我的生涯手册

自序

引子：你的梦想是什么？

有规划的人生才是精彩的人生

根据规划储备知识

第一章发现自己的可塑性

描述展示自己

学会自我推销

青春记事板

第二章我的成长故事

我是怎么长大的？

向上提升与向下沉沦

明确自己的生活角色

第三章性格决定命运

我是什么性格？

展示你性格的形容词

理想我与真实我

人格类型分析问卷

第四章兴趣是最好的老师

了解你的兴趣

喜欢的日常活动

人生兴趣坐标图

假如我有七天假期

从六边形中找挚友

生涯兴趣类型分析Ⅰ

进一步发掘自己

生涯兴趣类型分析Ⅱ

生涯兴趣测验的结果

第五章职业技能测试

可转换于工作的技能

职业技能检定

兴趣与职业能力

其他能力测验

第六章我的价值观

价值观问卷调研

我心目中的理想工作

明确工作目的

对理想生活状态的期待

描述你理想的职业生活

第七章树立自己的风格

人生是一个取舍的过程

选择的艺术

从取舍看个人风格

决定风格评量

第八章自信是成功的基石

故事二则

羞涩和退缩有因可查

自信缘于充分准备

第九章我的成长环境

台湾特有的行职业

台湾十大热门行业

搜集职业资讯的方法

评估职业的方法

搜集职业资讯职业简介

搜集职业资讯求职广告大搜索

搜集职业资讯网络资源

搜集职业资讯资深工作者访谈

撰写人物专访报告

搜集职业资讯实际接触

第十章家庭期望值

家庭职业谱

家庭的职业价值观

赢取家庭对你的支持

共通点与父母职业沟通的起点

表达想法与沟通协调

第十一章理性选择。果断决定

学会自我评估

找到适合自己的学习方法

收集资料

分析选择的理由

适当听听别人的建议

进一步检验自己的决定

理性决定六步骤

想好了就要果断决定

推荐一种工具：生涯选择方格

你理想中的目标是什么？

找到你做出决定的原因

第十二章理想VS规划

我的生涯愿景

想象一下十年后的我

列举你一生中最想完成的十件大事

是做规划的时候了

短期目标与最终目标

学会“栽培”自己

生涯规划表

第十三章如何才能找到好工作

求职渠道有哪些？

撰写求职申请书

撰写履历表

好的自传能让雇主留下好印象

面试妆容与技巧

扮演好你的工作角色

附录

附录1柯塞人格气质量表

附录2何伦人格类型问卷

附录3生涯兴趣量表

附录4工作能力或技巧

附录5生涯价值观问卷

附录6生涯信念评量

附录7自我暗示放松训练指导语

附录8心理咨询师职业简介

附录9职业特质探索

附录10生涯资讯访谈问卷

附录1l求职渠道

附录12履历表与自传格式介绍

附录13面试准备与模拟问题

附录14面试的举止仪容与形象

参考书目

前言

“生命究竟有没有意义并非我的责任，但怎样安排此生却是我的责任”。

赫曼.赫赛庄子逍遥游中，最脍炙人口的故事，大概就属大鹏与小雀的对话了。

