40岁以后的健康时尚

"第一章：青春常驻不是梦

老龄化群全中影响健康的十大慢性病

男人面临的其他常见问题

女人面临的其他常见问题

什么是老年青春化？

身体反映年龄

医学发展的前景

第二章：导致衰老的七大因素

造成衰老的七大有害因素

行动计划

第三章：合理饮食保健康

健康饮食的金字塔模式

催人衰老的饮食

使人保持年轻的食物

鲜榨果蔬法，奶昔

胃酸浓度低

漏肠症

提高消化功能，促进营养吸收

排毒

用刀叉抗击癌症

行动计划

第四章：维生素、矿物质和草药的神奇功效

21世纪的防老化剂

获得足够的营养成分

营养补充提示

关节炎

东方和非洲的抗衰老草药

高血压

消化问题

血糖控制

骨质疏松症

日益感少的荷尔蒙

行动计划

第五章：矿泉疗法抗衰老

身心结合

水疗法

洗刷皮肤

海洋疗法

海洋中的其他有益物质

桑拿

负离子疗法

抗衰老的身体理疗法

行动计划

第六章：锻炼成就完美体形

评估你的体能

基本的抗衰老锻炼方式

代谢锻炼的四个原则

凯格尔运动

骨盆倾斜运动

抗衰老练习来自东方的秘密

橡筋带

伸展运动

体态

背部练习

普拉提运动

水中有氧运动

骨质疏松症，衰老和锻炼

行动计划

第七章：思维使头脑年轻

日益衰老的大脑

健脑食品

哪些脂肪对大脑有害?

哪些脂肪对大脑有益?

糖会使你的大脑“老化”

增加大脑营养

压力和大脑

使自己能够不受压力影响

身心结合锻炼法

心理神经免疫学

保持记忆力

为什么记忆力会随年龄的增长而下降?

怎样能提高记忆力?

早老性痴呆症(AD)

脑细胞的退化

也许并非早老性痴呆症

平衡你的大脑

男性和女性的大脑有什么区别?

男性和女性大脑衰老会出现什么情况?

健脑操

健脑操有哪些益处?

音乐和大脑

莫扎特有什么效应?

音乐是怎样影响大脑的?

像年轻时那样思考

行动计划

第八章：快乐使人生不老

百岁老人的特征

思考使你年轻

欢笑

阴阳原则

选择

精神成熟

年龄是心灵的态度

行动计划纪念慈善家与梦想家克利奥.萨波里蒂，他的影响永存。致谢多亏吉尔.辛格的帮助和鼓励，才使我的想法得以实现。阿尔佛雷德.勒梅特在我的写作过程中耐心地给予我指导。罗克珊娜.里德在充分理解我的思想后帮我调整结构，校订文稿。林达尔.杜特与摄影师沃伦希斯合作，通过新颖的构思与绘图使本书更显生动逼真。这里我向他们一并表示感激。奥驰亚保健温泉、斯坦伦堡水疗院和康斯坦莎温泉为我们提供了现场拍摄的完美环境。我向他们的慷慨帮助表示衷心感谢。我还要感谢奈杰尔.格里克医生提供的关于非洲舒特朗迪草药研究的例证，感谢南非的脑体操专家梅洛蒂迪.亚歌医生和她的出版公司，他们友好地允许我在第七章中引用脑体操练习资料。本书呈现的是我个人的探索过程，从我在急救部时起，我就常问自己，为什么比较年轻的人也会患心脏病、中风和慢性疾病，为什么老年人如此虚弱，需要依赖各式各样的药物治疗。在萨波里蒂基金会这几年的时光则使我有机会周游各国，对饮食、自然疗法和身心调节的效果进行研究，并将目前所谓的综合医学付诸实践。最后，我要向儿子文森特和马克表达关爱和感激，正是因为他们的懂事独立，我才能拥有充分的自由，去探索全新的通向健康之路。"

"　　一本风靡西方的抗衰老行动手册，这本书是青年人送给父母和长辈的礼物，是中年人送给自己和朋友的礼物。祝愿所有得到本书的朋友，都能从此书中获取对自己身体有益的健康知识，并积极行动起来，使青春永驻。健康才是硬道理，均衡营养，加强锻炼，保健疗法，大脑健康，精神愉快。老年青春化的七项措施，造成衰老的七大危险因素，抗衰老所需的营养补充，选择你钟爱的锻炼方式，温泉疗法的抗衰老作用，如何使大脑保持年轻！　　40岁这一年龄被看作是人生的重要分水岭。“青春将去，迟暮尚远”。然而，这本《40岁后的抗衰老实用手册》将告诉你，年龄的增长不可避免，但健康的每况愈下却不尽然。恰恰相反，你完全可以学会如何在日常生活中强身健体，使身心达到最佳的健康状态，这正是本书作者所谓“年华流逝，青春常驻”的关键所在。本书阐释了与年龄增长相伴相随的七种危险因素，包括慢性炎症，排毒迟滞各荷尔蒙分秘减少，书中介绍了七项延缓衰老保持的青春的措施，提出均衡营养的合理建议，指出保持精神愉快以及温泉疗法对于抗衰老的有益作用，并着重强调锻炼身体的重要性。你还可以在书中了解到增强记忆力，避免早老症的健脑计划。最后，本书强调，百岁老人普遍具有平衡与积极的心态，这种心态有助于让人永葆青春。"