管理好你的情绪

前言

第一章女孩篇

特殊的日子里，你会呵护自己的情绪吗

丑小鸭的孤独感

漂亮的她为何产生了不安全感

别做心胸狭隘的林妹妹

何必让仇恨寄居你的心灵

多疑，设在你心里的十字架

变换着装，扮靓心情

朋友笑了，我却哭了

勿被“自我标签”压垮

第二章男孩篇

你是个随时可能爆炸的“火药筒”吗

厌学情绪，挥之不去的阴霾

内疚，刺在心灵的尖刺

挣扎在失眠中的小伙子

抑郁，笼罩在心头的阴云

孤独都市的流行病

莫让冲动酿成不可收拾的悔恨

不要让后悔拖住脚步

自我否定难快乐

幽默，心灵润滑剂

第三章职场篇

职场枯竭的困扰，你能绕得过吗

警惕心理饱和带来的心理疲劳

你的家庭在遭受工作情绪的污染吗

你为“面子”所累吗

别让职场情绪化断送你的前程

为何感到活得累

如何应对职场不公平

别让流言飞语主宰你的情绪

不要让情绪窃走你的时间

第四章拥抱情绪篇

不要让生命轻易陨落

感谢压力

笑比哭好

适度的紧张是一剂良药

善用快乐“放大镜”

调整你失控的情绪

做一份情绪周期备忘录

试着与烦恼做朋友

唠叨女性健心法

乐观者无敌

向情绪问句“新年好”

做一本快乐“挂历”

让你在幼稚中拥有放松的心情

善于运用合理化来调整心态

旅途跋涉，你在呵护你的心吗

在变换中放飞心情

前言

美国著名心理学家特尔曼对800名男性进行了30年的追踪研究，发现成就较大的20％与成绩较小的20％之间，最明显的差别并不在于智力水平，在于是否具有良好的心理素质，而善于管理自己的情绪则是构建良好心理素质重要的条件。

只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、激励自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系，而家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。

管理情绪之所以重要，是因为情绪作为一种人们内心对客观事物的态度体验及行为反应，是无时无刻不伴随着我们的，而这些时刻伴随着我们的情绪，又可以分为积极的和消极的。

积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，它是任何药物和饮食无法代替的，它有利于学习和工作效率的提高。

消极的情绪则会降低智力水平，引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解。

而本书的目的，正在于帮助读者恰当地处理那些给我门带来负面影响的消极情绪，避免它给我们的生活带来各种不利影响，让我们不再是情绪的俘虏，而是情绪的主人。

来源于生活，贴近生活，是本书的特点，而管理情绪为方法具有通俗易懂、操作性强的特点，期待这些来源于生活的智慧，能帮助我们大家游刃有余地处理情绪。

作者2007年4月

　　一个企业若想有好的发展，离不开先进的管理手段，一个人要想有个成功幸福的人生，同样需要好好的经营。其管理内容至少有：理想、事业、性格、习惯、时间、能力、爱好、情感、人情、财务等。如果我们的社会，每个人都把自己的人生管理好，那么人世间也就是天堂。通过阅读本书可以让你轻松自如地成为自己情绪的主角，成为人生幸福的出色管理者！　　随着生活节奏加快，工作压力增加，人际关系日益复杂，家庭生活越来越多的变数，各种不良情绪正日益困扰着现代人，这些情绪若不及时有效地排解，很容易引发种种心理问题。本书在女孩篇、男孩篇、职场篇和拥抱情绪篇四章中，通过丰富案例，以现场点击、心理显微镜、实用管理术、相关链接、趣味测试等小标题形式，分别介绍了在各种场合下调整情绪的有效办法。本书兼具可读性和实用性，通过生动的语言、流畅的行文、严谨的结构，将这些调整情绪的技巧奉献于你，让你轻松自如地成为自己情绪的主角，成为人生幸福的出色管理者。　　本书以青年为主要读者对象，并适合不同文化层次的读者阅读。