减肥塑身美体金典

Part 1 减肥美体知多少 你对自己的肥胖度了解多少 肥胖：人类健康的“天敌” 体重标准：理想体重计算法 完美比例：你的身材符合标准吗 减肥的保证：让基础代谢快起来 迅速提高基础代谢的方法 规避坏习惯：让减肥成功进行 减肥需要注意的事项 纤体美容Q&APart 2 饮食减肥 自我饮食习惯测试 常见食物：让基础代谢跑起来 蔬果瘦身：酸酸甜甜瘦下来 花草茶：帮你瘦下来

Part 1 减肥美体知多少 你对自己的肥胖度了解多少 肥胖：人类健康的“天敌” 体重标准：理想体重计算法 完美比例：你的身材符合标准吗 减肥的保证：让基础代谢快起来 迅速提高基础代谢的方法 规避坏习惯：让减肥成功进行 减肥需要注意的事项 纤体美容Q&APart 2 饮食减肥 自我饮食习惯测试 常见食物：让基础代谢跑起来 蔬果瘦身：酸酸甜甜瘦下来 花草茶：帮你瘦下来 低卡饮食：瘦身有保障 低GI饮食：瘦身新方法 轻食：减肥新概念 轻食族看过来：外食不可忽视的问题 清肠饮食：通肠才是硬道理 消水肿：水肿美眉饮食经 醋料理：尝试新兴减肥法 降低卡路里：代餐让你瘦 常用汉方排毒饮食法 饱腹感食物：减肥不用饿肚子Part 3 运动塑形 基本理论 必须运动的7个理由 让脂肪燃烧更旺的运动原则 关于运动的迷思 减肥前的热身运动开始啦 打开全身的关节 暖身、调整代谢的瑜伽16式 生活中常见活动的热量消耗 最有效减脂的有氧运动是什么 有氧运动概念解析 瘦身有氧运动推荐 时尚运动减肥法 室内攀岩 登山 轮滑 玩转健身房 动感单车……Part 4 美体总动员

本书为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野，深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，内容丰富，通俗易懂，不仅适合广大的女性，男性也能从中受益。

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