我要当妈妈了！

Part1天才酝酿期孕前准备

(一)探询生命的开始

怀孕的神秘精子与卵子的相遇

结合后的孕期常识

(二)孕前男女，好花好果的基础

最佳身体条件

最佳的生育年龄

最佳心理状态

最佳受孕体位

最佳营养

最佳受孕时间

Part2青涩的甜蜜孕初期(0～12周)

1．绝她的变化胎儿的形成与妈咪的样子

2．孕妈咪生活护理宝典

孕初期作息时间表

最佳营养

环境物语

Sex锦囊

快乐“孕”动：卧姿收缩骨盆抬头和抬肩卧姿提升腹部卧姿伸展腿筋孕在职场

生活情报站：沐浴禁忌美容雷区

3．孕妈咪健康护理宝典

产科医生面对面

用药慎重

妊娠反应Q&A

心理问诊

4．孕早期百宝箱

PART3相对安定期孕中期(13～27周)

1．绝她的变化胎儿的形成与妈咪的样子

2．孕妈咪生活护理宝典

孕中期作息时间表

最佳营养

Sex锦囊

快乐“孕”动：跺脚跟提膝屈膝加臂环绕走步推手双侧踏步加双臂环绕

孕在职场

生活情报站：打扫购物睡眠

3．孕妈咪健康护理宝典

产科医生面对面

妊娠反应Q&A

心理问诊

4．赢在起跑线上神奇的眙教

妈咪和宝宝的美好桥梁音乐胎教

外交家心律的开端语言胎教

5．孕中期百宝箱

PART4最后的冲刺孕晚期(28～40周)

1．绝她呐变化胎儿的彤成与蚂咪呐变化

2．孕蚂味生活l乒理奎典

孕后期作息时间表

最佳营养

Sex锦囊

快乐“孕”动：安产呼吸法练习

孕在职场

3．孕妈眯健康护理宝典

孕在职场

产科医生面对面

用药慎重

妊娠反应0&A

心理问诊

为安产加分

孕后期的自我监护

4．赢在起跑线神奇的眙教

温柔的亲密接触肚皮胎教

为宝宝强健助把力运动胎教

给宝宝一盏灯光照胎教

自然胎教

5．预产期

为顺产加分

产妇入院时的用品

婴儿的用品

婴儿用品精选指南

6．孕晚期百宝箱

PART5迎接幸福的喜悦生命的诞生

顺产让分娩回归自然

剖腹产有计划的生产

PART6产后护理

最佳营养

生活新情报：保护你的视力行动安全产后洗澡有学问

漂亮妈咪产褥体操

脚踝的运动Ⅰ

抬头的运动

脚踝的运动Ⅱ

紧缩腹部的运动

倾斜骨盆的运动

紧缩脚踝的运动

扭转骨盆的运动

抬脚的运动

前言

做个快乐孕妈咪如此容易！

你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情就是愉快度过这生命中最特殊的十个月，尽情享受这280天！

但是作为一位准妈咪，难免会对孕期身体的某些不适产生种种忧虑，加上将为人母的紧张、对分娩的不安，都与甜蜜时刻相伴。在以前，多数的家庭属于大家族，怀孕、分娩这方面的资讯，通常是由祖母、外祖母传给妈妈，妈妈再传给女儿般的代代传承。可是，现在已步入少产、少子的时代，借由现代科学媒体来获得关于孕期的资讯，成为不可或缺的潮流趋势。

这部风靡全球、热销日韩百万册的亚洲超级育婴宝典，融合了来自助产士的经验、产科医生的提醒以及妇幼保健专家、营养专家的建议，还有国际最新的胎教研究成果，为你提供方方面面的最新、最实用的资讯，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的十个月，顺利地生下健康宝宝。

300多祯精美全彩插图，以图文并茂、深入浅出的方式，让准妈咪轻松愉快地吸收孕期的相关知识。简洁、有趣且充满智慧和关爱的文字为孕妈咪全程导航，让你预先了解孕前、孕期、分娩和分娩后需要了解的各种资讯，并分阶段详细介绍准妈咪的生活保健、心灵护养及注意事项：包括孕前夫妇的生子规划、胎儿生长的全过程、科学的孕期生活日程表、均衡的孕期营养饮食、应付各种妊娠反应的妙招、孕期心理问诊、安全的孕期运动、孕期sEx、给职场孕妈妈的建议、减轻产痛的呼吸方法……对孕妇的身心健康十分有益，让你与肚子里的宝宝一起快乐成长。

更有神奇的斯瑟蒂克胎教法，针对胎儿的六感功能进行训练，为出生后的早期教育打下良好的基础，让你的宝宝赢在人生的起跑线上！音乐胎教，给宝宝哼唱歌曲，或者和宝宝一同听音乐，与他分享对音乐的感受，刺激胎儿右脑。开发宝宝的想象力、创造力；语言胎教，与“宝宝”聊天，给他讲述心情、对未来的憧憬，吟诵诗文，培养宝宝对外界的感受能力，促使宝宝心灵健康成长；肚皮胎教，以抚摸、拍打肚皮来促进宝宝大脑发育；运动胎教，帮助宝宝做体操，促进宝宝身体协调；瑜伽胎教，以冥想法带给宝宝积极愉悦的满足感，以体位法增进母子间的情感交流；光照胎教，促进宝宝视网膜功能的完善……让你随时随地感受到与孩子息息相通，帮助你孕育出高IQ的神童宝宝！

这样，无论发生什么情况，你都能冷静应对。而当顺利生产后，成为妈妈的无上喜悦会让你觉得自己是世界上最幸福的人！

由此看来，孕期的故事也许充满曲折，但美好的时刻即将来临。愿每一位准妈妈都能透过本书成为天底下最棒的妈妈！

　　你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情就是愉快度过这生命中最特殊的十个月，尽情享受这280天！这部风靡全球、热销日韩百万册的亚洲超级育婴宝典，融合了来自助产士的经验、产科医生的提醒以及妇幼保健专家、营养专家的建议，还有国际最新的胎教研究成果，为你提供方方面面的最新、最实用的资讯，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的十个月，顺利地生下健康宝宝。　　本书拥有300多祯精美全彩插图，以图文并茂、深入浅出的方式，让准妈咪轻松愉快地吸收孕期的相关知识。简洁、有趣且充满智慧和关爱的文字为孕妈咪全程导航，让你预先了解孕前、孕期、分娩和分娩后需要了解的各种资讯，并分阶段详细介绍准妈咪的生活保健、心灵护养及注意事项：包括孕前夫妇的生子规划、胎儿生长的全过程、科学的孕期生活日程表、均衡的孕期营养饮食、应付各种妊娠反应的妙招、孕期心理问诊、安全的孕期运动、孕期sEx、给职场孕妈妈的建议、减轻产痛的呼吸方法……对孕妇的身心健康十分有益，让你与肚子里的宝宝一起快乐成长。