地球上最有效的78种自然药物和疗法

地球上最有效的78种

自然药物和疗法大展览

导言

第一章单纯药物

茶氨酸：对焦虑最有效

维生素B6：轻松治疗自闭症

维生素Bn：延缓衰老保健康

牛磺酸：消除腹胀和浮肿

5-羟基色氨酸：让抑郁走开

铬：糖尿病人的神奇元素卵

谷氨酰胺：上瘾症状小克星

赖氨酸：治疗疱疹小能手

维生素D：让你活蹦乱跳

肌醇：催眠的灵丹妙药

碘：甲状腺的救命丹

磷虾油：对经前期综合征很有效

褪黑素：轻松调整时差反应

二甲基砜：赶走疼痛和发炎

烟酸：优化胆固醇

动力宝：对关节炎和疼痛都有效

纳豆激酶：多吃能预防中风

锌：防止感染的好帮手

肌肽锌：最擅长治疗胃溃疡

萨提亚确：控制食欲巧减肥

第二章复合药物

康复中心疗法：治疗酗酒的新方法

葡萄糖胺和骨维素：治疗关节炎的妙方

槲皮素镁生素B6：自然改善哮喘

消化酶和益生菌：轻松消除口臭

综合药物搭配：让大脑不再衰老

健康细菌+健康油：治疗顽固性湿疹的利器

叶酸和N-乙酰-半胱氨酸（NAC）防止听力损失

黑升麻和当归：对更年期潮热很有效

酶和细菌：让你不再“烧心”

