快乐、长寿的38个生活习惯

第一章快乐长寿的心理习惯

让女性幸福的“美容”是天职

随年龄增长明白事理

习惯1上了年纪为他人做事

经常对他人持感恩的心态

习惯2对人怀有感谢的心理

习惯3以好奇心保持头脑和心理平和

习惯4“自己的事情自己做”铭记在心

习惯5勤动脑多用手

习惯6自我创造乐趣和喜悦

习惯780岁以后也要结交朋友

习惯8若想幸福就关爱他人吧

第二章家庭幸福的意识习惯

习惯9委身命运也需要勇气

习惯10强烈的信念造就好的职业

习惯11聚精会神工作的志向

习惯12卖主的外表在商品里

习惯13“想使人幸福”，就结婚吧

夫妻美满的诀窍是“做美丽妻子”

丈夫赚钱需以饮食作保障

习惯14夫妻的钱包分开使用

要专心抚养子女三年

习惯15孩子的教育从“问候语”、“饮食礼仪”、“语言运用”开始

“自己的事情自己做”很重要

习惯16孩子的天资在赞扬中发展

孩子是至宝

第三章开创命运的热情习惯

无意中入迷母亲的美

女人能用美抓住幸福

习惯17做自己喜好的事，其乐融融

习惯18变危机为良机

习惯19热衷工作必有所得

习惯20年轻时钱的有效使用

习惯21用挑战精神打开命运之门

第四章养成健康长寿的饮食习惯

美式饮食招致的失常

美和丑与饮食有关

习惯22发现错误立即改正

正确的饮食，五十年不看医生

习惯23富氧“生水”的优异特性

习惯24生吃芦笋、花椰菜

习惯25把应时水果摆上餐桌

习惯26预防酸性食品使体内“生锈”

习惯27春夏秋冬的饮食方法与诀窍

习惯28一天的饮食四季的节奏

拯救丈夫靠的是坚毅的力量和天然食品

饮食养育容貌和身体

饮食也会改变人的性格

习惯29量和时间有规律

习惯30钙和叶绿素维持女性的健康

丰富的饮食文化救国

第五章创造美和健康的生活习惯

习惯31早睡早起、有规律的生活习惯

习惯32氧气充分的清晨伸展活动

习惯33经常用镜子检查自己

习惯34保持美丽的正确姿势

女人风度，男人风度

习惯35春夏秋冬的美容、打扮

享受日本服装的自由构思

习惯36创造良好睡眠的“头朝北脸向西”

习惯37皮肤排泄、身体排泄、心理排泄创造美

习惯38积极的心理创造人的美

[美容实践篇]头发和皮肤的保养要点

附录：实践篇.四季的菜谱

前言

我生于1911年，今年迎来95岁生日。在美容领域专心致志从业75年，至今仍以美容家身份，生气勃勃、快乐愉快地工作着。到了这般年纪依然能精力旺盛地工作，得感谢我健康的身体。

“你健康长寿的诀窍是什么呢？”

“你吃什么样的食物，过怎样的生活呢？”

经常听到类似的疑问。

在老龄化社会来临的今天，“希望头脑不糊涂、不失眠，健康长寿地生活”，这大概是人人都追求的愿望吧。

我健康长寿的诀窍简单明了：养成对身心健康有益的好习惯，摒弃不良习惯。

比如说，驾驶汽车时为避免事故的发生，必须聚精会神。

我们在日常生活中养成好的习惯，这与预防疾病和保持健康，密切相联，且涉及到自己的心理和身体两个方面。为了身心都健康长寿，我们必须认真对待，管理好自己。

从美容方面来说，女性无论多大年纪，都希望自己美丽。随着年龄的增长，老化是自然规律，不可能返老还童。但是，养成好的习惯，推迟老化，比实际年龄年轻，缓慢地变老，却是可能的。关于这一点，作为美容专家，我有把握做得到。

今年，有幸和圣路加国际医院董事长日野原重明先生一起，举办“95岁诞辰慈善论坛会暨日野原重明、May牛山‘光辉地生活’演讲会”。日野原重明先生和我同一年出生，都是95岁。

日野原先生，给我的最初印象是一个满面笑容的医生，对患者总是很亲切、热情，而且表情丰富。只要看到先生，患者肯定就心情平静。

日野原先生从事的医疗工作，与我从事的美容工作性质不同，但我们俩有很多共同之处。其中之一就是都养成了良好的生活习惯，拥有乐观、积极的生活态度。正因如此，两人都能这样健康长寿。

此外，以为他人勤奋工作为乐，也是我们的共同点。

日野原先生精力充沛的工作状态，对我是个激励。我们希望彼此都能一辈子在目前岗位上坚持下去。

此次回顾95年的人生岁月，归纳出一些健康乐观的生活习惯。本书介绍的38个生活习惯，是我从长年生活体验中得到的智慧，也是我的人生财富。其中还充满了大量多年积累的美好生活的诀窍。

在只有一次的人生中，让我们健康、乐观地生活吧。不管多大年龄，女性都要努力保持美丽常在。

这些生活积累而来的“财富”，如果能对各位有所裨益，我感到不胜荣幸。

May牛山

2006年11月

　　上了年纪为他人做事；对人持感谢的心；“自己的事情自己做”铭记在心；勤用脑用手；若想幸福就恋爱吧；委身命运也需要勇气：……一个95岁美容家向你讲述：保持健康长寿自信的诀窍，以及养成有益身心健康的习惯。拥有这些生活习惯，你的人生将更加精彩。　　积极的心理创造人的美。人是有精神生命力动物。最新的精神医学不断证明，通过人平常人应有的心理和思考方式也能治病。我确信，每这种东西也与精神方面和心理应有状态有着深刻的关系。长年不断观察许多女性们的脸，只要观其表情，便八九不离十知道她以什么样的心情在生活。【作者简介】　　May牛山，美容家，好莱坞股份有限公司会长；好莱坞美容院公司经理；好莱坞美容专科学校校长。明治44年（1911年），生于山口县防府市。从防府市女子工艺学校毕业以后，昭和4年（1930年），18岁只身闯东京。三年后，进入好莱坞美容训练班。昭和14年，同好莱坞化妆品的创始者牛山清人结婚。在纽约，师从里昂.阿门多拉氏学习发型技术；师从埃迪.森次氏学习化妆，掌握了当时欧美最流行的美容技术。约从昭和33年（1959年）以后，宣传结合日本风情的美容方法和饮食方法的重要性。因此又是美容健康饮食的实践家。昭和57年受到东京都知事的学校教育功勋奖；次年受到社会福利卫生部部长的环境卫生事业功勋奖；平成13年（2001年）政府授予五级勋位瑞宝勋章奖。其著作有《长寿的餐桌》、《再续长寿的餐桌》、《美丽又长寿》、《红颜命长》等多部。