生命在于深度睡眠

前言第一节　生命在于深度睡眠　一、睡眠疗法　二、成年人怎样睡眠　三、癌症是可以避免的　四、婴幼儿怎样睡眠　五、大中小学学生怎样睡眠　六、实践是检验真理的唯一标准第二节　我要在生命科学方面为人类做点贡献第三节　睡眠常识第四节　我喜欢睡眠第五节　助眠药常识第六节　关于专家对安眠药的忠告第七节 服用助眠药使我初步达到青春永驻第八节　我服用助眠药的方法

前言第一节　生命在于深度睡眠　一、睡眠疗法　二、成年人怎样睡眠　三、癌症是可以避免的　四、婴幼儿怎样睡眠　五、大中小学学生怎样睡眠　六、实践是检验真理的唯一标准第二节　我要在生命科学方面为人类做点贡献第三节　睡眠常识第四节　我喜欢睡眠第五节　助眠药常识第六节　关于专家对安眠药的忠告第七节 服用助眠药使我初步达到青春永驻第八节　我服用助眠药的方法第九节　怎样才能获得最健康的睡眠第十节　服用助眠药注意事项第十一节　快速人眠的方法第十二节 变自主睡眠为自主加依赖药物睡眠是长寿的保证　一、免疫功能低下是百病之源　二、老年人把自主睡眠变成自主加依赖药物睡眠，可以获得更多的免疫力　三、60岁以上的老年人要紧急行动起来第十三节　快乐减肥和排毒的方法　第一种　减肥和排毒的方法　第二种　减肥和排毒的方法第十四节　过度锻炼有害健康　一、过度锻炼有害健康　二、要大部分时间躺在床上　三、科学锻炼才健康　四、坚持日光浴，补充维生素D第十五节　喝水过多害处大第十六节　怎样面对老年斑第十七节　穿上面衣，让脸面漂亮起来　一、面衣是什么衣服　二、头部宜热能够延缓大脑衰老　三、我为什么会想到要穿面衣第十八节　心理健康是健康长寿的基础　一、具有感恩心理是心理健康第一要素　二、快乐起来　三、抱怨是一剂毒药　四、天天写日记　五、想出好心情参考文献后记人们参与试验热情高

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。睡一个好觉，胜似吃补药。本书作者带着一种感恩的心情，向世人奉献他几十年理论知识和实践经验之大成。当您打开本书读下去，您会发现别样的天地，别样的意境，领悟到一位学者的人生智慧和人文关怀！是一本值得收藏和送给亲朋好友的养生好书！　　作者解决了千古难题，找到了延长人类健康寿命的方法。作者今年65岁了，看上去只有40多岁。 本书是作者自身的几十年实践经验的总结。围绕着人人都关心的健康长寿的美好愿望，畅谈如何提高生命的质量，如何使自己健康、漂亮、长寿。如何培养婴幼儿养成良好的睡眠习惯，如何指导大中小学学生的睡眠，如何服用助眠药、安眠药，长期服用助眠药、安眠药是否有害，如何快乐减肥，如何排毒等，提出了自己的独特看法，甚至大胆地提出：人类可以几乎不生病、癌症是可以避免的、人类能够健康地活到自然寿命。 失眠不要恐惧，长生不是梦想。本书让您享受健康的深度睡眠，给您增福添寿。愿天下人都能实现健康百岁的美好愿望！ 本书中的理论知识和睡眠方法将会掀起一场睡眠养生方式大革命。

人生百岁不是梦；人类可以几乎不生病；癌症是可以避免的；深度睡眠利于治病和养生；人类能够健康地活到自然寿命；快乐减肥和排毒。　　现在亚健康的人很多，大多数都是由于睡眠不够或睡眠质量不好。根据对人群的睡眠调查发现，正常睡眠8小时的人群最健康，疾病最少，寿命最长。　　　　　　　　　——卫生部首席健康教育专家 洪昭光 睡眠对人类健康很重要。睡眠是人类生理活动的基础，是生命活动的状态。实验证明，一个人没有饭吃可以生存20天，没有水喝可以生存7天，没有睡眠只能生存5天。因此没有睡眠就没有生命。在这里呼吁更多的科学工作者开展对睡眠问题的研究，为广大患者送去健康。　　　　　　　　 ——北京中日友好医院原副院长神经内科教授　杨秉贤　 没有受过失眠困扰的人很难体会到良好的睡眠习惯和健康的睡眠是一种享受。由于多年从事医学科普工作，我接触过许多被失眠困扰的朋友，深知他们的痛苦。在同情他们的同时，希望能有治疗此顽症的灵丹妙药问世。我想《生命在于深度睡眠》就是治疗睡眠问题的良。愿朋友们能从此书中获益，享有健康的睡眠，拥有健康的身体。　　　　　　　　　——中央电视台高级编导健康之路栏目制片人　段忠应