活出热情

序言.活着的狂喜

中文版序言

第一章热情的意义

热情练习

一、强烈的情感、奉献、性欲、对目标的渴望

二、情感、强烈的感受、爆发的愤怒

三、受苦受难

第二章心灵的压力

欲望

压力

介入的可能性

第三章从热情起飞

第一种脱离形态.替代品

强迫思考

幻想

兴奋

戏剧化

成瘾

第二种脱离形态.退缩

等待

第三种脱离形态.压制

第四种脱离形态.扩散

阴影

脱离所付出的代价

热情练习

第四章热情的复苏038

选择

自我疼惜从你所在的当下开始

参与

行动：对自己承诺！

第五章生理层面的参与

行动：深呼吸！

热情练习：深呼吸

如何开始

姿势

深呼吸

深呼吸的反应

同伴／教练

结束之后

行动：去感知！

热情练习

热情练习

行动：勇敢！允许自已去感觉！

热情练习

行动：动起来！

第六章意识层面的参与

行动：唤醒你的欲望

热情练习

行动：纪律的练习

热情练习

行动：去冒险、表达跟创造！

热情练习

第七章关系层面的参与

原生家庭

社会和文化：在平地上生活

行动：释放你的过去！

热情练习

行动：学会与心连结！

第八章夫妻或伴侣间的热情

在关系中维持热情

行动：对自己承诺！

热情练习

行动：一起做呼吸练习

热情练习

行动：两人一起感受！

热情练习

行动：一起动起来！

热情练习

容许差异的生活

行动：建立界限与协议

热情练习

在沟通方面

针对冲突

行动：学习用心去连结

热情练习

热情练习

行动：勇敢地面对彼此

行动：既往不咎

热情练习

行动：激励与支持你真实的欲望

热情练习

行动：冒险，一起表达与创造

热情练习

第九章结语：当下与日常生活的热情

海文学院简介

译者感言

前言

活着的狂喜

人们真正在追求的是活着的体验，这样我们纯粹身体层面的生命经验才能跟内在的存有和真实共鸣，于是才能真正感受到活着的狂喜。

约瑟夫.康培尔［JosephCampbell］

人类过分赞美热情但却很少感激热情的潜在能力，热情完全被误解了。多年来我们对热情的探索让我们感到惊讶，并且有着新的发现；我们希望这本书能带领你学习如何带着巨大的热情过生活。许多人发现自己一直在追寻些什么，却不知道到底自己是在找什么只知道自己欠缺了什么。有些人在平淡的生活中找寻刺激，有些人在寂寞中追求慰藉。更多人则只是模糊地感到不快乐与总有着渴望。为了满足这份渴望，人们常会转向各种娱乐或是浪漫情怀、物质追求与冒险。有些人不停地用工作去填满自己的时间，有些人追求个人健康，变得活跃于政治或是追求灵性上的满足。然而那份渴望却顽固地残留不去。从目前社会上持续增加的各种忧郁症、焦虑症与压力来评断，对满足的追求显然不怎么成功。当意识到一个人最深的渴望逐渐减少却无法消失时，通常挫折感就产生了。

很多人会怀疑：“生命难道不应该更丰富吗？”

我们的回答是：“是的！我们有可能体认到我们灵魂的欲望，了解我们心里的内容。我们是可能更热心、更有感情、有更大的‘火力’，这就是热情，每个人都能选择变得更有热情。”

热情对每个人来说，是一个挑战也是一份礼物。这份礼物能增进一个人的活力，让关系、工作、娱乐都能比过去更有元气。另一方面，挑战则在于如何去拥抱它宽宽的本质。热情可以是好与坏、善良与恶劣、光明与黑暗等等。所以，如果我们想要变得更热情，就要学着去容许它完全展现它的范围。

不幸的是，我们大多数人无法忍受太多热情。我们容纳强烈的热情的能力，已经由于多年来的遏制与压抑而变小了。由平常的呼吸模式中我们就能看出这一点［我们之后会讨论，呼吸与热情之间有极重要的关系］。大多数人只用了肺部容量极小的一部分，不是我们做不到，而是我们不习惯让肺吸足空气。同样的，我们活出热情的能力是不受限制的，但大多数人也都只使用了一点点。正如一位歌手安.莫特飞［AnnMortifee］在一首歌中写的：“我是买了票，但我只看了半场演出。”

我们似乎总是在等待着什么人或是一些事来“容许”我们活得更热情一些。我们总是卡在过去的回忆中或是未来的计划里；然而一个人的热情与活力只有在当下才能感受到。我们必须要在此时此刻选择热情。

热情是人类生来就有的能力，并可以培养。它能促使我们的生命经验更加提升。每一个人都能更热情地生活，不需要具有特别的个性或做出重大的改变。不过，要拥有更大的热情，却必须有意愿面对自我，并决定不论情况如何，都要全力活出自己的生命。

