美人瑜伽

美人瑜伽

张玲, 著

出版社:湖南科学技术出版社

年代:2008

定价:29.0

书籍简介:

瑜伽是听从身体的信号来进行的运动,可以说是与身体进行的亲密的对话。本书将具有数千年历史的瑜伽术用简易轻松的方式呈现在大家眼前。这是一份给热爱生活的女性的礼物,它用极其细致的描述展现具有神奇功法的瑜伽,通过美人瑜伽初体验、美容瑜伽、美体瑜伽和美姿瑜伽这些内外兼修的和缓运动,让女性在一点一滴的伸展中,舒缓身心,达到平衡的状态。长期练习将会达到增进美丽和健康、净化身心的显著效果。

书籍目录:

1美人瑜伽初体验

练习瑜伽的提示和建议

瑜伽呼吸

金刚坐

至善坐

腹式呼吸法

胸式呼吸法

拜日式

大休息式

2美容瑜伽

防皱瘦脸篇

火烈鸟式

青春式

骆驼式

白皙亮肤篇

三角伸展式

云雀式

桥式

祛痘美颜篇

牡蛎式

穿越式

梨式

美发篇

脊柱伸展式

小兔式

单腿肩倒立式

3美体瑜伽

颈部

头颈一式

头颈二式

头颈三式

手臂与肩

天线式

简易牛脸式

蛙式

胸部

扩胸展肋式

豹式

致意式

腰部

弯月式

身躯转动式

蛇伸展式

腹部

仰天变化式

“V”字平衡式

收腿压腹式

臀部

小桥式

半蝗虫式

侧伏猫伸展式

小腿与大腿

肩倒立式

坐角分腿式

腿伸展式

4美姿瑜伽

让体态挺拔的瑜伽

敞胸式

白天鹅式

蛇式

展现高贵气质的瑜伽

飞燕式

风雅式

平衡式

增强身体柔韧性的瑜伽

侧弯舒缓式

祈祷式

小鸟式

矫正不良体姿的瑜伽

树式

猫伸腰式

后金刚式

修正腿形的瑜伽

幻椅式

身体扭转式

单腿跪伸展式

内容摘要:

  本书是一份礼物,献给那些热爱生活的人们。本书所设计的这套美人瑜伽,针对不同的需求和程度,让每一位读者都能从中找到适合自己的动作。持之以恒,逐步深入地练习,不知不觉中,你就会变成一位健康美丽、气质优雅的魅力女性!希望本书能够让你健康美丽,并感受到生活的快乐。【作者简介】  张玲,中国国家一级健身健美指导员,体操健将,1999年荣获中国十佳健身小姐称号。从事女性形体健康指导工作12余年。现任美人瑜伽形体工作室技术督导,职校形体礼仪课教师。为生命本质学院亚洲区形体艺术总监,女性气质形体资深研究员,高级瑜伽导师,长沙市职业院校体育教学研究学会理事。著写有《美人瑜伽》、《形体训练系列》等书籍。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787535752901
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出版地长沙出版单位湖南科学技术出版社
版次2版印次5
定价(元)29.0语种简体中文
尺寸16装帧平装
页数 126 印数 5000

书籍信息归属:

美人瑜伽是湖南科学技术出版社于2008.04出版的中图分类号为 R214 的主题关于 瑜伽术-基本知识 的书籍。