大鹏的故乡在辽阔的北海，本尊是硕大无朋的“鲲”，化身为“鹏”之后。双翅奋力搏击能在水面溅起三千里的波涛，顺风盘旋展翅高飞则如遮天的云彩，能奔向九万里的高空，往南海而去。然而，一旦缺乏风势的助力，大鹏的双翅也没有了用武之地。地面上的小雀和斑鸠忍不住讥笑大鹏：“我们跳跃着就飞了起来，想飞就飞，碰到树枝就停下来歇息，虽然飞不高，但也自由自在。何必要辛辛苦苦冲向九万里的高空到南海去呢？”究竟是大鹏或小雀才真是“道遥游”？恐怕是个见仁见智的问题。大鹏有大鹏的使命，小雀有小雀的自在。顺应着自己的本性，将自己的潜能发挥到极致，拥有自己的目标、欣赏自己的生活方式，不妄自菲薄、不怨天尤人，人生就有更充分的机会可以自在逍遥，可以自我实现。所以，赫曼.赫赛说：“一个人生活的目标不应该以世俗的成就为标准，而应该在生活与行为上把自我实现到极致。”在人群之中生活的我们，经常为了和别人比较优胜劣败，而忘却了自己真正的理想和目标；或者为了不辜负别人的期待，而勉强压抑自己深层的憧憬和想望。即使在社会上获得了伟大的成就，聪明才智足以服千万人之劳，然而当肩头担负的压力愈是沉重，愈需要为了让大多数人满意而隐藏自己真正的感觉，愈是无法做回真正的自己。

我们总是期待向艰难挑战可以获致高度的成就感，成就感的满足会带给自己快乐的感觉，并对自己感到满意。然而，当成就不是为了让自己快乐而是为了让别人满意时，成就与快乐的天平也将会严重失衡，最终迷失了自己。不可否认每个人都有他自己的生活哲学。对相同一件事，当思考的观点不同，看重的层面有别，即会衍生南辕北辙的生活态度。

据传在一幅中国名画中，绘着三位中国哲学大师围绕着一坛醋，每个人都正将蘸着醋的手指头从口中移出。于是观画者正好可以看到他们在品尝同一坛醋之后，凝住在脸上的表情：一个充满酸味、一个苦涩溢于言表，一个则笑容满面。由于画中那一坛“醋”代表人类“生活的本质”，大师的表情则反映了他们的人生哲学。对于那位充满酸味的大师，生活总是无法与自然取得和谐，人类社会因此需要许多礼节规约，以防止人们误入歧途。而那位苦涩溢于言表的大师，却相信人类世界充满苦难折磨，惟有禁绝一切物欲，始能避免灾祸。最后，笑容满面的大师，则相信人类日常生活经验皆是吾人可以从中学习的自然导师，故与自然事件和谐共存的结果，自然是愉快的。

据说，在人类生活本质的试炼中，品尝到酸味的大师是孔子，味觉苦涩的大师是释迦牟尼，感觉到香甜美味的大师则是老子。三位大师反映了影响中华文化至为深远的儒、道、佛三家思潮。姑且不论该幅名画的真实性，但不同的思想观点会让我们对人生抱有不同的生活态度，却是不争的事实。

因此，面对自己这一生长远的发展历程，我们如何看待自己、他人和人生，决定了我们的生命主题和生涯发展方向。

由于工作占据人类生活的绝大部分，我们不可避免地透过工作来掌握生活，也透过工作上的表现来寻求个人的意义和价值，并在工作中致力于达成自我的实现。工作的选择和发展即成为生涯发展历程中至关重要的议题，亟须深入而广泛的探索，理清目标和方向。并发展出循序渐进的行动计划。以增进其各方面的良好准备，因应工作世界的挑战，达成最佳的生涯发展与充分的自我实现。

本书涵盖了自我探索、工作世界探索、家庭期待与沟通、生涯选择与决定、生涯愿景与规划、生涯准备与行动等与个人生涯发展息息相关的重要议题。旨在藉由循序渐进的个别或团体活动，以辅助青少年或大专学生的自我学习；并可运用于生涯辅导课程、生涯探索团体、或生涯规划工作坊中，作为辅助学生进行生涯探索与规划的学习教材。

本书的孕育与完成，应感谢台湾师范大学教育心理与辅导学系金树人教授长期以来的细心指导，以及土库商工辅导室刘惠华老师在活动设计上的协助。期待本书的付梓，能传承台湾生涯辅导与咨商领域前辈学者的专业经验，为青少年的生涯发展开创崭新的契机！吴芝仪谨志于台湾中正大学2000年10月