寿比南山

寿比南山

高正, 编著

出版社:江苏凤凰科学技术出版社

年代:2014

定价:38.0

书籍简介:

如皋作为世界唯一地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡,其长寿文化源远流长,长寿现象独具魅力,百岁老人占比高出联合国长寿之乡指标两倍多。健康长寿是人们美好的愿望,探索长寿之道是人类共同的追求。《如皋长寿经》的编辑出版,正是为了让更多人了解如皋长寿现象,为读者打开一道奥秘之门。如皋老人之所以长寿,并不是无法可循。书中分六个方面向读者阐述了如皋长寿的奥义所在,他们分别是:1.何为如皋长寿?2.如皋食疗养生法;3.好吃好学的养生菜谱;4.如皋人的饮水法则;5.如皋人养生中的小智慧;6.“高大上”的情结养生法。语言平实,方法性强;易于学习,长寿方可被全国各地百姓所复制;政府定制改版书,有长期包销。全书计划12万字,配彩图,随书附赠如皋当地旅游手册。

书籍目录:

《寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人》

第一章 长生福地养长寿根脉

让世界惊叹的如皋长寿现象

滋润如皋寿星的“三养”

学如皋人养生,人人都能寿满天年

第二章 民以食为寿的食疗养生法

“淡、杂、鲜、野”:长寿饮食的不传之秘

“早晚喝粥,中午吃饭”,三餐有方,长寿有望

“三菜一汤”午吃好,健康搭配,长寿不愁

杂粮野菜,天赐美食最延年

玉米是最好的长寿主食,常吃能过百

粗细、荤素搭配,日日坚持便能长寿

只吃时令蔬菜,安享天寿之乐

多吃鱼虾少吃肉,头脑灵活病无踪

“远亲食品”好处多,延年轻身就靠它

第三章 好吃好学的长寿菜谱

春吃荠菜能添寿

清明螺,顶只鹅

挑青蒿,做团儿,去烦热

滋阴润燥麻虾蛋,吃出百岁活神仙

吃青尝鲜说“冷嫩”,美食养生显绝味

清凉祛暑藿香饺

醋蒜瓣,调和脾胃胜仙丹

补中益气百变南瓜:调节血糖的长寿菜

秋冬益寿香塘芋,理气补血添福寿

一样萝卜百样吃

魂牵梦萦荞麦饼,天然止胖食物

药食同源紫茄饼,消肿止泻有奇效

健脑佳蔬胡萝卜缨,养颜抗衰赛人参

特色咸腊八粥,冬天养寿乐悠悠

抗癌军团什锦菜,活色生香添百岁

第四章 长生福地的健康饮水法则

如皋老人的饮水经

天水活性佳,大补元气胜参汤

使如皋老人返老还童的养生茶

药补不如食补,食补不如水补

第五章 如皋人延年益寿的生活智慧

勤能养筋的“好动”智慧

专题 想长寿,学如皋老人这样“动”

强身健骨的“门儿经”

专题 如皋老人日常拉筋法

像青蛙一样呼吸,长寿从养肺开始

如皋人独一无二的睡眠经

如皋老人代代相传的“洗澡经”

想长寿,先让脚不老

搓绳养五脏促长寿

放风筝:最接地气的养肝护眼方

花木养寿:七情之病“盆”中解

神奇的“归翁健身操”

专题 “归翁健身操”动作要领

第六章 颐性养寿的情绪养心法

心平气和,笑到天年

找乐子是最好的养寿“仙丹”

如皋老人如何避免孤独之害

玩点艺文,颐养心神

心脑勤用,延龄增寿

老病最怕“精、气、神”

后记

附录 如皋长寿三字经

内容摘要:

历来闻名世界的长寿之乡都地处高寒地带或远离尘嚣、无污染的偏僻地区。然而,地处长江中下游平原、工业发达地区的江苏如皋却是一个例外。作为世界唯一地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡,如皋的长寿文化源远流长,长寿现象独具魅力,当地百岁老人在人口总数中所占比例,名列世界前茅。
  环境稀松平常,却养育了众多百岁人瑞,这一长寿现象背后到底蕴藏什么奥秘?世界长寿之乡的人们在饮食、生活起居、运动以及日常养生、养性方面有着怎样的智慧?长寿神话真的是可以复制的吗?
  《寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人》作者通过实际调查和走访,对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳,挖掘出了他们鲜为人知的养生长寿秘诀,并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案,全中国的中老年人都可以放心使用,进而也像如皋人一样,轻轻松松活过百岁。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787534598852
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出版地南京出版单位江苏凤凰科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)38.0语种简体中文
尺寸26 × 19装帧精装
页数印数

书籍信息归属:

寿比南山是江苏凤凰科学技术出版社于2014.10出版的中图分类号为 R161.7 的主题关于 长寿-保健-经验-如皋市 的书籍。