长寿要养腿和脚

第一章树护根，人护脚

（不明白道理，一切养生都是盲目的）

数风流人物，无不养脚

肾主腰腿，人老肾虚腿先老

脚部藏大药—经络穴位通全身

足浴发汗才排毒

第二章养脚=泡脚+按摩

（原来，泡脚和按摩是这样）

泡脚好处非常多，再添中药效果好

中药泡脚讲究多

泡脚时不可触犯的禁忌

先泡脚，后按摩，才能效果倍增

你需要知道的按摩手法

足部按摩的顺序

做好脚部按摩能排毒

需要避免的按摩禁忌

找准穴位的三个要点

第三章养脚·调五脏

（调理五脏，不可不知的五个泡脚方）

养脚可补肾，温阳益气抗疲劳

养脚可以调脾胃，温经理气止胃痛

养脚可养心，宽胸散结止胸痛

养脚可养肺，宣肺润燥止咳喘

养脚可调肝，清肝明目降火气

第四章慢性病·调养

（慢性病皆为虚，温煦调养才是关键）

滋阴泻火降血压，艾灸足穴更补虚

按摩腿穴调脾胃，化湿祛痰降血脂

糖尿病人肺肾虚，腿疗滋阴解消渴

养心安神治失眠，三阴交太溪别忘揉

参汤、泡脚加艾灸，益气养心治心悸

大黄泡脚治便秘，通腑消胀揉穴位

荷叶泡脚治腹泻，健脾和中揉大都

急性胃痛找梁丘，养胃护胃须泡脚

肾虚血瘀腰背痛，泡脚按脚功效见

肝肾亏虚膝盖痛，六大穴位利关节

心烦郁闷要泻火，按按太冲心情好

体力透支才疲劳，中药泡脚补气血

第五章女人·温润

（面润如玉，肌如脂，女人似花，花更娇）

养脚温养又排毒，皮肤才能保养好

中药祛斑不含铅，按摩腿穴排瘀毒

中药改善肥胖体质，踏实减肥不反弹

无论早更、晚更，更年期护好脚才能更得好

养腿脚通经络，笑着迎接“大姨妈”

从腿脚清热和除湿，摆脱白带的烦扰

乳腺增生找腿疗，对证施治是关键

第六章男人·强壮

（身体强壮，养好腿脚来巩固）

男过三十清湿热，治疗前列腺炎靠足疗

曲泉大钟和照海，专治前列腺增生

肾气不足现阳痿，温肾壮阳靠腿疗

遗精就用固精膏，脚上穴位也不能少

早泄不是大问题，日常养脚有奇效

第七章孩子·补健

（孩子是棵小树苗，健康得从根上找）

泡泡小脚，宝宝从此爱吃饭

宝宝腹泻全家急，按摩身上“止泻药”

尿床宝宝睡不醒，按摩补肾治遗尿

孩子高烧易抽搐，掐按、放血加艾灸

宝宝总是肚子疼，原来小肠串了气

小小身体不够壮，按摩腿穴快快长

《养生先养脚（全新实用版）》是一本全家人都照着做的腿脚保健书，介绍如何利用中医足浴、腿部和脚部穴位按摩方法进行全身保健。该书围绕足疗养生的主题，立足足部经络穴位，利用按摩、艾灸、足浴等日常生活中简单易用的保健手段，达到调养脏腑，通调经络，补气养血，保健祛病的功效。
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中药泡脚 + 足穴按压
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　　女人养好脚，面润如玉，肌如脂！
　　老人养好脚，五脏调和，骨健体强！
　　孩子养好脚，肠胃健康，聪明健壮！
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