你不可不知的延缓衰老100招

A饮食延缓衰老

妙招1会吃可以延缓衰老

妙招2膳食平衡可以延缓衰老

妙招3吃大豆延缓衰老

妙招4吃菠菜延缓衰老

妙招5吃大蒜延缓衰老

妙招6吃洋葱延缓衰老

妙招7吃西红柿延缓衰老

妙招8吃胡萝卜延缓衰老

妙招9吃杂粮延缓衰老

妙招10吃卷心菜延缓衰老

妙招11吃桂圆延缓衰老

妙招12吃黑芝麻延缓衰老

妙招13吃莲子延缓衰老

妙招14吃红枣延缓衰老

妙招15吃山楂延缓衰老

妙招16吃核桃延缓衰老

妙招17吃花生延缓衰老

妙招18吃葡萄延缓衰老

妙招19吃粟子延缓衰老

妙招20吃松子仁延缓衰老

妙招21吃黑木耳延缓衰老

妙招22吃银耳延缓衰老

妙招23吃香菇延缓衰老

妙招24吃鱼延缓衰老

妙招25吃海藻延缓衰老

妙招26少吃盐延缓衰老

妙招27饮水延缓衰老

妙招28饮茶延缓衰老

妙招29吃素延缓衰老

妙招30饮酸奶延缓衰老

妙招31药膳延缓衰老

妙招32饮红葡萄酒延缓衰老

妙招33晚餐不要过饱可以延缓衰老

B运动延缓衰老

妙招34运动是如何延缓衰老的

妙招35交替运动延缓衰老

妙招36动静结合延缓衰老

妙招37散步延缓衰老

妙招38健身跑延缓衰老

妙招39快步行走延缓衰老

妙招40光脚走路延缓衰老

妙招41打太极拳延缓衰老

妙招42动手动脚延缓衰老

妙招43登山延缓衰老

妙招44冬泳延缓衰老

妙招45做防老关节操延缓衰老

C心理保健延缓衰老

妙招46心理也需要延缓衰老

妙招47保持心理平衡可以延缓衰老

妙招48培养好的性格可以延缓衰老

妙招49注重道德修养可以延缓衰老

妙招50调节情绪可以延缓衰老

妙招51知足常乐可以延缓衰老

妙招52顺应生物钟可以延缓衰老

妙招53保持精神年轻可以延缓衰老

妙招54释放感情可以延缓衰老

妙招55减压可以延缓衰老

妙招56宽容可以延缓衰老

妙招57紧张有度可以延缓衰老

妙招58克服嫉妒可以延缓衰老

妙招59不生气可以延缓衰老

妙招60排解忧郁可以延缓衰老

妙招61懂点幽默可以延缓衰老

妙招62戒除嗜欲可以延缓衰老

D起居养生延缓衰老

妙招63日常生活中时时可以延缓衰老

妙招64少驾车多健身可以延缓衰老

妙招6s合理睡眠可以延缓衰老

妙招66午睡可以延缓衰老

妙招67摆脱失眠可以延缓衰老

妙招68护肤可以延缓衰老

妙招69眼周护理延缓衰老

妙招70健康化妆品延缓衰老

妙招71使用电脑者要防衰老

妙招72床上养生可以延缓衰老

妙招73梳头养生可以延缓衰老

妙招74揉耳养生可以延缓衰老

妙招75眼保健可以延缓衰老

妙招76揉腹养生可以延缓衰老

妙招77自我按摩可以延缓衰老

妙招78做些小动作可以延缓衰老

妙招79拍打健身可以延缓衰老

妙招80足部保健可以延缓衰老

妙招81按摩颈后可以延缓衰老

妙招82常做SPA可以延缓衰老

妙招83日光浴可以延缓衰老

妙招84休闲娱乐可以延缓衰老

E医药延缓衰老

妙招85药物可以延缓衰老

妙招86维生素可以延缓衰老

妙招87微量元素可以延缓衰老

妙招88中医辨证可以延缓衰老

妙招89补品可以延缓衰老

妙招90人参可以延缓衰老

妙招91地黄可以延缓衰老

妙招92山药可以延缓衰老

妙招93山茱萸可以延缓衰老

妙招94五味子可以延缓衰老

妙招95冬虫夏草可以延缓衰老

妙招96何首乌可以延缓衰老

妙招97枸杞子可以延缓衰老

妙招98巧用穴位可以延缓衰老

妙招99指压可以延缓衰老

妙招100更年期进补可以延缓衰老

保持心理平衡、心情愉快、心地善良、宽厚待人，就可以延缓衰老。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，容易发生疾病。保持心理健康对抗衰老具有十分重要的意义。注意日常生活中的一些小问题，同样可以延缓衰老。因此，起居养生对延缓衰老同样有着重要作用。在衰老机制的研究从整体水平、器官水平向细胞水平、分子水平深入发展的同时，抗衰老药物的研究和开发也蓬勃兴起。一些传统的保健抗衰老药物，经过运用现代科学技术方法的研究，提纯和精制，有了新的提高和突破。医药延缓衰老的妙招更是层出不穷。本书从饮食、运动、心理保健、起居养生、医药等方面着笔，给读者提供了100个延续衰老的妙招，可供读者在浏览时学习使用。【作者简介】工商管理硕士。现任南京丰盛产业控股集团有限公司董事长；南京中医药大学校董会副董事长，南京中医药大学丰盛健康学院院长、南京大学校董、南京市人大代表、江苏省市政行业协会副会长、江苏省企业家协会副会长、南京市民营经济协会副会长、国际药膳食疗学会江苏分会副会长等职。获国家级及省市各种先进称号40余项。对养生保健、健康教育、食疗药膳有一定研究。已参编健康保健著作多部。