健美操　瑜伽　体育舞蹈

第一篇 健美操

一、概述

（一）起源与发展

（二）特点与功能

二、竞技健美操

（一）练习方法

（二）练习攻略

（三）组织编排与裁判规则

三、大众健美操

（一）练习方法

（二）练习攻略

（三）组织编排与裁判规则

四、啦啦操

（一）概述

（二）练习方法

（三）练习攻略

（四）组织编排与裁判规则

五、街舞

（一）概述

（二）练习方法

（三）练习攻略

（四）组织编排与裁判规则

第二篇 瑜伽

一、概述

（一）概念、起源与发展

（二）锻炼价值

二、练习方法

（一）呼吸练习

（二）热身

（三）站立姿势

（四）跪势姿势

（五）坐立姿势

（六）仰卧姿势

（七）俯卧姿势

（八）组合练习

三、练习攻略

（一）运动处方

（二）瑜伽的呼吸与瑜伽体位法的配合要领

（三）练习瑜伽注意事项

第三篇 体育舞蹈

一、概述

（一）风格和特色

（二）舞程线、角度、场地介绍

（三）特点和功能

二、练习方法

基本技术简介

三、练习攻略

（一）运动处方

（二）学习时应着重注意的几个问题

四、组织编排与裁判规则

（一）组织编排

（二）裁判规则

《健美操 瑜伽 体育舞蹈》以全新的构思，独特的视角，深入浅出，图文并茂地介绍了健身健美的相关理论，减肥增肌、雕塑形体的佳锻炼方法，具有较强的实用性、科学性、普及性、创造性和趣味性。重在指导，便于操作，适用于不同人群在运动健身中作为参考。