹凤朝阳、乙寿桃势

5. 甲按耳煞脚、乙叶底偷桃

6. 甲急三锤、乙三环套月

7. 乙韩信埋伏、甲海底捞月

8. 甲硬开弓、乙开门见山

9. 甲刘海扑蝉、乙金蝉脱壳

10. 甲风云际会、乙举火烧天

11. 甲腾蛇入洞、乙顺藤摸瓜

12. 甲乌龙摆尾、乙左右逢源

13. 甲张飞擂鼓、乙抽梁换柱

14. 甲穿心肘、乙霸王卸甲

15. 乙迎门踩、甲枯树盘根

16. 甲乙倭势

17. 乙飞仙掌、甲单鞭救主

18. 乙丹凤朝阳、甲寿桃势

19. 乙按耳煞脚、甲叶底偷桃

20. 乙急三锤、甲三环套月

21. 甲韩信埋伏、乙海底捞月

22. 乙开门见山、甲硬开弓

23. 乙刘海扑蝉、甲金蝉脱壳

24. 乙风云际会、甲举火烧天

25. 乙腾蛇入洞、甲顺藤摸瓜

26. 乙乌龙摆尾、甲左右逢源

27. 乙张飞擂鼓、甲抽梁换柱

28. 乙穿心肘、甲霸王卸甲

29. 甲迎门踩、乙枯树盘根

30. 甲乙倭势

31. 甲乙满天星收势

四、拆招

1. 飞仙掌拆招

2. 按耳煞脚拆招

3. 急三锤拆招

4. 刘海扑蝉拆招

5. 腾蛇入洞拆招

6. 穿心肘拆招

第七章 洪洞通背拳六段技术图解

一、基本形态

二、单练套路

1. 懒扎衣起势

2. 单阳

3. 探马势

4. 喜鹊过枝

5. 十字手

6. 连环腿

7. 罗汉降龙

8. 硬开弓

9. 挒手

10. 下搂上扶

11. 飞仙掌

12. 嫦娥舞袖

13. 灵蛇出洞

14. 鬓边插花

15. 双按跌

16. 脱袍移形

17. 推胸二掌

18. 横拦肘

19. 提膝

20. 蹬里藏身

21. 绞肘

22. 拗拦肘

23. 顺拦肘

24. 托天叉

25. 二龙戏珠

26. 单阳

27. 探马势

28. 抹眉红

29. 美人照镜

30. 退避三舍

31. 举火烧天

32. 并步搂手

33. 挒手

34. 指下打上

35. 抹眉红

36. 狮子摇头

37. 女儿步

38. 智法送书

39. 顶膝

40. 翻花舞袖

41. 下扎势

42. 贴身靠

43. 蝎子撩尾

44. 提手

45. 穿心肘

46. 朝阳起鼓

47. 横拦肘

48. 猿猴开锁

49. 巧女纫针

50. 满天星收势

三、对打套路

1. 甲乙懒扎衣起势

2. 甲乙单阳

3. 乙探马势、甲探马势

4. 乙抹眉红、甲喜鹊过枝

5. 甲十字手、乙美人照镜

6. 甲连环腿、乙退避三舍

7. 甲罗汉降龙、乙举火烧天

8. 甲硬开弓、乙并步搂手

9. 甲挒手、乙挒手

10. 乙指下打上、甲下搂上扶

11. 乙抹眉红、甲飞仙掌

12. 乙狮子摇头、甲嫦娥舞袖

13. 甲灵蛇出洞、乙女儿步

14. 乙智法送书、甲鬓边插花

15. 乙顶膝、甲双按跌

16. 乙翻花舞袖、甲脱袍移形

17. 甲推胸二掌、乙下扎势

18. 乙贴身靠、甲横拦肘

19. 乙蝎子撩尾、甲提膝

20. 甲蹬里藏身、乙提手

21. 乙穿心肘、甲绞肘

22. 乙朝阳起鼓、甲拗拦肘

23. 甲横拦肘、乙顺拦肘

24. 乙猿猴开锁 、 甲托天叉

25. 甲二龙戏珠、乙巧女纫针

26. 乙、甲单阳

27. 甲探马势、乙探马势

28. 甲抹眉红、乙喜鹊过枝

29. 乙十字手、甲美人照镜

30. 乙连环腿、甲退避三舍

31. 乙罗汉降龙、甲举火烧天

32. 乙硬开弓、甲并步搂手

33. 乙挒手、甲挒手

34. 甲指下打上、乙下搂上扶

35. 甲抹眉红、乙飞仙掌

36. 甲狮子摇头、乙嫦娥舞袖

37. 乙灵蛇出洞、甲女儿步

38. 甲智法送书、乙鬓边插花

39. 甲顶膝、乙双按跌

40. 甲翻花舞袖、乙脱袍移形

41. 乙推胸二掌、甲下扎势

42. 甲贴身靠、乙横拦肘

43. 甲蝎子撩尾、乙提膝

44. 乙蹬里藏身、甲提手

45. 甲穿心肘、乙绞肘

46. 甲朝阳起鼓、乙拗拦肘

47. 甲顺拦肘、乙横拦肘

