记忆的奥秘

第一章记忆与素质教育

一、开卷问读者

二、什么是记忆

三、记忆对人类实践活动的意义

四、记忆对学生学习的意义

(一)学习新知识需要记忆

(二)与提高学习效率的关系

(三)对增长品德亦有作用

(四)使动作和技能的系列得以连接

(五)与人交往和参加活动不能没有记忆的参与

五、记忆在智力活动中的意义

(一)使观察得以连续进行

(二)是思维的工具、源泉和储藏所

(三)与想象难解难分

(四)在注意中扮演的角色

六、记忆在全面发展学生身心素质中的作用

第二章记忆的基本知识

一、记忆的过程及其生理机制

(一)识记

(二)保持

(三)回忆与再认

(四)记忆的生理机制

二、记忆的种类

(一)形象记忆、词语逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆

(二)有意记忆和无意记忆

(三)意义记忆和机械记忆

(四)瞬时记忆、短时记忆和长时记忆

三、记忆的品质及其差异

(一)敏捷性

(二)持久性

(三)准确性

(四)准备性

(五)记忆品质的个别差异与类型差异

四、记忆的基本规律

五、怎样提高自己的记忆力

(一)树立信心

(二)勤学苦练

(三)扬长补短

(四)学习并创造适合于自己的记忆方法

(五)进行提高记忆力的训练

第三章影响中小学生记忆效果的因素分析

一、影响记忆效果的主体因素

(一)用脑卫生

(二)情绪状态

(三)记忆的动机、目的和任务

(四)观察

(五)注意力

(六)兴趣

(七)思维和理解水平

(八)身体姿势

二、材料的性质与记忆材料的方式

(一)改组识记材料

(二)整体记忆和部分记忆方式

三、呈现记忆材料的方式

四、干扰

五、记忆的环境(场合)因素

六、呈现时间的长短和材料系列的长度

七、复习与过度学习

八、系列位置效应

九、关于记忆的方法

第四章记忆方法

一、小结分类记忆法

二、尝试背诵记忆法

三、首次强烈印象记忆法

四、总结提纲挈领网络记忆法

五、多种感官并用记忆法

六、区别特征记忆法

七、形象放大记忆法

八、理解记忆法

九、规律记忆法

十、趣味韵律记忆法

十一、应用记忆法

十二、图式(解)列表记忆法

十三、首字缩字中心词记忆法

十四、对立对比联想记忆法

十五、连锁记忆法

十六、改错记忆法

十七、相互询问记忆法

十八、朗读重复自我表述记忆法

十九、分段交替间隔记忆法

二十、换字数字记忆法

二十一、数码地址记忆法

二十二、卡片计算机记忆法

二十三、人物相貌记忆法

第五章记忆的测量与训练

一、测量记忆的方法

(一)短时记忆容量测验法

(二)无逻辑联系单词记忆效率测验法

(三)数组记忆效率测验法

(四)人像及姓名联系记忆效率测验法

(五)记忆类型测验法

(六)最佳记忆时区测定法

(七)成对词联想回忆水平测验法

(八)再认水平测验法

(九)文章要点记忆水平测验法

二、训练记忆力的方法

(一)放松训练

(二)大脑(双侧)体操训练

(三)联想能力训练

(四)卡片记忆训练

前言

我们共同面向着21世纪。

21世纪是一个竞争的时代。这竞争是人才的竞争，是人才素质的竞争。未来社会对人才的心理素质提出越来越高的要求。因此，开展素质教育必然成为我国当前基础教育的紧迫任务，提高青少年学生的心理素质也就作为基础教育的一个极为重要的课题被提上了教育改革的议事日程。

什么是人才的心理素质？

从心理学的角度看，一个人的成才取决于其智慧行为中的两种心理机能系统的相互作用。其中，认知性机能系统在智慧活动中，直接参与对客观事物认识的具体操作。人们把具有这类机能的诸多心理要素统称为智力因素，它们包括感知、记忆、思维、想象等。智力因素对成才起重要作用。非认知性心理机能系统在智慧活动中，不直接参与对客观事物认识的具体操作，而对智慧活动起始动、维持、强化、定向、引导和调节作用。人们把具有这类机能的诸多心理要素统称为非智力因素，它们包括动机、兴趣、情感、意志、性格等。非智力因素对成才起决定性作用。

上述的智力因素与非智力因素综合起来，就构成了人才心理素质的全貌。我们说未来社会对人才心理素质的要求，就是要使我们的青少年一代具备上述这些优良的智力因素和非智力因素。

最近，心理素质教育工作受到人们越来越广泛的重视。越来越多的教师、家长和学生，都感到心理素质的重要，渴望对心理素质及其培养问题有具体的了解，要求从理论与实践的结合上来正确解决好这个问题。

目前，一些较好的关于素质教育的读物相继问世。但是，有关系统全面培养青少年心理素质的专门读物似乎还是一个空缺。为此，我们编写了这套青少年心理素质培养丛书。丛书共十个分册，力图向广大教师、家长及学生全面系统地介绍青少年心理素质培养的理论和方法，以促进我国青少年心理素质教育工作广泛而深入地开展。

这套丛书具有以下几个特点：

一、科学性。丛书以辩证唯物主义为指导，遵循心理科学的理论体系，从现代心理学角度，科学而准确、系统而全面地阐述了各种心理素质的概念、特性、形成、发展和功能等基本知识，特别注意吸收了国内外心理科学的有关最新研究成果，对教师、家长及青少年学生树立科学的心理素质观，具有指导意义。

二、实用性。丛书密切联系青少年学生的学习、生活实际，对各种心理素质的教育和培养，提供了许多具体而实际可行的建议。特别是各分册都有专门章节以较大篇幅详尽介绍各种心理素质的测评及培养训练的原则、途径和方法，具有很强的可操作性，对教师、家长及青少年学生进行心理素质的教育和培养，具有很好的应用价值。

三、可读性。丛书以成为广大教师、家长及青少年学生的忠实朋友为宗旨，行文通俗流畅，深入浅出，亲切生动。书中引用了反映古今中外许多名人优良心理素质的事例，或引人入胜，或动人心魄，对青少年具有较强的感染力量。

青少年是祖国的未来，民族的希望。但愿这套丛书对青少年心理素质的教育和培养有所帮助。相信青少年朋友将以优良的心理素质迎接21世纪的挑战！

沈德立

1998年10月于

天津师范大学发展心理研究所

　　本书密切联系青少年学生的学习、生活实际，对记忆的教育和培养，提供了许多具体而实际可行的建议。特别是书中有专门章节以较大篇幅详尽介绍记忆的测评及培养训练的原则、途径和方法，具有很强的可操作性，对教师、家长及青少年学生进行心理素质的教育和培养，具有很好的应用价值。　　本书以成为广大教师、家长及青少年学生的忠实朋友为宗旨，行文通俗流畅，深入浅出，亲切生动。书中引用了反映古今中外许多名人优良记忆力的事例，或引人入胜，或动人心魄，对青少年具有较强的感染力量。　　本书以辩证唯物主义为指导，遵循心理科学的理论体系，从现代心理学角度，科学而准确、系统而全面地阐述了记忆的概念、特性、形成、发展和功能等基本知识，特别注意吸收了国内外心理科学的有关最新研究成果，对教师、家长及青少年学生树立科学的心理素质观，具有指导意义。