快乐孕育一本通

第一章 优生优育，为孕育健康宝宝，把好第一关

孕前检查项目大清单

女性检查项目

男性检查项目

孕前最易忽视的三项检查

妇科检查：B超、宫颈和阴道检查

乳房检查：筛查肿块是否异常

口腔检查：消除坏牙、炎症后患

确保优生，远离四项病毒

预防巨细胞病毒

预防风疹病毒

预防单纯疤疹病毒

预防弓形虫

叶酸虽小，必不可少

叶酸何时吃

叶酸吃多少

准爸爸也需要补充叶酸

孕妈妈最容易忽略的营养素

a-亚麻酸--植物脑黄金

牛磺酸--参与轴突和树突的形成

胆碱--神经传导必需物质，提升记忆力

吃出聪明宝宝的a-亚麻酸

如何补充a-亚麻酸

摄入a-亚麻酸三注意

这些疾病，孕前治好才安心

贫血患者

严重肾脏病患者

严重糖尿病患者

做好孕期防范，宝宝更健康

远离猫狗

远离化妆品

远离感冒病毒

孕前减肥，得不偿失

女性减肥可能不孕

男性减肥影响精子质量

备孕爸妈别久坐

适当运动有助优育

推荐运动

想好“孕”，少跷“二郎腿”

“二郎腿”阻止血液循环

“二郎腿”影响骨骼和肌肉

热水澡，洗好有学问

孕前三个月严禁泡澡

建议准爸爸淋浴

孕前洗澡要注意的几个数字

水温：以27-37度为宜

时间：在15-20分钟为佳

次数：最好每天1次

远离家庭装修危害

如何降低装修危害

家具购买注意事项

孕期，手机使用注意多

使用手机原则

选择防辐射产品

三招助你孕前排铅

多吃排铅食物

注意生活卫生

远离有污染的环境

最佳的生育年龄

女性最佳生育年龄

男性最佳生育年龄

选择最佳的受孕季节

5-7月受孕，对妈妈好

5-7月受孕，对宝宝好

选择最佳的受孕时机

身心俱佳受孕好

早晚时间受孕好

新婚蜜月，不宜怀孕

新婚前后太操劳

蜜月期间患病多

最佳的受孕体位

平躺仰卧位

屈曲位

后入位

提高受孕能力的方法

针灸

足疗

催眠

三招，调整子宫的最佳位置

短扫把

侧卧或者俯卧

垫枕头

怀孕前，三种体质需调理

月经周期不规则

脾胃功能不佳

内分泌失调

第二章 营养孕期，合理搭配膳食，吃出健康聪明宝宝

孕早期开胃的学问

滋润、好消化的主食

加入解腻、清爽的食物

少食多餐

精挑细选：吃好大米小米

大米闻香味

小米挑颜色

变身粗粮达人的秘诀

多种、混合吃粗粮

吃粗粮，蒸比煮好

吃粗粮不宜多

聪明妈妈吃出宝宝好视力

购买鲜鱼烹饪食物

多吃含胡萝卜素的食品

爱吃酸，更要会吃酸

少吃山楂

不要吃腌制的酸菜或者醋制品

吃好芝麻酱，妈妈身体好

每天两勺芝麻酱

黑芝麻营养效果更好一些

缓解孕妇便秘的原则

“三多”原则

注意饮水技巧

孕期，赶走咳嗽的三道菜

烘烤橘子法

熬煮白萝卜法

清炖冰糖雪梨法

小鸡蛋，大营养

煮鸡蛋，最佳吃法

少吃茶叶蛋

西兰花，这样吃最健康

最好凉拌

不要长时间储存

马铃薯：孕期最佳好友

加点醋食用更安全

当主食吃可助减肥

孕期，合理膳食也可减肥

扭转“孕期可以随便乱吃”的观念

控制进食量

少油烹调

补充营养素的黄金法则

孕期补充营养的四大误区

孕妇需求营养素原则

贫血补铁，身体“铁”定好

多吃含铁丰富的食物

合理配餐

多吃高蛋白食物

补钙补得巧，孕期身体好

如何判断自己缺钙

最佳补钙如何补

补钙的三大窍门

全面掌控--饮食结构种类丰富

重点突破--低脂奶制品

合理催化剂--与维生素D-起补充

……

第三章 饮食禁忌：吃得安全、吃得放心、吃得健康

第四章 科学睡眠：健康睡好觉，母婴身体棒

第五章 十月胎教：孕育小天才，胎教有妙方

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