如何利用本书

本书的目的就是要告诉你有关热情的观念，我们深深相信每个人都能学会过更热情的生活，同时让你知道为了达到这个目标，你必须要如何抉择与如何行动。

第一章谈论的是热情的本质，以字典上热情的定义与约定俗成的了解开始。我们以黄焕祥与麦基卓［BennetWong&JockMackeen］发展出来的热情的定义为基础继续往下探索。这是我们工作的基础：“热情是心灵表达时的压力。”这也是第二章的主题，这一章点出了实际的热情模式，也告诉了我们一定要参与自己的生命，热情才会发生。在第三章里，我们检验了许多人在体验到全然的热情时会产生的抗拒。

从第四章起的焦点放在如何振奋热情的实际步骤上。我们提出“行动”上的建议，教你如何更深化活力，并且教你可以马上运用“热情练习”的观念。

第八章是针对夫妻或伴侣间进一步的热情练习的行动步骤。不过我们在这一章提供的素材，不光只有在夫妻或伴侣间才能运用，一般的关系也都是一样适用。

关于本书作者

我们俩仙蒂与戴维这一生一直都是探索者。我们渴望一起去体验生命所提供的一切，探索未知，并献身于自己与他人的幸福。我们从1983年就开始在一起工作与生活。跟很多人一样，我们开始的时候感到浪漫期的兴奋，然后是以平常心的努力过着有活力的生活。我们一起念研究所拿了硕士学位，买了房子，生了孩子。我们的两个孩子现在都是青少年，我们全然投入作为伴侣、父母与成为附近小区的一分子。

我们担任专业助人工作将近三十年，经常接个人咨商个案，在小区大学教书，并在不同的机构带领专业或个人的成长课程。在加拿大不列颠哥伦比亚省的一个教育中心海文学院［HavenInstitute］里，我们教过不少课程，其中跟热情有关的有两种：“拥抱你的热情”与“夫妻［伴侣］间的热情”。参加这些课程的学员们帮助我们对热情有了更多的了解。

不论在哪里跟什么人一起工作，我们的目的都是一样的，就是支持自己与他人扩展生活层面，深化生命经验。

在家里我们努力地创造稳定与健康的生活环境，在家庭、工作与学校生活间取得平衡。我们也经历过关系中缓慢的疲累，同时在面对生命中的种种召唤时变得冷漠。跟许多人一样，我们也曾经在个人方面或关系上，跟自己的热情与活力角力。

我们想要拥抱生命的渴望，加上天性中的挑战，以及维持自己并分享彼此的热情，致使我们在大约十二年前写下了这份“愿景宣言”：“我们选择不断地挑战自己，找到方法扩展我们的生命；全然的、勇敢地投入生活并与人连结。工作时我们选择跟他人连结以扩展彼此的生命。”

合写这本书确实是一个让我们互动与扩展的练习。像处于竞技场一般，我们书中所写的很多步骤我们都经历了。同时，写书也提供了无数的机会让我们跟同事与朋友兴奋地对谈。现在，带着一些脆弱把我们的观点、个人生活与专业上的经验提供给你。在本书中邀请你加入我们去挑战过热情的生活。

聂鲁达［PabloNeruda］捕捉住了启动生命的菁华，是在进入未知，迎向本有生命的丰盛俱足，他是这么写的：

……我灵魂中的某些东西开始启动，

是狂热或是被遗忘了的翅膀，

我走出自己的路来，

破解了火的密码，

于是我写下了第一行平淡的句子，

平淡，没有内容，完全胡说八道，

纯净的智慧

源自一个无知的人，

突然间我看见了

天堂的

锁松开了

门打开了

　　本书记录的是海文学院资深讲师的精彩人生心得。它道出了让日常生活因充满热情而更加丰美的真谛。本书由台湾著名广播人陶晓清、李文瑗倾心翻译。　　本书的目的是告诉你有关热情的观念。作者们深深相信每个人都能学会过更热情的生活，同时让你知道为了达到这个目标，你必须要如何抉择与如何行动。　　当我们引领自己真心诚意地与他人接触时也就是当我们是自我负责的、包容别人的、具备同理心的、诚实而有界限的时候热情的连结就会发生。真心接触需要我们沟通“正面”和“负面”的感受与想法，并且对我们真实想说的绝不掩藏。当我们以心相会，我们就与热情相会。　　在本书中，两位作者运用他们个人与专业经验的资源，道出如何让日常生活的每一个面向都能因热情而更加丰美的真谛。书中有着令人兴奋的观念与实际可行的建议，能帮助我们拥抱热情的所有面向，并让生命力更加旺盛。这本书会帮助我们再度找到热情的心，并能更充分地跟他人及周遭的世界连结。