你可以不怕改变

第一部　别怀疑，你活在坏世界……

第二部　关于改变的七大真理

改变的真理1　其实，你只能依靠改变

改变的真理2　这不是针对你个人

改变的真理3　你的思考并非永远有益

改变的真理4　你的敌人不是改变，而是恐惧

改变的真理5　改变所引发的情绪反应，是可预测的循环

改变的真理6　你的复原力比你想象的更好

改变的真理7　你的未来奠基于永恒不变的基石

第三部　不怕改变的人会怎么行动？

适应改变的第1步　接受

像新闻记者一样搜集信息

你还需要哪些信息？

真相会带来自由（或至少带来行动）

如果你看见了，那就是你的问题

要怎么把坏事变好事？

要忧虑，也要忧虑得法

这件事引发的核心议题是什么？

与恐惧共处

发出求救信号

承认你像无头苍蝇一样乱转

咒骂或发牢骚不要紧，但要适可而止

适时运用3C诀窍

审慎选择你所关注的焦点

只要记得每个人都会走坏运，就不会感到羞愧了

别把宝贵的时间和精力浪费在指责上

懊悔得法

体验宽恕带来的慰藉

写下当天遇到的三件好事

培养自我觉知

准备好迎接奇迹

在改变中寻找礼物

适应改变的第2步　扩展你的选项

哪些事有助于扩展你的思考？

该如何改变你的“自我概念”？

向外寻求信息

分散你的赌注

杀死你自己的小甜心

开发你的内在资源

还有哪些资源可运用？

效法美洲原住民

休息是为了走更长远的路

没带指南针，就别去野外冒险

你的内在天赋是什么？

重新检验你的优先级

预想人生的下一章

你需要谁在身边？

好好看路，别老盯着坑洞瞧

适应改变的第3步　采取行动

创造一个关于可能性的故事

增加你的希望账户存款

希望不等于计划

同时在空中抛接好几颗球

周详考虑所有连带影响

只要做一件事

预备　发射　瞄准

评估是必备的过程

如果你不扩展能力，很可能会错失机会

做好你必须做的事

建立你的个人品牌

拓展人脉关系

加入“改变大师”圈

用激励人心的箴言，让你打起精神

境况窘迫时，只看到好的一面

让境遇打开你的心房

适应改变的第4步　生存的赢家总在学

终身学习

反思你的学习成果

第四部　让你在突然改变中适应的好方法

《你可以不怕改变》结构清晰地分为四个部分。

　　第一部分让你看清你生活的环境，我们都生活在“坏世界”中。现在是个面临挑战的时代，我们的世界比过去更加复杂，我们的生活也将继续快速转变，生活中也越来越多可以引发压力的改变。

　　第二部分是关于改变的七大真理。诚肯地建议你处在这样的环境中，唯一能做的就是依靠改变来应对。生命的真相，就是我们适应际遇的过程。作者采用大量的案例，对象包括各行各业各种层次，甚至总是称被好运之神眷顾的人，都不能避免陷入足以带来压力的改变时刻。所以你并不孤单。

　　第三部分告诉你不怕改变的人会怎么行动。你将学会所有成为“改变大师”所需的方法、技巧、心态与行为。

　　第四部分和你分享20个“适应突然改变”的好方法。即简单又有现实效果。

　　本书涵盖脑科学、正面组织行为、灵修以及作者独创“新英格兰实用主义”等领域的观点。比如大脑是喜欢向习惯靠拢，喜欢做重复的事；一碰到负面经验，大脑就像魔鬼胶一样，而一遇到正面经验，大脑就会像不粘锅。认清这些事实，才能更好地避免陷入改变的陷阱中。

　　本书语言温暖易懂，具有极强的力量感。

　　祝愿本书给你带来实实在在的改变，不要再让负面的情绪大量杀死你的脑细胞加快老化速度，使你能够更轻松自在地活在当下。

美国成长类畅销作家赖恩最新生存赢家指南

　　问题来了不可怕，可怕的是你害怕！

　　在不确定的世界里，唯一确定不变的，就是不断改变。

　　迷茫的你最应该准备好的，就是适应力。

　　这是每个人都应该拥有的适应力手册。

　　建议你：随时打开这本书，好好聆听一堂人生问题处理课

　　帮助思考自己在当下与未来的可能处境，激发自身潜在的伟大力量

　　这是一本无论多大年龄，无论从事什么职业，无论什么原因让你感到压力，

　　你都应该拥有的适应力手册。

　　随时翻开这本书，当个“问题来了能处理的人”。

　　不要让心理压力和日渐削弱的身体机能，压得我们直至感到泄气。