顺着24节气排毒养生

第一篇 改善你的偏寒体质

春季

立春春天后母面，气温变化大

雨水经常是阴雨绵绵的天气，要特别注意气管保养

惊蛰天气开始回暖，容易皮肤发炎

春分只要不是敏感性肌肤，此时将是你一年中肌肤最好的时节

清明人体三焦对应天、地、江河，饮食、起居皆要顺应自然

谷雨湿邪易引起神经疼痛

夏季

立夏多吃生姜缓解疲劳，改善失眠

小满高湿的节气，准备除湿战

芒种此时节为偏寒体质者调整体质的最好时机

夏至利用人体阳气最旺盛时，治疗寒性疾病

小暑更应喝热汤，以免陈寒未去，又添新寒

大暑“大暑到，暑气冒。”

秋季

立秋谚语就：“立秋之日凉风至。”

处暑由热转凉，把握补汤时机

白露民谚说：“白露身子不露，免得着凉泻肚。”

秋分应注重“固护脾阳，益气健胃。”

寒露常言道：“寒露脚不露。”

霜降慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期

冬季

立冬起居调养切记“养藏阳气”

小雪“头为诸阳之会”，偏寒体质者需要特别保暖头部

大雪容易有肩颈不舒服的症状

冬至24节气中最早制定出的节气，是阴极之至，阳气始生

小寒特别注意肠胃

大寒寒是主气，要特别注意关节的保暖

第二篇 改善你的偏热体质

春季

立春肝火上升，注意情绪调理，学会适时减压

雨水要改善皮肤过敏，应特别注重脾脏养生

惊蛰气候不稳，特别注意肝脏养护

春分气温变化急骤，容易烦躁易怒甚至吐血、咯血

清明湿热，易使泌尿系统发炎、白带过多

谷雨肝阳旺盛，可多按膻中穴

夏季

立夏注意心脏的养护，多拍打胳肢窝

小满居室里的相对湿度应控制在30%-50%

芒种避免在潮湿的环境久待，加强体能锻炼，促进排汗

夏至注意保护阳气升发，以免影响身体的平衡

小暑特别要注意养肝、护肝

大暑在此暑气逼人的节气中，偏热体质者要严防中暑

秋季

立秋保持身体水分的平衡，防止燥邪入侵

处暑此节气应保持平淡、安宁心神

白露大自然中的湿邪逐渐退去，以养肺和滋肾为重点

秋分《黄帝内经》提醒此时应“使志安宁，以缓秋刑。”

寒露“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

霜降进入深秋，阴气大盛，寒意渐生

冬季

立冬俗谚：“立冬补冬，补嘴空。”

小雪《黄帝内经》指出：“静则神藏，躁则消亡。”

大雪早眠早起，保持肺气清肃

冬至受到寒冷刺激，血管发生收缩，血压会有不同程度的升高

小寒气候变化无常，使不稳定的血糖更难控制

大寒“小寒大寒，冰冻成团。”

……

第三篇 改善你的偏虚体质

第四篇 改善你的偏实体质

《顺着24节气排毒养生》配合24节气的运行，采取正确的养生方式，使排毒塑身达到事半功倍的效果。

偏寒体质的人：
　　立夏时节可以多吃生姜缓解疲劳、改善失眠状况。
　　偏热体质的人：
　　立夏时节可以多拍打胳肢窝，缓解身心压力。
　　偏虚体质的人：
　　立夏时节可以多按压足三里穴消除体内水肿。
　　偏实体质的人：
　　立夏时节可以多吃苦瓜，降血糖又能降血脂。