学会控制自己的情绪

第一章 认识情绪——命运由情绪决定

第一节 了解自我的情绪

了解自我的情绪

情绪管理能力——情商

情商包含哪些内容

情绪伴随人的一生

情绪决定人的一生

第二节 别让情绪毁了自己

确认自己当下的情绪状态

情绪化——幸福的真正杀手

别让情绪吞没你的理智

趣味小测试——情商测试

第二章 学会自制——做情绪的主人

第一节 我的情绪我做主

你能控制自己的情绪吗

坚持原则，做自己的主人

接受，然后才是表达

正确面对突如其来的坏情绪

第二节 控制自己的情绪

降低受不了了主义

告别忧郁，心向阳光

恐惧是人生的大敌

掌控情绪术

趣味小测试——情绪类型测试

第三章 自我激励——积极情绪的力量

第一节 拥有积极的心态

小心消极的心态

以积极的情绪去适应人生

建立积极的心理暗示

进行积极的自我暗示

第二节 学会自我激励

学会自我激励

自我激励是前进的永动机

激励的技巧

趣味小测试——你积极乐观吗

第四章 塑造性格——用好性格控制自我

第一节 好性格，好人生

认识我们的性格

性格折射人生

好性格成就辉煌人生

第二节 戒掉不良性格

告别容易焦虑的性格

缓和暴躁的性格

改变悲观的性格

戒掉贪婪的性格

消除冷漠型性格

摆脱纠结的性格

消除自以为是的性格

趣味小测试——了解自己的性格

第五章 学会开心——让自己乐活的方法

第一节 快乐由心而发

快乐由心而发

换个角度，乐观相随

活在当下就会快乐

知足常乐，适可而止

弹奏出快乐的乐章

放飞美丽的心情

第二节 学会怎样快乐

拥有一颗快乐的心

每天给自己一个希望

别致的浪漫

带着快乐愿望出发

做最快乐的自己

趣味小测试——你快乐吗

第六章 学会制怒——不生气的活法

第一节 不要有愤怒的情绪

生气只会让事情变得更糟糕

看看你的“臭脾气”

不要让自己的愤怒暴露

学会制怒，懂得隐忍

懂得忍辱的智慧

掌控愤怒的情绪

第二节 别让愤怒困扰心灵

别让愤怒困扰心灵

不要因生气而冲动

不拿不相干的人当出气筒

用和平处理冲突和愤怒

愤怒时不要做任何决定

趣味小测试——测测你易怒吗

第七章 超然物外一不以物喜，不以己悲

第一节 让心鲜花常开

不以物喜，不以己悲

学会给心灵松松绑

不抱怨这个世界

不要有嫉妒的心理

第二节 拥有淡然心态

拥有平和心态

用“放开眼”替代“浪皱眉”

包容心态，虚空当下

趣味小测试——包容力测试

人生在世，喜怒哀乐皆情绪。情绪无时不有，无处不在。情绪的好坏直接影口向着我们的生活质量。
　　那些令我们筋疲力尽的东西通常不是某件事情本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情绪。任何人都不可能永远事事如意，一帆风顺，情绪有跌宕起伏再正常不过。问题是怎样控制好我们的情绪？怎样营造好情绪，转化坏情绪？

“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。《青少年心理健康自助读本：学会控制自己的情绪》对各种日常生活中、学习中、家庭中经常会遇到的各种情绪问题进行了仔细的梳理，然后结合各种故事案例来管理自己的情绪。同时本书在体例上也做了精心的安排，让各种知识都非常有条理，板块划分清晰明了，这样青少年朋友们阅读起来就会非常方便快捷。另外本书对每种情绪都做了实用性的指导，这些指导意见都以条目的方式列举出来，让读者能够做到即学即用，非常方便。