关永年太极养生术

第一章 太极内功养生说 第一节 我的太极内功养练体会 第二节 回忆前辈的内功养生与修炼经验 一、赵中道老师功高德深 二、胡耀贞老师领我入武道 第三节 太极拳的养练价值 一、太极拳可以强身健体 二、太极拳是身心双修的养练功夫 三、习拳可以提高智慧，培养意志品质 四、习拳能培养武德 五、从习拳、悟拳中可以得到民族文化的滋养第二章 太极筒尺功养生练法 第一节 太极筒尺功的特点与优点 第二节 太极筒尺功的作用与功效 第三节 太极筒尺功练功要领与注意事项 第四节 太极筒尺功养生练法选介第三章 关永年孙氏太极拳之养生练法 第一节 孙氏太极拳的特点 第二节 关永年孙氏太极拳之养生练式解说第四章 太极柔术健身十式第五章 其他功法 第一节 内壮丹田功之养生练法 一、平坐式 二、盘坐式 第二节 太极球功

关永年所著的《关永年太极养生术(附光盘)》中收录了我改编的太极筒尺功、太极柔术健身十式，均为简单易学、适宜人群广泛的养生功入门之道；对尤其适合中老年朋友健身养生而习练的孙氏太极拳，着重从养生修炼的角度详尽介绍了全套动作的练法，并以自编的秘诀指出各式的动作要领或太极内功修练心法，并附有演练光盘，供探索参照。第五章介绍的内壮丹田功和太极球功，主要用于内家拳习练者修炼内壮、长养内功或练习太极拳整劲，因其强身健体效果肯定，故也在书中一并简介。