最贴心的医生是自己

评估一下自己——我健康吗

一、健康的十项标准

二、何谓亚健康

三、健康与疾病

四、影响健康的四大因素

五、健康长寿从我做起

健康第一大基石——合理膳食

一、膳食基本原则

二、平衡膳食

三、人体所需的七大营养素

四、能量平衡与健康

五、常用膳食种类

六、食疗与药膳

七、居民膳食指南

健康第二大基石——适量运动

一、生命因运动而健康

二、健心健体项目多

三、小动作大健康

四、健康旅游好处多

五、棋牌娱乐益身心

六、习书绘画释躁心

七、养花种草怡性情

健康第三大基石——心理平衡

一、何谓心理健康

二、心理健康的标准

三、心理异常及识别标准

四、心理健康与生理健康

五、心理减压

六、心理健康的维护

健康第四大基石——充足的睡眠

一、睡眠是人类不可或缺的生理需求

二、睡好觉保健康

三、保证夜间睡眠质量

四、正确午睡

五、影响睡眠的常见因素

六、如何促进睡眠

附录

参考文献

《最贴心的医生是自己》献给渴望健康的人们。把深奥的医学知识或成果转化为老百姓喜闻乐见、一看就懂、一学就会、一用就有效的健康知识和技能，使得拥有健康知识的老百姓少得病、得小病，从根本上解决老百姓看病难、看病贵的问题，就是我们zui大的心愿。
　　《最贴心的医生是自己》参考了大量的中外文献、书刊、杂志，并引用了其中不少的资料，可能在《最贴心的医生是自己》的参考文献中没有一一注明，在此表示深深的歉意，谨向这些文献的编者、作者、出版者们表示衷心的谢忱。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行——21世纪最具影响力的健康箴言。