好情绪，不抑郁

Part 1 第一章 你还在压抑自己的情绪吗？ 一对夫妻拯救情绪的真实故事 你必须要面对你的情绪了 第二章 懂得主动选择情绪，你才能做情绪的主人 第三章 情绪说来就来，到底来自哪儿 情绪发出的信号 情绪都有正面和负面的作用 安置好情绪 选择适当的场合表达情绪 运用好你的情绪 坏情绪无法消除，但可以预防 第四章 情绪的结构综述 第五章 了解情绪的８个要素：选择情绪的前提 时间架构（Time Frame）：从不同的时间角度想问题，会让你改变目前的情绪 形态（Modality）：我们对一件事所持的信念，会对情绪产生很大的影响 参与程度（Involvement）：积极或消极的感觉是情绪的重要部分 强度（Intensity）：强度的改变，会让一种情绪转换成另外一种情绪 比较（Comparison）：比较常造成不安、失望等负面情绪 速度（Tempo）：改变行事速度可以戏剧性地改变情绪 准则（Criteria）：某种标准的改变也会影响我们的情绪 适量化（Chunk Size）：转换注意力的范围，进而可以改变情绪 改变了情绪要素就改变了你的情绪Part 2 第六章 如何定位你的情绪 特定的情境会和特定的情绪相协调 利用特定情境找出你的情绪反应 第七章 如何选择最好的情绪 事后反省错误的情绪选择，从中汲取经验 在负面情绪开始时及时抽离并再次选择情绪 通过事先“预演”选择最适当的情绪 第八章 如何取得想要的情绪 调整你的观念与行为以影响情绪 自设心锚：创造某种刺激唤起想要的情绪 消除环境对情绪的刺激 通过改变情绪要素重新塑造情绪 第九章 如何表达你的情绪 表达不出情绪通常是因为不知如何表达 如何选择最恰当的表达方式 如何表达与内心感觉不一致的情绪 第十章 如何调节不愉快的情绪 利用情绪串联把负面情绪转化为正面情绪 10种不愉快情绪的衍生链锁 第十一章 如何预防负面情绪的发生 最好的改变是改变你自己 4种不愉快情绪的预防格式后记 懂得“选择情绪”才能将快乐付诸实践格式一览

你想知道苦恼、焦虑、愤怒、不安等导致抑郁的根源吗？你想在面对任何情境时都能从容自如地驾驭自己的情绪吗？通过阅读莱斯利·卡梅隆-班德勒和迈克尔·勒博著的《好情绪不抑郁》，你将一步步深入情绪海洋的腹地，并最终找到你情绪问题的症结所在，帮助你调整好情绪，消除负面情绪，让你不论好事坏事都从容淡定。 我们都习惯把自己光鲜的一面展示给别人，但是成功的背后，却隐藏着一种只有自己才了解的苦恼。我们忽略了一股强大而难以理解的力量，那就是自己的情绪。 大多数人常以某种方式来压抑情绪，有的人逃避、隐忍，甚至放弃了希望，也有些人耽于逸乐，迷失了自己。他们所付出的代价是内心真正的快乐。另外，临床上已证明，人们生理上的病痛就是因为长期忍受像害怕、屈辱、苦恼、压力、愤怒、不安、无助等情绪的结果。时间一久，这些情绪会导致高血压、溃疡、心脏病及其他病变。 莱斯利·卡梅隆-班德勒和迈克尔·勒博著的《好情绪不抑郁》将告诉我们如何挣脱情绪控制的过程，使我们学到如何选择、改变及利用情绪，以使生活更丰富。你也可以为自己创造出想要的情绪体验，从而学习如何选泽情绪及表达情绪。 书中每一章都收录了一些技巧与指导，可以起到立竿见影的效果。这些技巧将帮助你卸下生活中的情绪包袱，不再受制于情绪，你将从抑郁的情绪中解脱出来，并产生最好的控制力量。【作者简介】 莱斯利·卡梅隆-班德勒（Leslie Cameron-Bandler）：初期NLP创立前的小组成员之一，也是理查德·班德勒（Richard Bandler）的前妻。她同时是国际知名的NLP治疗师、畅销作家、导师及NLP的早期共同发展者之一，也是心理态度模式化的创造者。曾帮助过成千上万的人，让他们达到更圆满的性经验乐更丰富的亲密关系。 迈克尔·勒博（Michael Lebeau）：早期的NLP发展小组成员之一，NLP导师、畅销书作家。