五脏六腑调养掌中查

对脏腑功能进行自我检测

肝的自我检测

肾的自我检测

脾的自我检测

肺的自我检测

心的自我检测

第一章 肝为将军之官

中医对肝的解释

肝者：将军之官

主藏血

主疏泄

有损肝脏的不良生活习惯

长期过量饮酒

大怒而不发

滥用药物

用眼过度

春季宜养肝

少酸多甘

善于调控情绪

适当进行健走运动

早晨梳头活血

保养肝脏最好的方法：好睡眠

保证丑时前入睡

选择适合自己的枕头

绿色环境有益养肝

多拥抱大自然

种植绿色植物

饮食养肝

多吃补血类食物

多吃酸味食物

多吃绿色食物

养肝食谱推荐

猪肝菠菜汤

美味油菜心

芹菜拌腐竹

中药养肝

宜用的养肝中药

宜用的养肝配方

音乐养肝

经穴养肝

按揉期门穴和行间穴

按摩太冲穴

点压大敦穴

按摩章门穴

预防及调理肝病

酒精肝

病毒性肝炎

脂肪肝

肝硬化

肝癌

专题 脏 肝 腑 胆

胆为中正之官

子时前熟睡护胆

保持良好的饮食习惯

通过敲打疏通胆经

防治与调理胆囊疾病

第二章 肾为作强之官

中医对肾的解释

肾为先天之本

主封藏

主繁衍

人的生长规律由肾气 的盛衰体现

几种伤肾的不良生 活习惯

恐惧

长时间不喝水

吃含有溴酸钾的甜点

饮食含盐量高

喝浓茶解酒

滥服中草药

饮食养肾

适量吃咸味食物

多吃黑色食物

养肾食谱推荐

黑豆泥鳅汤

瘦肉双丁黑米粥

虾皮紫菜鸽蛋汤

冬季宜养肾

冬季肾阳肾阴同补

冬季食补法

冬季多做运动

冬季注意脚部保暖

节欲保精护本

性生活过度易伤肾

其他不良性生活习 惯也会伤肾

房事三忌

推拿按摩健肾

按摩涌泉穴

外劳宫穴贴两肾

按摩或者艾灸肾俞穴

按摩腰眼穴

防治与调理肾脏 疾病

肾炎

肾结石

专题 脏 肾 腑 膀胱

膀胱为水聚之处， 津液藏焉

长时间憋尿害处多 疏通膀胱经的按摩法

预防与调理膀胱疾病

第三章 脾为谏议之官

中医对脾的解释

脾者：后天之本 主运化

主统血

损伤脾脏的不良生活习惯

思虑过度

滥用下火药

久居寒湿之地

常吃生冷、寒凉食物

久坐不动

长夏宜养脾

长夏主湿

长夏养脾的宜与忌

饮食养脾

多吃甘味食物

多吃黄色食物

养脾食谱推荐

香菜小米粥

南瓜粥

玉米芦荟魔芋汤

流口水或与脾虚有关

巳时最宜养脾

适当运动可增强脾功能

下蹲运动

上下台阶运动

仰卧起坐

按摩经穴可健脾

按摩胸腹部

拍打脾经

按摩隐白穴

按摩阴陵泉穴

防治与调理糖尿病

糖尿病患者的运动注意事项

可改善糖尿病的按摩法

专题 脏 脾 腑 胃

胃者：仓廪之官

主通降

保持愉悦可养胃

科学搭配每日饮食

保持良好的进餐习惯

不宜空腹吃的食物

养胃的居家疗法

保护好肚脐

促进脾胃健康的健 身功

经穴健胃

防治与调理胃部疾病

第四章 肺为相傅之官

第五章 心为君主之官

附录一：图解脏腑功 能的失调

附录二：养护脏腑的 传统小功法

附录三：脏腑功能 速查表