纤体活颜瑜伽

序言第一章　预备工作及全程注意事项第二章　瑜伽纤体基础动作　一、呼吸练习　二、美颈练习　三、背部练习　四、纤臂练习　五、塑胸练习　六、细腰练习　七、紧腹练习　八、塑臀练习　九、美腿练习　十、瑜伽休息术第三章　俏脸瑜伽　一、眼部按摩功

序言第一章　预备工作及全程注意事项第二章　瑜伽纤体基础动作　一、呼吸练习　二、美颈练习　三、背部练习　四、纤臂练习　五、塑胸练习　六、细腰练习　七、紧腹练习　八、塑臀练习　九、美腿练习　十、瑜伽休息术第三章　俏脸瑜伽　一、眼部按摩功　二、面部按摩功第四章　一周的局部强化塑身计划　一、星期一　二、星期二　三、星期三　四、星期四　五、星期五　六、周末

长期练习瑜伽的人之中，几乎没有体重超标、身材走样的。无论体位练习还是精神修习，都包含许多有利于减肥塑身的元素，它们被全世界众多明星付诸实践并且行之有效。从现在开始，瑜伽瘦身不再是明星、模特们的专属！本书能让你收获满意的外形及放松的心情。为便于读者掌握，本书附赠体位法演示光盘1张。

70%以上的女性练习瑜伽，首要目的是纤体。这真是一个明智的选择。 在纾解工作与生活带来的压力的同时，瑜伽的呼吸和体位能够促进你全身肌肉的放松、激活血液循环，促进脂肪分解。　　将注意力集中在自己的感觉上，感受前所未有的平和轻松，这有助于减轻对食物的过度欲望，遏制肥胖的重要源头。通过瑜伽练习，身体得到由内而外的调节，使你看起来容光换发、楚楚动人。　　和大多数运动不同瑜伽不会让你大汗淋漓，但关于苗条与活力，瑜伽在宁静与平和中会带给你更多。　　拿起这本书，体会真正的美丽。相信瑜伽，感悟瑜伽，你一定不会失望。