冥想，是放松的开始

推荐序 现代骆驼的幸福之道前言 冥想，关注生命活力的方法PRAT 1 揭开内在的神秘面纱冥想是什么超越信仰的心灵养生术放松你的大脑与身体想象，自在的延伸建立积极的设想崭新思考，全新生活植入及转移深层意识沉静心理，代谢心灵错误的冥想认识PART 2 展翅飞翔，穿越晴空放松不等同于发呆关怀是接纳的开始练习冥想该知道的事引导灵魂自在地探索目标与态度决定品质积极信念巩固冥想开启内在感受的翅膀PART 3 放松，冥想进行式空闲时间的静心仪式舒缓你的身体心灵虔诚，内心的敲门砖深度凝视你的焦点攀着大地的活跃想象最完整美丽的花朵破开情绪的迷雾寻回本真的自己接受现在，才有未来向前迈进的力量平气平息平心唤醒正面的能量让大脑准备再启动随着数字剥洋葱PART 4 融入生活的冥想生命是一块润玉用冥想，治疗自己的身体找回失落的记忆力声影香味串起新感受看清现实，找回自己治愈往昔的伤痛新生面貌毛迎接挑战圆满和谐的人际关系消除你的语言障碍承认和战胜恐惧效率，不知不觉成行发现桃源又一村

根据医学研究显示，养生的关键在于放松。每天20分钟冥想可以增强身体免疫力，预防感冒，抗老化，重整脑细胞，打通脑内阻塞的的通路，改善神经协调，缓和情绪、提高快乐能量，让内分泌循环处于更深层次，增强同理心；改善血液循环，降低血压预防癌症及慢性病，减少身体耗氧量、瘦身及治疗不孕，是身体放松的开始。本书，则让你学会冥想，踏上放松身体之路。【作者简介】张漫，心理学硕士，于2006年获心理咨询师执照。喜欢一切神秘事物，最爱追根究底，偶然接触冥想之后，像一个尝到甜头的孩子沉迷其中，多年来潜心研究冥想课程和心理治疗方法，深信只有潜入内心理，才能找到生活的真谛，让生命强大而那美好。曾在报刊杂志上发表大量相关文章，最擅长心理、情感、古典三类文，积极与人心理分享，点亮无数人的心灵灯火。