幸福其实就在身边

序 改变你一生的幸福课

第一课 你有追求美好生活的权利

一 大胆想象幸福的生活

二 你真正需要什么

三 制定实现幸福的可行性方案

四 指引幸福的罗盘

第二课 乐观是一种精神财富

一 接受你自己

二 别被完美心态左右

三 放弃无谓劳碌

四 营造积极的工作环境

第三课 健康情绪的培养

一 让积极成为你性格的一部分

二 积极的负面情绪和消极的负面情绪

三 选择合适的朋友

四 让压力爆发出来

五 扩建积极情绪

第四课 接受自己的不快乐

一 面对真实的自我

二 自然是最美

三 幸福不是牺牲现在

四 接受无法改变的事实

五 终结痛苦，充实生活

第五章 幸福就在当下

一 培养幸福的习惯

二 常怀感恩之心

三 珍惜婚姻

四 健康是幸福的资本

第六课 心动就要行动

一 发现自己的优势

二 做自己想做的事

三 敢于尝试，不怕失败

四 投入百分百的热情

五 积极接受一切学习的机会

第七课 工作着，快乐着

一 开心工作

二 工作不是任务

三 薪水不是工作的全部

四 把工作当做使命

五 在工作中自我实现

第八课 幸福比成功更重要

一 财富与幸福

二 情感与幸福

三 只为自己负责

四 成功只是手段，幸福才是目的

五 重要的不是成功而是奋斗

第十课 确信自己有好命

一 确信自己是一定会走运

二 学会一定程度上的满足

三 比较不能得到幸福

四 提高生活质量

第十课 欣赏幸福的风景

一 懂得欣赏

二 宽容他人其实就是宽容自己

三 保持微笑

四 走在寻找快乐的路上

近年来。在美国哈佛大学排名第一的课程竟然是“幸福课”——积极心理学，导师泰勒·本一沙哈尔博士没有大讲怎么成功，而是深入浅出地教他的学生，如何快乐、充实、幸福。这门课不仅能帮助人们解除日常心理问题。更能激发自身潜在的积极品质，营建一个充实健全的心灵。让普通人都有办法获得幸福。
本书吸取了哈佛大学“幸福课”的精华，结合我们中国人的生活，探讨身边切实可行的幸福方法，使你彻底摆脱不快乐的纠缠。正如亚洲积极心理研究院理事长倪子君所说：无论我们正处于何种生命状态——遭遇不幸，经历变迁；或追求卓越，名利双收；也无论对人生正经历困惑、求索或领悟。我们对生命都要负一个重要的责任——“让自己幸福”。

聆听大师箴言，开启心灵智慧。幸福感就是衡量人生的唯一标准；积极的力量让幸福可以永恒；积极状态的人不一定富有，但一定要幸福、快乐和乐观的。
让自己幸福的六点秘诀：
一，接受自己——无论优点还是缺点。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。
二，快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。
三，头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。
四，越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。
五，身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。
六，感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要——不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。