有情绪，没什么大不了

卷首语内心幸福，才是真正的幸福

理性和情感，两者都需要

管理好情绪，才能够成功

第一章 为何情绪需要管理

情绪不仅仪是烦、生气和抑郁

充分了解情绪，才能有效控制情绪

了解情绪，才能控制情绪

过度乐观并不是什么好事

情绪难以隐藏，不要欺骗自己

既要认可积极情绪，也要承认负面晴绪

害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用l

情绪管理，打开成功之门的钥匙

管理不好情绪，你会失去什么

管理好自我情绪，是成功的关键

第二章 你是容易冲动的人吗

你是害怕袒露自己内心的人吗

了解一个人，重要的是了解他的心

选择发火，还是灵活运用规则

越发火，薪水就越低

若不够完美，就无法生存吗

拒绝别人的请求，他会对我有意见吗

善良的人也要懂得大声说no

就算努力工作，又能改变什么

答案在人的身上，不在别处

不想去上班，就是不想去上班

不要随意换工作，而是要改变你自己

自夸要适度，不能讨人厌

怎样自夸才能不让人反感，又有好的效果

……

第三章 自我情绪管理的方法

第四章 内心幸福，才是真正的幸福

控制管理情绪并不是压抑自己的情绪，而是正确感受并表达情绪。处在同样的环境时，那些充分了解自我情绪并感受自我情绪的人，可以过得更加幸福。因为，幸福是由我们内心的情绪决定的。
　　《有情绪，没什么大不了》作者对如何在复杂的职场中管理好自我情绪等问题进行了探讨。她通过亲自与很多商人和公司总裁进行谈话、交流等方式展开了深入的研究。她通过生动的例子，为不同类型的职场中人，提出了很多切实有效的方法。在很多种状况下，如何避免自己的情绪受到伤害，同时也不让对方的情绪受到伤害，如何灵活而合理地进行情绪管理和情绪调节等，她都会给人们中肯可行的建议。

如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、烦透了工作、害怕变化、自卑、凡事亲力亲为、没有安全感、经常抱怨…而这些状况给你带来愤怒、抑郁、害怕、悲观、焦虑、急躁等种种情绪，困扰你的生活和工作，那么你需要这《有情绪，没什么大不了》。
　　《有情绪，没什么大不了》帮你了解自己和对方的情绪，合理控制和调节情绪……不再为老板的刚愎自用无所适从，不再为孩子的叛逆无计可施，不再为自己的坏脾气满心愧疚，不再为别人的随波逐流轻言抱怨，不再为工作“瓶颈”焦头烂额。
　　美国十大领导能力训练机构布莱辛怀特学院首席导师。咸奎汀给你直击要害的指导：其实，没有什么所谓的“负面情绪”，而是我们对待情绪的方法出了问题，要知道，感受到这些情绪并不是问题，重要的是，如何处理它们。了解自己当前的情绪，才能调节自我情绪。情绪受到伤害，就等于自己受到伤害。情绪是一个人内心的神灯，管理好了变成魔术，管理不好就会变成魔鬼。那些管不好自我情绪的人，不仅身边的人会渐渐远离他，而且在重要信息传递时也会遭到排斥。这个世界上不存在完美的人，重要的不是我们遇到了怎样的人，而是找到与他人友好相处的方法，调节好自己的情绪。解决问题的关键在于我们自己。生活幸福的关键在于是否能够管理好自我情绪，对于生活在同样环境中的人，这一点足以决定人生的幸福与否。处在同样的环境时，那些充分了解自我情绪并感受自我情绪的人，可以过得更加幸福。