健美操

第一章 体育概论

第一节 体育的概念与功能

一、体育概念的出现

二、体育的概念体系

三、体育的功能

第二节 我国的大学体育

一、大学体育教育的目的

二、大学体育教育的任务

三、大学体育学习的途径

第二章 体育运动卫生与保健

第一节 常用健身方法

一、有氧锻炼的方法

二、发展力量、改善体形的方法

三、民族传统养生保健方法

四、利用自然手段锻炼的方法

第二节 运动处方的制定

一、运动处方的概念

二、制定运动处方应遵循的原则

三、制定运动处方的步骤

第三节 体育锻炼的卫生、保健和营养

一、体育锻炼的卫生与保健

二、运动损伤的预防及简单处理方法

三、运动损伤的急救方法

四、体育锻炼与营养

第三章 体育竞赛与欣赏

第一节 体育竞赛的基本知识

一、体育竞赛的组织

二、竞赛的编排

第二节 体育欣赏

一、体育欣赏的内容

二、不同类别运动项目欣赏指南

第四章 《国家学生体质健康标准》测试及锻炼方法

第一节 《国家学生体质健康标准》测试内容与方法

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价

第五章 健美操运动概述

第一节 健美操运动基本知识

一、健美操运动的概念

二、健美操运动的内容和分类

三、健美操运动的特点和功能

四、健美操运动的注意事项

第二节 健美操运动发展简况

一、国际健美操运动发展简况

二、我国健美操运动发展简况

第六章 健美操术语及基本动作

第一节 健美操术语

一、动作方法术语

二、关系术语

三、基本动作术语

第二节 健美操基本动作

一、教学过程

二、健美操基本动作

三、健美操常见的不适宜动作

第三节 健美操动作组合

第七章 健美操音乐

一、健美操音乐的概念

二、健美操音乐的特点和作用

三、健美操音乐的选配和运用

第八章 普及性健美操竞赛评分规则

第一节 总则

一、宗旨

二、评分规则

三、竞赛的性质与种类

四、参赛资格

五、竞赛项目、分组及参赛要求

六、成套动作时间规定

七、竞赛程序

八、竞赛场地

九、成套动作音乐

十、着装与仪容

第二节 成套动作评分

一、成套动作的评分因素

二、艺术编排

第三节 裁判

一、裁判组的组成

二、裁判员职责

第四节 评分方法

一、记分方法

二、最后得分

三、分数核准（申诉）

四、最后名次

第五节 安全准则

第九章 健美操套路教学

第一节 全国健美操大众锻炼标准测试套路第二套一级

一、教学过程

二、国家健美操大众锻炼标准测试套路第二套一级图示

第二节 国家健美操大众锻炼标准测试套路第二套二级

一、教学过程

二、国家健美操大众锻炼标准测试套路第二套二级图示

第三节 国家健美操大众锻炼标准测试套路第三套一级

一、教学过程

二、国家健美操大众锻炼标准测试套路第三套一级图示

第四节 青春魅力操

一、教学过程

二、青春魅力操图示

三、教法提示

第十章 体育舞蹈基本理论

第一节 体育舞蹈概述

一、体育舞蹈的概念

二、体育舞蹈的分类

三、体育舞蹈的功能

第二节 体育舞蹈的发展简况

一、标准舞（摩登舞）（modern）

二、拉丁舞

三、基本术语

第十一章 体育舞蹈基本实践

第一节 华尔兹基本动作教学

一、教学过程

二、学习华尔兹基本舞步

三、组合练习

第二节 恰恰基本动作教学

一、教学过程

二、学习恰恰基本舞步

三、组合练习

第十二章 瑜伽基本理论

第一节 瑜伽的概述

一、瑜伽的起源与发展

二、瑜伽的主要流派

三、练习瑜伽的十大功效

四、练习瑜伽应注意的事项

五、瑜伽饮食习惯

第二节 瑜伽的体位练习

一、瑜伽中的坐姿

二、瑜伽手印

参考文献

《健美操》共十二章，系统介绍了有关体育的基本理论，重点阐述了健美操运动的基本理论及教学方法与手段，健美操术语及基本动作、健美操音乐、评分规则、健美操大众锻炼标准测试套路及学练方法、健美操流行课种介绍等内容。本书的编写遵循体育教学的规律，体现了素质教育观念，是一本门类较全，又能突出思想性、科学性、实用性的教材，为学生素质教育和体育教学活动提供了参考。