放下的力量

作者序

引言

第一章 创造，从放下开始

第二章　放下的基本练习

1．难以放下的症结

2．放下，先从接纳开始

3．欣然接受

4．放下的三问句

第三章　喜悦与成长

1．真正的快乐

2．追寻喜悦的两种方法

3．身心灵成长的三个阶段

4．不同阶段，需要不同方法

第四章 抗拒与逃避

1．想要搞懂问题

2．抗拒变得更好

3．放下「抗拒」的自我练习

4．放下对现实的抗拒

5．逃避

6．判读身体讯息，协助放下情绪

第五章 进阶的放下技巧

1．潜入问题的核心

2．放下对立的「正负对冲法」

第六章 放下“我”

1．“我”的形成

2．四个层级1：合一与分离

3．四个层级2：控制与不被控制

4．四个层级3：认同与不被认同

5．四个层级4：安全感/生存与死亡

6．快速放下的大绝招

7．没有你的故事，你是谁？

第七章　关于“放下”技巧的迷思与疑问

第八章　用“放下”创造无限可能

1．你真正认识「心想事成」了吗？

2．心想事成的放下技巧

3．心想不事成？你放下冲突意图了吗？

4．更有效地心想事成！

5．复习：搭配四个欲望组合的深层释放

6．总结

附录1　情绪释放技巧

附录2　王博士的身心灵三阶段课程介绍

　　放下，开启生命的美好
　　——读《放下的力量》，让“放下技巧”帮助你放下人生阻力，实现生命清单上的所有愿望
　　每个人都有一份生命清单，包含所有你想改变的、想拥有的、希望能创造的事情。很可惜，不论你如何付出，你的人生却没有发生你期望的那种改变，或者你也没有因为得到成果而变得更快乐。

　　然而，真正的创造是从放下开始的；放下，才能给予我们最大的力量。《放下的力量》提供了确切有效的放下技巧，让“心灵疗愈”不再空泛。王佑骅指出，每个人在身心灵成长之路上都会经历三个阶段，而在他的“身心灵诊所”中，“放下技巧”是唯一能够贯穿始终的方法，它们运用起来简单又快速，使你所遇到的问题通通都可迎刃而解。这些技巧的核心三问句就是——

　　“我可以把这种感觉放下吗？”
　　“我要把这种感觉放下吗？”
　　“我什么时候要把这种感觉放下呢？”
　　请不要小看放下的力量，这三个简单问句，就可以解决你人生中的根本问题。当然，它们只是基础，《放下的力量》将告诉你如何把这三个问句发挥到淋漓尽致。而接下来的旅程，你将拥有爱丽丝梦游仙境一般的体验，你的所见是奇幻的，体验却是无比真实的。

　　最终，回过头来，你会发现，不管用什么技巧得到了什么，我们真正想要的东西一直是很简单的：一个快乐的、平顺天然的人生。

　　平凡人生，难免苦痛，难免创伤。当你遭遇不开心或痛苦的事情，你会生气、难过，却发现很难改变现状。那么，请跟随《放下的力量》，学习放下的技巧吧！当你唤醒了放下的本能，拥有了放下的力量，你的生命，从此将拥有无限的可能与美好。
跟随《放下的力量》做一个小小的试验，你就能开启身心灵释放之旅——
　　试一下，让任意一件令你不愉快的事情在心头浮现，去感受它带给你的感觉、心情或情绪。然后，请在心中默念，并诚实地回答自己：
　　我可以把这个感觉放下吗？
　　我要把这个感觉放下吗？
　　我什么时候要把这个感觉放下？
　　现在，再回想一下这件事带给你的感觉，轻松一些了吗？
　　请不要小看放下的力量，这三个看似简单的问句，恰恰是解决你人生中所有问题的关键秘诀。