48. 甲猿猴开锁、乙托天叉

49. 乙二龙戏珠、甲巧女纫针

50. 甲乙满天星收势

四、拆招

1. 探马势拆招

2. 喜鹊过枝拆招

3. 十字手拆招

4. 连环腿拆招

5. 推胸二掌拆招

6. 蹬里藏身拆招

7. 托天叉拆招

8. 巧女纫针拆招

第八章 洪洞通背拳规定套路

一、洪洞通背拳规定套路（一路）

1. 懒扎衣

2. 三进步

3. 七星拳

4. 探马势

5. 智法送书

6. 上山伏虎

7. 黑虎掏心

8. 顺拦肘

9. 按耳煞脚

10. 急三锤

11. 二起脚

12. 铁翻杆

13. 下海擒龙

14. 扑前扫后

15.抹眉红

16. 倭势

17. 插手、合手

18. 张飞擂鼓

19. 金刚捣锥

20. 当头炮

21. 扑前

22. 翻身过海

23. 刘海捕蝉

24. 硬开弓

25. 腾蛇入洞

26. 蝎子撩尾

27. 夜叉探海

28. 秦王拔剑

29. 云手

30. 赛过神枪

31. 穿心肘

32. 前后冲

33. 拗拦肘

34. 黑虎拦路

35. 双拍掌

36. 双拍地

37. 满天星

38. 收势

二、洪洞通背拳规定套路（二路）

1. 懒扎衣

2. 左右搂扶

3. 胡僧托钵

4. 穿心锤

5. 下扎势

6. 闪惊巧取

7. 火焰钻心

8. 硬开弓

9. 剪镰腿

10. 罗汉降龙

11. 右转红拳

12. 跨虎势

13. 左跨马

14. 翻花舞袖

15. 金绞剪

16. 黑驴打滚

17. 存孝打虎

18. 钟馗伏剑

19. 铁翻杆

20. 腾蛇入洞

21. 顺拦肘

22. 拗拦肘

23. 金刚倒锥

24. 掩手肱锤

25. 饿马提铃

26. 旋脚势

27. 镫里藏身

28. 青龙舞爪

29. 登天梯

30. 饿马提铃

31. 野马分鬃

32. 双按跌

33. 四名手

34. 缠踢外摆

35. 寿桃势

36. 五指转换

37. 苍龙摆尾

38. 托天叉

39. 金鸡锁喉

40. 猿猴开锁

41. 二龙戏珠

42. 腰窝一点

43. 烈女捧金盒

44. 左踩一脚

45. 下砸开弓

46. 撩、摔、拍、劈

47. 满天星

48. 收势

《洪洞通背拳教程》采用循序渐进的编排原则，在简要介绍洪洞通背拳基本技法的前提下，以层次递进的方式用基本动作构建了洪洞通背拳完整的技术体系，同时提供规定套路供大家进一步研习，以期能帮助传统武术研习者和广大武术爱好者通过《洪洞通背拳教程》的学习可以最快地掌握洪洞通背拳的精髓。

1．“练打结合”，再现传统武术的本来面目
　　既可单练，又可对打，还能实战，即每级段位技术套路，既能单练，拆分后又能作为对打套路进行练习，还能以拆招形式体现实战技法，改变了以往武术套路的操化形式，突出了传统武术“打练结合”的特色和攻防含义，再现了传统武术的本来面目。
　　2．逐段增加武术技术元素
　　按照逐段增加武术基础技术元素——打、踢、拿、靠、摔，提出了1～6段的创编思路，既满足了拳种传承的需要，也保证了中华武术固有的技术体系得以保护和继承，同时为段位考评的标准化和规范化奠定了基础。
　　打 一段技术元素
　　打、踢 二段技术元素
　　打、踢、拿 三段技术元素
　　打、踢、拿、靠 四段技术元素
　　打、踢、拿、靠、摔 五段技术元素
　　综合（打、踢、拿、靠、摔） 六段技术元素
　　3． 逐段增加动作数量和动作难度
　　在逐段添加技术元素的同时，逐段增加动作数量，并通过逐段变换同一技术元素的表现形式，加大动作难度。例如， “打”是武术运动中最为基本、最为简易、最为广泛的技术元素，是1～6段都包含的技术内容。而“打”的技术有冲、劈、推、撩、托、盖等多种表现形式及向前、后、左、右、等不同方位的动作。按照从基础到衍生、从简易到繁难的顺序，将“打法”依次分为6份，分别编入6个段级。这样，通过逐段变换技术元素的表现形式来加大单个动作或组合动作的难度，从而实现逐段增加技术难度的目的。