提高免疫力

序言

第一章　免疫基础知识

免疫的机制结构

提高免疫力是预防癌症的第一步

压力会导致免疫力低下

调节自主神经，提高免疫力

肠是人体的“第二脑”

舒缓的呼吸会提高肠的活性

大便通畅，免疫力也会提高

唾液功能的降低会导致多种疾病

免疫力的自我检验

●专栏1　海洋深层水

第2章　能够提高免疫力的生活智慧

增加免疫力的饮食对预防癌症也非常有效

可以提高免疫力的食品与进食方法

增加有益茵、提高免疫力的5个关键

利用酸味、苦味、辣味来调整自主神经

选择可增加唾液量的食用材料和烹调方法

培养畅快排便力、提高免疫力的10个要点

利用“笑”来提高免疫力

能够消除体寒和低体温、提高免疫力的洗浴方法

利用高质量的睡眠来增加免疫细胞

●专栏2　啤酒花

第3章　可提高免疫力的6种特效食用材料

酸奶

红薯酸奶

咸酸奶

紫苏

紫苏蓖头

紫苏饮料

纳豆

蘑菇

香菇纳豆

灰树花酒

海藻

大蒜

艾乔恩油（ajoene oil）

油炸蒜

●专栏3　嫩玉米

第4章　可提高免疫力的料理

大蒜青紫苏酱

王菜汤

黑粥

辣豆腐

生姜味噌汤

杂谷饭

琼脂饭

黑豆饭

醋拌毛豆

芝麻油醋拌胡萝卜

山药黄豆粉

小豆南瓜配酸奶

酸奶琼脂

黑糖芦荟

烤香蕉

●专栏4　芦笋

第5章　可提高免疫力的饮品

大萝卜莲藕汁

胡萝卜汁

卷心莱汁

蜂蜜绿茶

生姜红茶琼脂

黑醋生姜饮料

牛蒡茶

黑牛奶

温胡萝卜豆奶

苘蒿奶

香蕉豆奶

黑糖黄豆粉葛粉汤

香蕉酒

马铃薯酒

蜂蜜生姜酒

●专栏5　菜花

第6章　可增强免疫力的简单动作

小肠按揉

唾液分泌按摩

卷舌鸟式呼吸

指甲按揉

手指骨节交叉动作

鼻呼吸运动①

鼻呼吸运动②

抬腿呼吸（腹肌）

脚跟走路

抱膝运动

放松肩胛骨

看肚脐

晃动脚踝

蒟蒻热敷

蓖麻油敷布

黑醋足浴

●专栏6　幕内盒饭

人体大多数的疾病都是由免疫系统失调所引起的，比如各种细菌导致的感染症、过敏性疾病，甚至癌症。如果能够提高自身的免疫力。这些疾病是完全可以得到预防和改善的。那么，如何做到居安思危、未雨绸缪呢？本书介绍了有关免疫力的基本常识、能够提高免疫力的生活习惯、有效提高免疫力的食材、简单料理和饮品以及增强免疫力的简单的动作。让免疫力做您的健康卫士，利用生活中的小智慧，通过最简便的途径来有效提高自身的免疫力！

《提高免疫力》免疫力——预防甲型流感、禽流感、过敏性疾病、癌症的最佳利器；吃药、进补 不如增强自身免疫力；身边的食材和简单有效的运动，轻而易举获得的免疫力！