持续的幸福

第1章重新思考幸福幸福2.0我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福，它的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。幸福1.0vs幸福2.0 幸福的5个元素 被人爱的能力 测量23个国家的幸福度 如何让幸福长久第2章不反弹的幸福有效的积极心理学练习我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。感恩练习 三件好事练习 突出优势练习第3章幸福可以持续改善打破65%的极限到目前为止，所有药物和绝大部分心理治疗法都只是治标，是像化妆术一样的障眼法，做到最好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限，超越治标的症状消除，朝向治愈前进。如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度 消极主动式回应VS.积极主动式回应第4章接受幸福的感召：从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好，光是上课就会使你情绪低落。相反，学习积极心理学除了有挑战性，可应用，很有趣，最主要的是，你会感到被积极心理学所感召。职场洛萨达比例3；1 家庭洛萨达比例5；1 课间活力运动对抗BRAC低谷期第二部分 用积极铸就幸福的社会第5章幸福是教育的本质积极的学习力父母最希望孩子得到的，往往是“自信”、“善良”、“健康”等，简言之，就是幸福；学校最希望孩子学会的，则往往是“成就”、“工作”、“考试”等，简言之，就是成功的方法。减少抑郁的复原力项目 让学生爱上学校 最佳实践——澳大利亚最好的私立学校 帮助他人比什么游戏都爽facebook，积极教育的一支奇兵第6章幸福离不开成就成就公式成就的定义不仅是动作，它还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些是死路，决定走哪一条路是一个缓慢的历程，叫做计划。此外，当然可以发明新的路，这就是所谓的创意。造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗 学习不是越快越好 自律与智商谁更能预测学习成绩 天才分布曲线与毅力测试第7章幸福是一种战斗力积极铸就力量聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自杀和创伤后应激障碍是摇尾求怜，现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长，它不仅能帮助防止创伤后应激障碍，而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数，最重要的是，它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。打造一支心理与身体一样健康的军队 110万士兵参加的GAT测试 发现自杀与杀人意念之前的关键事件上司下达罪恶命令时，是否执行的抉择第8章幸福是怎样炼成的将创伤转变为成长有许多人在经历重大打击后，显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为，通常达到创伤后应激障碍的程度，但是他们不但没有被打倒，反而成长了。就长期来说，他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大。”人生中可能发生的15件最糟糕的事情 创伤往往带来成长 促进创伤后成长的5要素 营造寻求帮助的文化 拯救复原力第9章幸福由内而外健康决定幸福，还是幸福决定健康我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率，发现所有研究都指向一个结论：乐观保护人们，而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感，他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗？它怎么可能提供保护？不同于弗洛伊德，幸福不是幻觉 为什么乐观的人不容易生病 运动带来健康也带来快乐第10章为幸福而服务积极的政治与经济为什么要汇集财富？财富应该为幸福而服务。经济学的教条用GDP 告诉我们这个国家发展得非常好，但生活满意度50年没有任何提升，虽然GDP 提高了三倍；不幸福的感受并没有因为GDP 上升而下降，甚至比以前更糟。修补GDP的遗憾 伊斯特林悖论 培育积极商业 创造佛罗伦萨时刻附录了解你的突出优势

★广泛、强大的影响力。包括任志强、杨澜、林正刚、彭凯平、苏德中、任俊、张妙清、阿伦·贝克、乔纳森·海特、谢家华在内的众多知名人士，以及包括《自然》（Nature）、《科克斯书评》（Kirkus）、《旁观者》（Spectator）、《新科学家》（NewScientist）在内的众多媒体，倾情推荐。　　★再造积极心理学领域的经典。“塞利格曼幸福课”（《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》）又增一课，再造积极心理学领域的经典。　　★塞利格曼学生献译。《持续的幸福》这本书的译者赵昱鲲，师承塞利格曼，著有《消极时代的积极人生》，更深入、更完美地阐释恩师思想。　　 ★狂热粉丝卡梅伦。英国前首相卡梅伦是塞利格曼思想的狂热追随者。　　 ★湛庐文化出品。《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）,即，要有积极的情绪(positiveemotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaningand purpose）、要有成就感（accomplishment）。　　 PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。【作者简介】1998年，以最高票数当选美国心理协会（APA）主席。　　 曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯卡特尔奖。　　从“习得性无助”的研究中走出来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。　　对人格与动机的研究成果，包括20余本书以及200余篇文章，被译成多种语言，畅销全球。其中，最著名的有《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等。　　 《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多流行杂志曾对其多次报道。