孕妈，你要这样吃

第一章：孕前营养储备，倒计时备孕女性，营养时刻准备 营养重点要知道 饮食宜忌要牢记 贯穿10个月的营养建议 如何保留食物中的营养 这些食物到底能不能吃 日常饮食这样吃 丈夫的饮食不可忽视 第二章 孕早期，没胃口也不能绝食第一个月：开始一人吃，两人补看看胎儿的样子 以下营养素要重视 本时期营养需求 清淡饮食 确保全面合理的膳食 叶酸吃对很重要 …… 孕期小常识——算算和宝宝的见面日 孕1月食谱推荐 第二个月：叶酸不能停看看胎儿的样子以下营养素要重视本时期营养需求 多吃能预防贫血的食物 多吃鱼 不宜长时间素食 不宜喝太多的骨头汤 …… 孕期小常识——警惕病理性腹痛 孕2月食谱推荐 第三个月：马上进入稳定期看看胎儿的样子 以下营养素要重视 本时期营养需求 补充脑黄金 猪肝宜每周吃2～4次 厌油腻可食核桃和芝麻 …… 孕期小常识——预防妊娠纹从现在开始 孕3月食谱推荐 第三章 孕中期，胃口大开健康吃第四个月：吃好比吃饱更重要看看胎儿的样子 以下营养素要重视 本时期营养需求 饮食要重视质，而非量 工作餐不要随便吃 海鲜可以缓解抑郁 …… 孕期小常识——皮肤瘙痒怎么办 孕4月食谱推荐 第五个月：进入进补的黄金时期 看看胎儿的样子 以下营养素要重视 本时期营养需求 芹菜，调节失眠 均衡饮食，九个“一” 喝粥减轻胃酸不适 …… 孕5月食谱推荐第六个月：开始注意预防贫血看看胎儿的样子 以下营养素要重视 本时期营养需求 铁元素补对才有效不要贪吃冷食 工作餐尽量按时吃 …… 孕期小常识——孕期失眠怎么办 孕6月食谱推荐 第七个月：营养最后冲刺阶段 看看胎儿的样子 以下营养素要重视 本时期营养需求 鱼中的DHA 期焦虑宜吃的食物 妊娠斑也能吃下去孕期小常识——预防静脉曲张孕7月食谱推荐第四章 孕晚期，控制体重这样吃第八个月：控制体重这样看看胎儿的样子 以下营养素要重视 本月营养指导 里有团火，怎么吃 节饮食减轻水肿 量吃的海洋性食物 …… 孕期小常识——为母乳喂养做准备孕8月食谱推荐第九个月：少食多餐，控制食量看看胎儿的样子以下营养素要重视本月营养指导 淡水鱼促进乳汁分泌 为分娩储备能量 预防感冒小偏方 ……孕期小常识——胎儿入盆是怎么回事孕9月食谱推荐第十个月：保证营养顺利分娩看看胎儿的样子以下营养素要重视本月营养指导 蓄积能量，饮食清淡 剖宫产前要禁食 停止服用鱼肝油 ……孕期小常识——分娩前需要做的检查孕10月食谱推荐 第五章 月子期食补方案坐月子的基本原则月子期饮食总则 月子期生活总则 产后妈妈怎样吃才正确 产后第一周：促进新陈代谢 产后第二周：补血 半月后：进补催奶 滋补食材这样吃

在未来辛苦又充满幸福感的育儿道路上，我们一直和你在一起！ 　　我们特别推荐最权威的育儿大百科《孕产胎教育儿百科》 　　孩子生病，妈妈最心疼，我们推荐给您《孩子生了病，妈妈怎么办》 　　“这个能吃吗？” “怀孕3个月了，应该补什么？” “又饿又没有胃口吃，宝宝会不会营养不良？”…… 　　怀孕后，日常饮食成了孕妈妈最关心的问题，生怕吃的不对而影响了宝宝的健康。《孕妈，你要这样吃》就是这样一本在你感到迷茫时为你排忧解难的孕期营养大百科全书。　　作者周红娟医生是美中宜和资深孕产专家，她无法面对面为每一位孕妈妈排忧解难，所以结合多年临床经验和专业孕期知识，同时我们随机寻访了多位孕妈妈，收录大家最想知道的孕期营养常识，用故事性的语言多角度、系统化给出孕期以及坐月子时间的最佳营养方案。　　当你怀着喜悦的心情手捧着这本书的时候，那一颗幸福的种子正在汲取着丰富的营养，努力发芽，期待着10个月后那激动人心的第一次见面……这是一本周红娟医生为2000万孕妈妈用心编写的孕期营养指导全书。作为一名广受孕妈妈信任和喜爱的妇产科医生，周医生将临床10余年的经验和专业知识融入本书之中，全程关注并呵护孕妈妈10个月的幸福孕程。　　◆最专业：作为一名经验丰富，一直工作在临床第一线的医生，给出孕妈妈最正确、最专业的孕期营养指导，周医生一直倡导：孕期没有吃好或是吃坏，吃对才是最重要的！◆最实用：本书陪伴孕妈妈幸福度过10个月的孕期，在开篇就总结出出整个孕期都应该注意的饮食营养问题，然后每个月给出本月最应重视的营养元素和特殊饮食指导，与此同时，考虑到孕妈妈经常出现的“没有胃口，不知道吃什么”的迷茫，本书列举出经过许多孕妈妈票选出来的美味食谱。当然，我们并没有忽略了女人最重要的时间——坐月子，这个期间的饮食宜忌我们也细细讲述。◆最贴心：患者经常这样评价周医生：“感谢周红娟医生无微不至的关怀和照顾。内检手法尤其温柔！ 孕期产检和生产住院全程快乐又放松，让我轻松、踏实地踏入妈妈这一新的人生领域。”周医生虽用文字呈现，阅读起来却格外贴心、柔和，恰如她就在身边与你聊天。【作者简介】 　周红娟：副主任医生，1996年毕业于南京医科大学儿科医学系，后一直从事儿科临床工作，有扎实的理论基础知识，且积累丰富的临床经验，现在就职于北京美和中宜和妇儿医院。