享瘦生活

◎PART01 宇宙饮食理论大讲堂

★宇宙饮食的起源

你都吃高水分食物吗？

肥胖是体内大塞车的警告

多吃新鲜、自然的食物

★唐安麒宇宙饮食

吃得简单，身体没负担

★唐安麒宇宙饮食原则

宇宙饮食瘦身版

宇宙饮食迷你版

用餐搭配

★食物分类要点

淀粉类蔬果

高水分纤维类蔬果

稻麦淀粉类

肉类

海鲜类

★药食同源

要瘦身，先补身

认识食物属性

补身瘦身汤粥

★健康食法要点

拒绝高温烹调

选用健康厨具

吃好油

用有机调料

少吃多滋味

拒绝“毒”食品

健康必备酵素

★最受欢迎的唐安麒宇宙餐

不时不食·全菜日

唐安麒生机饮食

四大天王瘦身餐

林志玲三日瘦身餐

◎PART02 宇宙饮食DIY

★肉类

香蒜芦笋牛肉卷

梅菜粒炒肉末

芝麻菜丝手撕鸡

京葱爆羊肉片

菇笋炆鸡柳

迷迭香三杯鸡

花雕醉鸡翅

罗勒洋葱鸡丁

腐乳鸡排

香菇免治鸡排肉

双果鸡肉卷

老姜炒鸡丝

松子鸡块

双菇煎牛排

马蹄菠菜牛肉球

蒜苗炒牛肉

红烧牛腩

南瓜炖牛肉

红酒洋葱炖牛肉

韭菜牛肉卷

香芒牛柳

姜烧洋葱猪排

香菇肉丸

滑蛋猪肉

泡菜炒肉片

豉油蒸猪排

肉骨茶

南瓜排骨汤

蒜苗炒猪肝

★海鲜类

白酒浸三文鱼

龙井虾球

核桃毛豆炒鲜贝

卷心菜鲜虾卷

海鲜沙拉

咸柠檬蒸乌头鱼

西红柿猕猴桃虾仁

洋葱三文鱼

鲜奶蛋白炒虾仁

香辣银鳕鱼

青芥辣汁三文鱼沙拉

酸辣大虾

香葱蘑菇鲶鱼卷

★稻麦类

杂果粒粒寿司饭

咖喱杂菌炒乌冬

野菌多士

椰香杂菜饭

胡萝卜炒蛋饭

上汤鲜菇泡饭

宫保花椰菜饭

菠萝烩豆腐干

白菜饭团

腐皮竹笋饭

补身粥

蒜蓉茄子饭

★豆类

秀珍菇蒸豆腐

★淀粉蔬菜类

青椒炒薯丝

◎PART03 宇宙饮食瘦身日记

★珊珊的宇宙饮食日记

★宇宙饮食食谱大放送

妈妈爱心茶果

西红柿螺丝粉

珊珊炒香饭

南瓜烧饼

酸辣汤素饺

原盅炖木瓜

三文鱼头汤

福建小食之菇丫条

香煎芋头饼

宇宙玉米羹

★贻兴的“型男瘦身”心得

减肥是一辈子的热血战斗

不吃淀粉，人容易抑郁？

冲破平台期

成为一个爱煮菜的男人

安麒寄语

★“健康自煮男”的瘦身食谱

南瓜玉米汤

黄金鸳鸯虾

橄榄菲达芝士沙拉

鲜蔬螺丝粉

番茄汁鲑鱼排

香茅清汤蚬

番茄汁大虾

味噌排骨

咖喱海鲜锅

红咖喱牛肉

迷迭香羊排

★美国妈咪Jenny 瘦身实录

冲破平台期：四大天王瘦身餐

林志玲三日瘦身餐

医生七日瘦身餐

黄金十日瘦身餐

★宇宙村民真人瘦身案例

案例1：重量级妈咪，宇宙劲减25千克

案例2：健康减肥，宇宙劲减37千克

案例3：肥胖被歧视，减重拾自信

案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事

案例5：吃出纤瘦身形，不反弹

《唐安麒饮食瘦身革命：吃着吃着就瘦了》是一本关于“吃”的书，却又是一本瘦身的书；这是一本教你你瘦身的书，却不只是教你瘦身。书中系统地介绍了“唐安麒宇宙饮食”这一独特的饮食瘦身法，它强调尊重人的本能，顺应自然法则，不必痛苦地节食，也不必只吃青菜豆腐，只要吃得“宇宙”，饱着就能瘦。掌握了“宇宙饮食法”，你收获的不只是苗条的身段，还有更健康的身体。

★帮助300万人成功瘦身的爆红减肥法：作者唐安麒被媒体誉为“林志玲恩师”，拥有大批粉丝，她独创的这套“唐安麒宇宙饮食法”已经帮助全球数百万人成功瘦身。
　　★瘦身不节食，想吃多少吃多少：“唐安麒宇宙饮食法”大的特点就是不限量，只要按照一定的比例搭配食物，想吃多少就吃多少！不必再苦苦克制食欲，想吃就吃，吃饱了一样瘦！
　　★要身材更要健康，瘦身补身两不误：唐安麒强调顺应自然法则，瘦身先补身，吃对的食物，健康地瘦身才更美丽。
　　★独门平台期突破秘籍，想瘦多少瘦多少：减重减到一定阶段体重计上的数字就停滞了，这时的挫折感最容易让人放弃。不必烦恼，唐安麒独创的平台期突破方案可以助你一臂之力，顺利突破平台期，瘦成一道闪电！
　　★“宇宙村民”现身说法，有图有真相：美国妈咪Jenny、型男作家贻兴、香港女孩珊珊……他们都是“宇宙饮食法”的追随者和受益者，“宇宙饮食”不只让他们的身材更好，，也让他们的生活更美好。