新编实用生活万年历

上篇 实用生活百科知识

第一章 中华养生

四季养生

做好春季养生保健，为健康夯实根基

春天要注意养肝滋阴

“春捂”要讲究方法

春季阳气萌，养肝要先行

夏季要注重养“长”

健脾益气，清凉一整夏

腹泻、中暑——夏季要谨防的高发病

酷夏不用空调也凉爽

夏日凉茶新喝法

夏日养生，养心先行

养肺调神克服“多事之秋

“秋冻”也要适当，否则就会冻坏身体

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键

按摩防秋燥，养出舒畅好心情

秋天如何预防“五更泻”

冬季阳气“收藏”，与太阳一起起床

冬季进补要遵守规则

冬季进补，向乾隆皇帝看齐

冬季补肾，告别手脚冰凉

“睡不醒”的冬三月亦可神采依旧

冬季寒冷，老年人应防关节炎

十二时辰养生

子时：要入睡

丑时：要睡熟

寅时：深呼吸

卯时：要大便

辰时：吃早餐

巳时：要放松

午时：要小憩

未时：吃午餐

申时：多喝水

酉时：吃晚餐

戌时：要养性

亥时：要开心

九种体质养生

体质是先天禀赋与后天养成的结晶

不伤不扰，顺其自然养护平和体质

阳虚体质养护阳气最重要

特禀体质者慎用寒性食物

“脾气”微弱，气虚体质的要害

改善痰湿体质需要健脾去湿

湿热体质养生要遵循“肝胆相照”的原则

镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热症”

疏肝活血，救助血淤体质的容颜问题

补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质

经络养生

认识你身上的经络地图

经络养生的常用办法

经穴疗法的注意事项

胆经，排解积虑的先锋官

肝经，护卫身体的大将军

肺经，人体内的宰相

大肠经，肺和大肠的保护神

胃经，多气多血的勇士

脾经，治疗慢性病的关键

心经，攸关生死的经络

小肠经，心脏健康的晴雨表

膀胱经，让身体固若金汤的根本

肾经，关乎你一生幸福的经络

心包经，为心脑血管保驾护航

……

下篇 万年历（1930～2050年）

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