史式八卦掌

第一章八卦掌概述

第一节八卦掌由来

第二节八卦掌主要流派

一、程廷华传程式八卦掌

二、史计栋传史式八卦掌

三、尹福传尹式八卦掌

四、张占魁传形意八卦掌

五、梁振甫传梁式八卦掌

第三节八卦掌秘要

一、八卦掌和《周易》

二、八卦掌基本技法

三、八卦掌意念走转

四、八卦掌技击特点

第四节八卦掌健康价值

一、促进人体新陈代谢

二、使运动系统得到全面锻炼

三、调节神经功能

四、防治心脏疾病

五、有助高血压的治疗

六、治疗糖尿病

第五节八卦掌美学价值

一、八卦掌的阴柔美和阳刚美

二、八卦掌的节奏美和韵律美

三、八卦掌的技击美和技巧美

四、八卦掌的形神美和意境美

第二章史式八卦掌传承和动作要领

第一节史式八卦掌传承

一、韩福顺、吴峻山传承

二、杨荣本、狄兆龙传承

第二节史式八卦掌习练要领和特点

一、史式八卦掌习练要领

二、史式八卦掌基本特点

第三节史式八卦掌的主要动作

一、主要步型

二、主要手型和手法运用

三、主要腿法

第三章史式八卦掌六十四掌图说

第一掌单换掌

一、单换掌

二、反压掌

三、缠腕跨掌

四、闭身掖掌

五、托掖掌

六、抽身撞掌

七、龟形掌

八、摆连反削掌

第二掌走身掌

九、走身掌

十、走身回头掌

十一、走身转掌

十二、走转身掌

十三、走身回搂掌

十四、走身搂推掌

十五、叠滚龟形掌

十六、走身盖削掌

第三掌转身掌

十七、转身掌

十八、转身跨掌

十九、转身探掌

二十、转身双搂掌

二十一、闭掌转身

二十二、闭转盖掌

二十三、棚撞掌

二十四、缠插掌

第四掌背身掌

二十五、背身掌

二十六、雁形掌

二十七、搬拦掌

二十八、反背捶

二十九、抄带扫掌

三十、摆栽捶

三十一、抄穿双削掌

三十二、反背掌

第五掌回头掌

三十三、回头掌

三十四、闭身背掌

三十五、闭身偷掌

三十六、顿搓背包

三十七、抄带迎掌

三十八、缠揽双撞掌

三十九、顺带滚身掌

四十、顺带搅臂掌

第六掌挑勾掌

四十一、挑勾掌

四十二、挑栽双分掌

四十三、挑栽挑推掌

四十四、双勾顺托掌

四十五、双勾倒挂掌

四十六、挑栽反背掌

四十七、双勾贯耳

四十八、勾掌竖拦掌

第七掌探掌

四十九、探掌

五十、滚身搅缠探掌

五十一、滚身劈剁掌

五十二、滚身封背掌

五十三、扒掌

五十四、扒掌高探捶

五十五、封背削掌

五十六、滚身扒盖抄带迎搅缠探掌

第八掌翻身掌

五十七、翻身掌

五十八、翻身双分掌

五十九、翻身双劈掌

六十、翻身抄带迎掌

六十一、游身探掌

六十二、三穿掌

六十三、翻身反挂掌

六十四、转换掌

第四章史式八卦指路拳图说

一、四合手起势

二、摆栽捶

三、抹袖捶

四、跨虎

五、撇手

六、冲拳劈掌

七、刮面掌

八、撩阴

九、盖顶

十、四平捶

十一、双撞

十二、闪身捶

十三、抄带扫踢

十四、反背捶

十五、双带

十六、双堵

十七、抄带反挂捶

十八、缠腕跨掌

十九、托翼掌

二十、滚身探掌

二十一、抱球势

二十二、游荡捶

二十三、摆挡游荡捶

二十四、翻身双劈捶

二十五、下堵捶

二十六、回身搂踢

二十七、闪身劈捶

二十八、三字捶

二十九、跳步下抄捶

三十、举捶

三十一、缠腕插掌

三十二、盘肘反探

三十三、脱袍贯耳

三十四、滚身搓掌

三十五、转身背包

三十六、挑托推掌

三十七、抄带扫踢

三十八、摆劈撞膝

三十九、抄带撞膝

四十、右横跺腿

四十一、左顺步潭

四十二、抄手歇步横跺腿

四十三、右顺步潭

四十四、歇步双削

四十五、双展掌

四十六、回身反撩

四十七、滚身探掌

四十八、退跳迎掌

四十九、穿掌顶肘

五十、反背捶

五十一、左右冲拳

五十二、扫踢搂胯掌

五十三、左托右托掌

五十四、白鹤亮翅

五十五、劈掌

五十六、搂肩顶肘

五十七、刮面掌

五十八、搅推掌

五十九、反背捶

六十、截蹬腿

六十一、背身掌

六十二、抱球势

六十三、穿膛捶

六十四、四合手收势

第五章史式八卦气功图说

一、通运任督

二、调合坎离

三、旋转阴阳

四、展胸舒背

五、鸿雁腾飞

六、龟泳浮沉

七、白鹤追逐

八、灵龟吐纳

附录一八卦掌三十六歌诀

附录二八卦掌四十八功法

后记

　　史式八卦掌是八卦掌中的主要流派之一，它的创始人为史计栋。史式八卦掌以“推、托、带、领、搬、拦、扣、截”八字为法，以“龙、虎、猴、蛇、燕”五形为势，形成64掌。习练中，突出腿功，出掌为钩镰手，步法有趟泥步和鸡形鹤步两种。史式八卦掌简明易懂，方法好学，较为流行，它的普及和推广对于开展全民健身活动、增进人体健康发挥出越来越大的作用。编写本书的目的，就是使读者在了解八卦掌一般知识的基础上，通过文字说明和图片，使大家能够尽快掌握史式八卦掌的基本功法。通过学习和演练史式八卦掌，您一定会从中获取无穷的乐趣。　　八卦掌是我围武术园地中一只绚丽多彩的奇葩。由于习练八卦掌时左右旋转行走，要求思想集中，气沉丹田，形成内外协调的整体，久练可起到强身健体、增智和防卫作用。本书主要介绍八卦掌的南来、流派、作用、动作要领以及史式八卦掌六十四掌冈说、八卦指路拳图说、八卦气功图说等，附录中介绍了八卦掌三十六歌诀和四十八功法。本书通俗易懂、图文并茂、方法好学，适合各类人员阅读。