7日瑜伽强效减肥

达人推荐致读者Part 1 减肥资讯Top6　肥胖指数知多少　瑜伽7日减肥方案　保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键　解开初学瑜伽的迷思　有氧运动的原则　认识自己的肌肉Part 2 7日减肥课程　每日必做项目——暖身和放松　第1日 运动处方　　提升代谢 活化细胞　　弹跳功 加快代谢！强化心肺！　　摇摆功 加强循环！活化脊柱！

达人推荐致读者Part 1 减肥资讯Top6　肥胖指数知多少　瑜伽7日减肥方案　保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键　解开初学瑜伽的迷思　有氧运动的原则　认识自己的肌肉Part 2 7日减肥课程　每日必做项目——暖身和放松　第1日 运动处方　　提升代谢 活化细胞　　弹跳功 加快代谢！强化心肺！　　摇摆功 加强循环！活化脊柱！　　肩倒立 提高代谢！全身排毒！　　直角式 瘦腿！　第2日 运动处方　　提升代谢 核心肌肉群训练　　牛面式 丰胸！塑肩！　　蹬自行车 瘦腿！瘦腹！　　山式 纤腰！瘦小腹！　　腰转动式 瘦腰！美背！　第3日 运动处方　　大肌肉群训练　　单腿顶峰式 排毒！美容！　　战士第三式 瘦腿！协调与平衡！　　海鸟飞展式 瘦腿！丰胸！　　虎式变形 紧致背臀！　第4日 运动处方　　核心肌肉群训练 小肌肉群训练　　韦史努式 瘦大腿！　　单手斜板式 瘦腿！瘦臀！　　海狗延展式 瘦腹！　　变形骆驼式 紧致腹部！　第5日 运动处方　　大肌肉群训练 综合训练　　拜日一式 全身调理！　　鸵鸟式 紧致背部！　　轮式 活化脊柱！全身调理！　　风吹树式 瘦腰！　第6日 运动处方　　小肌肉群训练 综合训练　　鸽子一式 活化脊柱！放松神经系统！　　幻椅式 瘦腿！　　坐式 蹬腿活化下半身！　　变形风吹树 瘦腰！　第7日 运动处方　　综合训练 休养恢复　　门闩式 纠正骨盆歪斜！　　哈努曼式 综合塑形！美化曲线！　　蜘蛛式 综合性的力量训练！　　金刚坐 姿镇定安神！调理身心！Part 3 饮食瘦身攻略　三种最常见体质的对症饮食

本书介绍了通过瑜伽练习配合饮食调理，在短时间内实现减肥的方法，将减肥的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士减肥的理想选择。

中国最美的瑜伽师王媛。携手著名时尚摄影师，杨志杰。联裾打造·倾力推出。天地主韵瑜美人系列。两大门户网站鼎力支持。严格遵循人体生理原理和运动规律，以7日为一个周期的减肥处方，各个体位的重磅减脂部位都用图例标示，贴心设计的降难度措施让瑜伽初学者也可轻松完成。定格青春，完美塑形，快速强效，随时随地都可练习的新一代美体运动。　　资深教练集多年教学经验，精心挑选的最具成效的瑜伽体位法。“天地心韵瑜美人”的编创出版工作终于临近尾声，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”团队经常让我们爱不释手又忍无可忍：她们津津有味地吃素，慢条斯理地解答编辑的问题，降温时准会提醒你喝姜茶，谈起印度眼睛就发亮，在喧闹的片场安静地打坐，为穿好一件印度纱丽能慢慢研究一小时；讨论提纲时我们着急上火她们悠哉游哉却又贴心地为你沏上一杯茶；对待所有的事情都慢半拍而又一丝不苟：体质、体能和体型都比同龄人好很多……半年里，我最喜欢跟王媛学做拜日式，更喜欢听她讲解“拜日式，讲究向天拜，向地拜，讲究心底里真正的虔诚和谦卑，现代人的心都太骄傲而自恋，拜日式让我们……”天佑王媛，给了她非常强势的美艳外形，以及作为一个优秀瑜伽导师所需要的灵性和秉赋；但深层接触后，你会发现这个有着天后气质的女孩其实感性、本真，无论为人还是做事都有着令人感动的谦卑和坚执。祝福王媛，感谢王媛和她的“慢”团队，为我们的合作举杯！更祝愿读者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……　　　　　　　　　　　　　　　　　　——耿潇男（本书策划人）　　摆脱肥胖！天天“享瘦”的瑜伽瘦身法！　　第1日　提升代谢 活化细胞　　　第2日　提升代谢 核心肌肉群训练　　　第3日　大肌肉群训练　　　　　第4日　核心肌肉群训练 小肌肉群训练　　


"_blank" src="http://img4.ddimg.cn/00067/zy/cxjq_zy120920_760x70.jpg" />中国最美的瑜伽师王媛。携手著名时尚摄影师，杨志杰。联裾打造·倾力推出。天地主韵瑜美人系列。两大门户网站鼎力支持。严格遵循人体生理原理和运动规律，以7日为一个周期的减肥处方，各个体位的重磅减脂部位都用图例标示，贴心设计的降难度措施让瑜伽初学者也可轻松完成。定格青春，完美塑形，快速强效，随时随地都可练习的新一代美体运动。　　资深教练集多年教学经验，精心挑选的最具成效的瑜伽体位法。“天地心韵瑜美人”的编创出版工作终于临近尾声，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”团队经常让我们爱不释手又忍无可忍：她们津津有味地吃素，慢条斯理地解答编辑的问题，降温时准会提醒你喝姜茶，谈起印度眼睛就发亮，在喧闹的片场安静地打坐，为穿好一件印度纱丽能慢慢研究一小时；讨论提纲时我们着急上火她们悠哉游哉却又贴心地为你沏上一杯茶；对待所有的事情都慢半拍而又一丝不苟：体质、体能和体型都比同龄人好很多……半年里，我最喜欢跟王媛学做拜日式，更喜欢听她讲解“拜日式，讲究向天拜，向地拜，讲究心底里真正的虔诚和谦卑，现代人的心都太骄傲而自恋，拜日式让我们……”天佑王媛，给了她非常强势的美艳外形，以及作为一个优秀瑜伽导师所需要的灵性和秉赋；但深层接触后，你会发现这个有着天后气质的女孩其实感性、本真，无论为人还是做事都有着令人感动的谦卑和坚执。祝福王媛，感谢王媛和她的“慢”团队，为我们的合作举杯！更祝愿读者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……　　　　　　　　　　　　　　　　　　——耿潇男（本书策划人）　　摆脱肥胖！天天“享瘦”的瑜伽瘦身法！　　第1日　提升代谢 活化细胞　　　第2日　提升代谢 核心肌肉群训练　　　第3日　大肌肉群训练　　　　　第4日　核心肌肉群训练 小肌肉群训练　　　　第5日　大肌肉群训练 综合训练　　　　第6日　小肌肉群训练 综合训练　　　第7日　综合训练 休养恢复

显示全部信息