神奇四侠：心脏的守护神

强力组合：守护肝脏健康

辅酶Q103乳清蛋白和降高血压饮食高高的血压降下来

不要汽水，给我开水：防治肾结石，如此简单

草药和营养的圆舞曲：温和治疗偏头疼

维生素B6、镁和月见草油：把经前期综合征驱逐出境

斯塔巴克医生的果皮蜜饯及其他：对季节性过敏很有效

抗氧化剂：老了也有好视力

HCA，CLA，EGCG和铬：神奇减肥四小将

酵母杀手：杀灭白色念珠茵

第三章食物药物

西芹：吃菜也能降血压

樱桃：治疗痛风有妙招

鸡汤：和爱心一起缓解感冒

肉桂：轻松降低高血糖

蔓越莓汁：有它，就没有尿道感染

低碳膳食：对多囊性卵巢综合症有奇效

旧石器时代膳食：从此不再长痤疮

石榴汁：对心脏和性爱都很好

循环饮食：排除食物过敏原

特殊碳水化合物饮食：彻底防止肠炎

姜黄：让发炎走开

第四章植物药物

芦荟：烧伤、创伤和胃痛，统统去无踪

山金车：对肌肉疼痛、发炎很有用

薄荷油肠溶衣片：肠易激综合征的克星

银杏：最擅强化记忆力

人参：增强抵抗力，为身体充电

淫羊藿：结束“性无能”的历史

七叶树：消除静脉曲张的首选药物

石杉碱甲：拒绝与老年痴呆症的亲密接触

红景天：消除压力，一身轻松

圣约翰草：让抑郁烟消云散

锯棕榈：痤疮、脱发的特效药

锯棕榈：对前列腺肥大疗效好

茶树油：用了茶树油，伤口早愈合

第五章自然疗法

针灸：治疗不孕建奇功

脊椎矫正：让背部疼痛消失

情绪能量心理学技巧（EFT）：为情感做个针灸

眼动心身重建法（EMDR）：抚慰创伤后的心灵

意象疗法：用想象来治疗哮喘

运动：终极的自然疗法

间歇训练：真正有效的减肥锻炼法

反射疗法：缓和经前期综合征

放松反应：控制压力的阀门

第六章荒岛生存药物

苹果醋：抗真菌、抗细菌、抗病毒

鱼油和必需脂肪酸：大幅度提高你的身体健康

镁：不知名的健康卫士

S-腺核苷甲硫胺酸（SAMe）：能量火花塞

硒：会排除有毒金属元素、抗病毒、抗癌的全能选手

维生素C：好处说不完！

词汇表

致谢辞

前言

先让我们说清楚：我从一开始就不喜欢用自然药物来作为书的标题。我在书中谈到的是一些自然疗法，而“药物”这个词不太符合其内容。只有把身体当做一个整体系统来看时，自然药物或者又叫营养药物才能发挥作用。这里，疗法的意思不是需要通过吃药消除某一种症状，而是找出造成这种症状出现的根本原因，然后从根本上来解决病痛。想要达到这样的效果我们通常需要一个很全面的处方，有时候处方可能很简单，比如吃点维生素就可以了，但是一般来说都需要从生活方式、营养、身体、心理甚至宗教信仰等方面全面考虑，这就跟你一般听说的“药物”不太一样吧。我也不想天花乱坠说太多，因为那样你们就会觉得我在大肆吹嘘这些营养素的功效，所以在这里我先说清楚：维生素是不能“冶”癌症的；矿物质是不能“治”糖尿病的；对老年痴呆，也没有“天然药物”可以根治它。这些都是一些很复杂的极端情况，各种各样的因素掺杂其中，用药是不能“冶”的。可是话说到这儿你千万别灰心丧气，因为这本书中的自然疗法维生素、草药、矿物质、食物、植物，营养素、针灸、减压、意象疗法、反射反应或者以上几种的综合疗法都可以大大提高你的健康水平。这不是吹牛。它们可以对身体中的某些代谢机制和堵塞的功能通道起作用，帮助你尽快摆脱烦恼。它们可以清除你身体中的有害物质，疏通通往健康的道路。它们可以迅速开启你身体中神奇的治愈机制。有些情况下，一些疗法甚至可以“治愈”某些疾病，或者说它会让你不总是惦记着自己的病。有些情况下，它们治不了病，但是你会发现你对药物的依赖减轻了许多。在其他的情况下，它们可以改善部分症状，减轻痛苦。

身体，治疗自己!

自然药物，实际上包含着许多传统治疗系统，从中医到萨满教到草药医术等，无所不包。它们跟西方医学不同的地方就是它们都有这样的一个基本信念：我们的身体有非常神奇的自愈能力。我的朋友自然疗法医生宋雅.彼得森(SonjaPeterson)说，过去在疗养院中，医生们经常控制人们的食量，用冷水给他们冲澡，然后让他们在天气很冷的时候做户外运动。听上去挺野蛮的，而且事实可能也比较丑陋，但是这里面蕴含的哲学在现代已经被高科技掩盖了。他们认为这样的行为可以激发病人本身的治愈能力，调动全身的治愈器官来参与康复过程。

“我在医学院最好的朋友是个兽医，”彼得森说，“如果动物病了，他们就会这么做：他们不会给动物喂食，让它们一直睡大觉。其实如果野兽病了，它们出自本能也会这么做；你家的狗病了，它也会不吃不喝睡大觉。它的本能告诉它这样自己会好得更快。”在生活的许多方面，我们有很多地方都应该向我们的宠物学习，自然康复就是其中之一。在这里我们学到的是：我们的身体有自然康复的能力，但是很多人似乎已经忘记了这一点。自然药物只是帮助加速这个康复过程而已。为你的身体补充营养，让它能更好更快地完成新陈代谢，排出病毒、细菌和其他毒素，增强身体的免疫能力。将许多影响健康的坏习惯，比如毒素、劣质食品、压力、污浊的空气和危险的男女关系等通通克服。让身体有充足的时间休启、、睡眠和修复。来点明媚的阳光和美好的爱情就更好了。听上去很像广告词吧?

可能吧。

如果这样治病是一种极端，那么把自己变成药罐子就是另一种极端了。有没有折中的办法呢?也许我们应该给身体补充一些自然的物质和元素，激发它自身的恢复能力。而这就是这本书的目的。

　　你还在笃信江湖骗子们耸人听闻的“古代养生术”么？与其谈论玄妙不可言的养生怪招，不如老老实实从科学结论起步。这是2008年风靡全美国的健康著作，《地球上最健康的150种食材》的作者乔尼.鲍登的最新力作，被读者们奉为“美国健康第一书”。这些养生方法，统统都有着科学证据！未必是最传统和古老的，但它们的确是最有效的。以千百次科学实验，从东西方风行的药物和疗法中，挑拣出78种最具效力的。以此，至诚奉献给忙碌中的现代人。　　这是一本以西方式的严谨，融合东方式天人整体观念而写成的“美式养生书”。在美国，它被称为“健康第一书”，连续两年畅销不衰。所谓的自然疗法，并非指完全摄取天然食物和矿物质，里面有复合药物也有单纯药物，同时也推荐了天然植物及其提取素，和各种心理反射法。所有的一切都指向一个目的健康。没有哪种药石能成为包治百病的“万金油”，然而当它们各显其能地搭配在一起时，你的健康状况就会令人惊异地好转。这78种药物和疗法，就起着这样的作用。