大众健美操理论与实践

第一章 健美操概述

第一节 健美操的概念与欣赏

第二节 健美操的分类、特点

第三节 大众健美操发展

第二章 大众健美操健身的科学基础

第一节 健美操动作的科学原理

第二节 健美操运动健身的生理学基础

第三节 健美操运动健身的心理学基础

第三章 高校大众健美操的体育价值

第一节 大众健美操的健身价值

第二节 大众健美操娱乐价值

第三节 大众健美操教育价值

第四章 健美操基础知识

第一节 健美操运动的场地和装备

第二节 健美操基本术语

第三节 健美操基本动作

第四节 健美操基本动作组合

第五章 健美操音乐

第一节 健美操运动与音乐

第二节 健美操音乐的特点、种类

第三节 健美操音乐的选配及运用

第四节 健美操教练员应具备的音乐常识

第六章 大众健美操的创编

第一节 大众健美操创编概述

第二节 大众健身健美操的创编原则与依据

第三节 大众健美操创编的主要因素

第四节 健美操创编的基本方法

第七章 健美操大众锻炼标准测试套路与学练

第一节 健美操大众锻炼标准测试套路一级

第二节 健美操大众锻炼标准测试套路二级

第三节 健美操大众锻炼标准测试套路三级

第四节 健美操大众锻炼标准测试套路四级

第五节 健美操大众锻炼标准测试套路五级

第六节 健美操大众锻炼标准测试套路六级

第八章 健美操运动的训练方法

第一节 健美操运动员的选材

第二节 健美操运动者的身体训练

第三节 健美操运动者的技术训练

第四节 健美操运动健身训练计划的制订

第九章 时尚操种简介

第一节 动感搏击操

第二节 拉丁健身操

第三节 普拉提

第四节 啦啦操

第十章 健美操运动注意事项

第一节 健美操常见的运动损伤与预防

第二节 健美操运动的科学锻炼方法

第三节 健美操运动与营养

第四节 健美操运动与卫生

第十一章 健美操运动的健康保障

第一节 健美操运动的注意事项

第二节 健美操锻炼的营养

第三节 健美操对职业病的健身理疗

第四节 健美操健身过程的科学规划

第十二章 健美操的锻炼效果

第一节 健美操运动健身的生理负荷和自我监督

第二节 评价健身健美操锻炼效果的方法

参考文献

《大众健美操理论与实践》全面、系统地介绍了当今社会多种健身操运动的内容，全书丰富全面，突出个性发展，坚持人本理念，体现个体差异，满足人们对某一运动知识、技术、技能的不同层次需要。《大众健美操理论与实践》共分为十章，其中第一章主要介绍了健美操的概念、分类及发展；第二章从多方面着手介绍了健美操的科学基础；第三章阐述了健美操运动的体育基础；第四、五、六章主要阐述了健美操运动的基本术语、动作要领、创编、音乐的选择与制作和科学指导方法；第七章则主要介绍了健美操大众锻炼标准测试套路与练习；第八章则重点阐述了健身性健美操运动员的身体与技能训练方法；第九章利用图文并茂的方法介绍了流行的健美操操种，方便广大爱好者学习；第十章主要介绍健美操运动的注意事项；第十一、二章分别对健美操的健康保障、欣赏与锻炼效果进行阐述。