养生与中医药健康管理

生命与养生

理论支持：①关于阴阳②关于五行③关于协调脏腑④关于正气为本

养生适宜技法

壹 膳食和药食调养技法

（一）食养

1．和五味、忌偏嗜

2．宜清淡，忌厚味

3．饮食有节，寒温适度

4．三因制宜

5．注意食物禁忌

6．中国居民膳食指南

（二）食疗

1．食疗的作用和作用机理

2．食疗的适应症

3．食疗的优势

4．常见的食疗方

5．食疗方的制定原则

（三）药膳

1．药膳的原理

2．药膳调配注意事项

3．常用的养生药膳

（四）养生药疗

1．养生药疗的原则

2．常用补益类养生中药

3．常见的补益类养生方剂

4．养生膏方

理论支持：关于中草药

贰 运动和按摩等养生技法

（一）身体活动

1．传统健身术

2．第九套人民广播体操

3．中国成年人身体活动指南

（二）刺激经络

1．经络和穴位的选用技法

理论支持：①关于经络②关于藏象

2．手法和工具刺激经络的调理技术

（1）养生推拿按摩技术

（2）养生针刺技术

（3）养生灸技术

（4）养生拔罐技术

（5）刮痧技术

（6）足浴等其他经络养生技术

叁 精神、情志、行为的调养技法

（一）精神情志调摄

1．静心宁神

2．淡泊名利

3．开朗胸襟

4．无私寡欲

理论支持：①关于形神合一②关于动静互涵

（二）性保健养生

理论支持：①关于正气为本（肾气）②关于“积精”养生原理

（三）作息起居调适

养生实施技术

壹 辨证施养

理论支持：①关于四诊②关于中医辨证

（一）中医体质辨识技术的操作

1．中医体质的分类标准和特征

2．中医体质辨识的步骤及判定标准

理论支持：①关于体质辨识的现代仪器设备

②关于中医诊疗技术设备的创新

（二）不同体质养生技法

1．健康人的养生

2．亚健康人的养生

3．慢性病患者的养生

贰 三因制宜养生技法

（一）春季养生

（二）夏季养生

（三）秋季养生

（四）冬季养生

中医药健康管理技术

壹 中医药健康管理概述

理论支持：①关于健康管理的科学基础

②相关信息：关于健康管理的社会需求

关于国家政策支持

（一）中医药健康管理的优势

（二）中医药健康管理的应用模式

贰 准父母的养生和中医健康管理技术

（一）准父母养生和健康管理的内容和程序

（二）夫妻备孕期的中医保健知识

（三）孕前妇女的重点调养技术

1．调经

2．补阳升温

3．补气血暖宫

4．安神

（四）孕前期妇女膳食指南

叁 孕妇的养生和中医健康管理技术

（一）孕妇中医健康管理的内容和程序

（二）孕妇的中医保健知识

（三）孕妇异常情况的中医调理技术

1．妊娠呕吐

2．妊娠血虚

3．妊娠便秘

4．胎动不安

（四）孕妇膳食指南

肆 产妇的养生和中医药健康管理技术

（一）产妇中医健康管理程序

（二）产妇日常中医保健知识

（三）产妇日常中医保健适宜技术和方法

1．儿枕痛（产后宫缩痛）

2．产后乳汁蓄积

3．产后缺乳

4．产后便秘

5．产后多汗

（四）哺乳期妇女膳食指南

伍 0～36个月儿童的中医药健康管理技术

（一）0～36个月儿童的中医药健康管理概述

1．“五迟五软”概念

2．服务流程图及说明

（二）0～36个月儿童的中医保健方法和技术

1．饮食调养

2．起居调摄

3．推拿方法

（三）婴幼儿喂养指南

陆 3～6岁儿童的中医药健康管理技术

（一）3～6岁儿童的中医药健康管理概述

（二）儿童中医诊断方法

（三）儿童日常中医保健知识

（四）儿童常见中医保健适宜技术和方法

1．常用推拿方法

2．推拿注意事项

3．大便干的保健推拿

4．腹泻的保健推拿

5．食欲不振的保健推拿

6．腹胀的保健推拿

7．夜寐不安的保健推拿

8．出汗多的保健推拿

9．反复感冒的保健推拿

10．尿床的保健推拿

（五）儿童膳食指南

柒 老年人的养生和中医药健康管理技术

（一）老年人常用的养生保健知识

1．心理调摄

2．饮食调养

3．起居调摄

4．运动保健

（二）老年人膳食指南

（三）老年人中医药健康管理概述

（四）老年人中医体质的特征与判定

（五）老年人体质的中医药保健方法

（六）老年人常见症状的中医药保健方法

1．腰腿痛

2．失眠

3．便秘

4．健忘

5．耳鸣

6．尿频

捌 高血压病的中医药健康管理技术

（一）高血压病的中医药健康管理内容和流程

（二）高血压病人日常中医保健方法

1．血压常见辨证分型

2．食疗药膳推荐方

3．常用中医针灸保健疗法

4．推荐中医足浴疗法

5．季节更替养生

玖 糖尿病的中医药健康管理技术

（一）糖尿病的中医药健康管理内容和流程

（二）糖尿病人日常中医保健方法

1．常见中医辨证食疗推荐方

2．推拿按摩预防保健

3．情志调摄保健法

4．中医适宜技术保健法

相关信息：关于中医药健康管理服务的落实

拾 科学养生综合应用技术

（一）综合应用技术的概念

（二）综合应用技术的操作技术

1．养生健康信息的收集

2．整体健康状态的辨证评估

3．个性化健康管理方案的制定

4．健康管理方案的全程维护和推进管理

《养生与中医药健康管理》由养生适宜技法、养生实施技术和中医药健康管理技术三部分组成。养生适宜技法介绍了科学养生的基本技法；养生实施技术介绍了如何通过体质辨识和不同季节来选用具体养生技法；中医药健康管理介绍了如何通过系统、全面、规范的程序化管理来落实科学养生适宜技法和实施方案的实施。《养生与中医药健康管理》采用的理论和技术规范来源于国家经典文献和技术标准，综合了中西医优势，具有较强的科学性和权威性。《养生与中医药健康管理》力图介绍具有适用性和可操作性的操作技术，力求知识全面、客观、层次递进、通俗易懂。操作技术后附有“理论支持”等，便于读者进一步研究。《养生与中医药健康管理》既可作为健康管理师和基层全科医师的培训教材和学习资料，也适合普通老百姓在日常养生中学习应用。