高血压自我康复全书

上篇常识篇第一章你认识血压吗什么是血压认识血压的生理作用影响血压的调节系统有哪些第二章你的血压正常吗正常人血压每天变化走势一年四季血压怎样变化影响血压稳定的因素正常人的血压值与高血压的标准规定学会判断假性高血压血压为何持久“高位”血压降到什么状态最理想第三章高血压究竟有多可怕脑血管意外

上篇常识篇第一章你认识血压吗什么是血压认识血压的生理作用影响血压的调节系统有哪些第二章你的血压正常吗正常人血压每天变化走势一年四季血压怎样变化影响血压稳定的因素正常人的血压值与高血压的标准规定学会判断假性高血压血压为何持久“高位”血压降到什么状态最理想第三章高血压究竟有多可怕脑血管意外肾动脉硬化心血管疾病心力衰竭第四章常见早期症状肢体麻木头晕、头疼和烦躁、心悸、失眠注意力不集中、记忆力减退第五章你做了这些检查吗初次体检常规检查进一步检查第六章你是哪种类型的高血压原发性与继发性高血压1级、2级、3级和单纯收缩期高血压缓进型高血压病、急进型高血压病老年高血压、妊娠高血压、肥胖高血压、儿童高血压、更年期高血压体位性高血压、白大衣高血压、睡眠呼吸障碍性高血压、“肺性”高血压中医对高血压分型高血压1期高血压2期高血压3期继发性高血压治愈率更高明确治疗目标少走弯路勤测血压了解自己心理健康血压稳定干预肥胖防治高血压做好高血压三级预防老年高血压病患者也可长寿药物治疗高血压有利也有弊积极预防、治疗并发症合理膳食远离高血压中医按摩控制血压有氧运动控制血压第七章你处于高血压的哪一阶段下篇防治篇第九章经常测血压，掌握高血压进程自测血压好处多测血压注意事项了解常见的血压计使用正确的测压方法确定测压的频率吃降压药要从小剂量开始第十章药物治疗，血压不再“走钢丝冶用药要因人而异定期到医院复诊清晨醒后服药最有效切勿凭感觉用药不要服用使血压升高的药物谨慎服阿司匹林不要服用可引起高脂血症的降压药不要滥用滴鼻净严重高血压病患者应联合用药正确看待具有副作用的药物血压稳定也要继续服药睡前服药易患脑中风选择能降压的中成药选择有助于降压的西药第十一章“食食”保健，血压稳定切忌盲目进补不口渴也要喝水喝水“吃硬不吃软”三餐营养搭配食谱设计方案推荐早餐一定不可少每日补充维C降血压高血压病患者适当补钾摄入适量的蛋白质常吃富含纤维素的食物补钙降压，一举两得饮食不要过饱烹调用好油，用油要适量盐和味精少用点常食醋，食好醋高血压病患者饮茶有讲究不要盲目节食减肥远离不健康食物识餐桌上的“降压药”第十二章动一动，血压更健康运动前检查身体运动程度不宜太强烈运动前做好热身及缓和运动哪些高血压病患者不宜运动不宜在清晨锻炼身体不同程度的高血压病患者如何运动远离易导致血压升高的运动有助于改善病情的运动第十三章放松精神，健康从心开始控制呼吸大声叫喊保持舒畅心情放松肌肉懂得流泪与叹息学会大笑健康的休闲娱乐第十四章按摩，让血压稳定下来头部按摩降血压耳部按摩降血压手部按摩降血压足部按摩降血压第十五章日常护理，守住身体每一处健康空调不宜随便使用适度晒晒日光浴保持起居环境的舒适高血压病患者打麻将禁忌衣着宽松勿紧绷洗头不要后仰不要长时间接听手机不要长时间看电视、上网看球赛切忌过度兴奋长期卧床，不利健康冬季别忘做好防寒措施注意防暑，预防血栓睡眠要充足，午间宜小憩选好被子和枕头睡前护理不要掉以轻心不要忽视上厕所的隐患工作做到张弛有度合理安排性生活旅行时不要安排硬性日程尽量少开车，不开车避免乘坐过挤的公交车不要搬重物睡前用温热水泡泡脚用温水洗漱，常梳头日常洗浴多小心切勿久坐或久立戒酒远离高血压掌握高血压急救处理办法第十六章常见高血压合并症的应对方法合并脑血管病合并心力衰竭合并心律失常合并糖尿病合并尿毒症第十七章特殊高血压人群的防治、护理方法妊娠高血压肥胖高血压更年期高血压儿童高血压老年高血压附录《中国高血压病防治指南》中国人平均正常血压参考值《中国高血压病防治指南》危险人群分组《中国高血压病防治指南》非药物治疗目标及措施

血压就像一把双刃剑，它是维护人体健康不可忽视的因素。如何看透它的本质，去除病根，是一门学问。　　据统计，我国的高血压病患者已经超过了2 亿人，每10人中就有2 个高血压病患者，并且每年正以相当快的速度迅速增加。高血压是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。　　本书就是通过对高血压进行寻根溯源，以通俗易懂的语言和科学趣味的漫画，向读者传达普通大众必须了解的高血压常识，以及简单易行的控制、改善高血压的方法，达到有病治病、无病防病的目的。　　阅读本书，你还能学到一种健康态度，这种态度在日常生活、工作中让你受益无穷！

北京卫视“养生堂”专家佟彤作序推荐　　在日常饮食中养生　　慢性病还得靠自己，名医指导你如何战胜高血压　　知己知彼，掌握战胜高血压的秘密武器　　科学护理，图解控制高血压的关键因素　　我国的高血压病患者已经超过了2 亿人，每10人中就有2 个高血压病患者，并且每年正以相当快的速度迅速增加。　　本书就是通过对高血压进行寻根溯源，以通俗易懂的语言和科学趣味的漫画，向读者传达普通大众必须了解的高血压常识，以及简单易行的控制、改善高血压的方法，达到有病治病、无病防病的目的。　　看透它的本质，去除病根，能够正确认识、对待、治疗高血压病已经成为一门重要的学问。　　本书着眼于实用，从认识血压、血压的形成、血压与高血压等，对高血压进行寻根溯源，系统而全面地介绍了高血压的相关知识。在此基础上，针对其采用实际可行的治疗方法。　　全书语言通俗易懂，逻辑性强，并且配有科学趣味的漫画，更好地向读者传达了高血压常识，真正把高血压彻底说清楚。