韩国美女的皮肤秘密

第一章皮肤，你努力了吗？

努力吧，会有更多的爱来拥抱你

何谓“呵护皮肤的人生”？

知识的力量大于除皱注射液

是什么在折磨我的皮肤？

哈哈，原来如此！

写皮肤护理日记吧

第二章加油，我的皮肤

皮肤十诫

皮肤类型，这次对了吗？

应对皮肤变化的智慧

皮肤管理的五个阶段

洗脸AtoZ

一定要重复洗脸，否则就坏事？

我用的香皂，由我选择！

自然洗脸法，赋予皮肤活力！

角质，这次一定根除！

根除角质的几种方法

挑选AHA和BHA化妆品

天然角质根除法

皮肤保养的目的：保湿

各类皮肤的保湿护理

这些化妆品都要使用吗？

关于保湿护理的其他疑问

防晒霜：最高级的抗老化用品！

SPF、PA++，这是什么东西？

看看美白护理的真实面目

了解美白成分的真相

最有效的美白用品：天然面膜

抗皱化妆品，可信吗？

第三章好皮肤，自己创造

好皮肤怎样自己创造？

指压法促进血液循环

能使脸庞变小的经络按摩

面部运动可以消除皱纹

预防皱纹产生的五分钟调整运动

消除前额皱纹的运动

消除眉间皱纹的运动

消除皱纹，造就美丽有神的眼睛

造就富有弹性的甜美脸颊

保持鼻子的年轻

保持二十岁嘴唇的魅力

造就娇小柔和的下颌线

超简便的去皱胶带

第四章饭桌与皮肤革命!

我的皮肤吃什么?

费里根大夫的皮肤弹性食疗法

营养素的结构

合理摄取碳水化合物，预防皮肤老化

皮肤美人远离饼干

必须食用鲜鱼的一百个理由

导致皮肤炎症的低脂肪减肥法

必须食用的Q类脂肪酸!

加油，维生素

忘了吗，该服用无机物了

皮肤美人的饮料

丢掉烟卷吧!

皮肤排毒

清洁皮肤的Do’s&Don’ts

第五章sos!皮肤危机管理

不可避免的皮肤危机

危机状态：早晨起床，脸上长出了大大的青春痘!

危机状态：会餐时，终于喝多了

危机状态：为工作，熬了一整夜

危机状态：不能卸妆就寝的时候，应该怎么办?

危机状态：因为皮肤炎症，害怕月经来潮!

危机状态：长期在干燥封闭的办公室工作

危机状态：运动后，皮肤变粗糙了

危机状态：减肥后，皮肤失去弹性

危机状态：乘坐飞机时，如何呵护疲劳的皮肤?

危机状态：每逢考试，就长粉刺

附录头发也是皮肤的一部分!

头发是小饰品?

香气是选择洗发精的标准?

保持健康发质的十二种习惯

家庭染发VS美容店染发

正确选择发胶

头发分叉，怎么办?

头屑的烦恼

迟早会遇到的烦恼：脱发

敲一敲，打一打，也会变好

提高饮食质量，获得和全智贤一样的发质!

前言

皮肤自我管理的基本原则皮肤的自我管理，应该简便易行。

在一些美容杂志上，我们经常能看到一些复杂到几乎无法实现的皮肤护理法，比如四处收集那些闻所未闻的中药材，再耗费大量时间来煎煮。

这种方法对某些人或许有必要，但我觉得皮肤的自我管理首先要简便易行，而且不能违背生活规律。如果为了护理皮肤兴师动众，弄得人筋疲力尽，那无论多么有效的方法，也只能让人望而却步。

众所周知，芦荟具有清洁、镇静功能。但有条件亲自到市场购买芦荟并应用于美容的人却不会很多。因为，对一般的人来说，日常生活中要做的事情实在太多。

皮肤的自我管理，只需要点滴时间，即可轻易做到。如在工作之余或洗脸后做一个五分钟简单按摩，以消除面部紧张。这种护理完全可以只依靠十根手指，冰箱里常备的天然材料或者商场里可以买到的化妆品，轻松地完成。

另外。皮肤自我管理并不需要特殊而昂贵的器具，例如近100万韩元的超声波按摩器、高档按摩液、热风按摩机等。实际上，这种东西使用一两次后，十有八九会被扔在一角。

皮肤的自我管理，需要我们遵循三项基本原则：首先，要有渴望了解皮肤各方面知识的求知欲。其次，需要根据自己的皮肤特性，运用获得的相关知识，大胆试验。最后，要孜孜不倦地去履行适合自己皮肤的护理方法。

这里需要附加几点说明。皮肤自我管理并不只局限于皮肤，还关系到整个生活习惯，包括饮食、思想、行为等。为了保证皮肤自我管理的良好效果，要保证健康的饮食和良好的精神状态。在改善饮食习惯的同时，还要寻找适合自己的、各种减轻生活压力的办法。生活压力是造成皮肤失去光彩、皱纹增多的最大原因，所以要认真对待这个严峻的现实，并想方设法应对。

另外，改变个人的不良行为习惯也很重要。要抛弃消极思想，保持笑口常开。要保证充分的睡眠和健康的社交生活。戒烟和体育运动是实现上述目标的途径。

美国一位美容专家，发明了一种“营养保颜法”，仅仅依靠饮食就可以使皮肤恢复弹性，减少皱纹。

美国还有一位皮肤专家主张“肌肉运动法”，通过面部表情变化使肌肉反复运动，从而维持皮肤的健康。通过实践，这位五十岁的皮肤专家至今没有做过任何整容手术，看起来却只有四十来岁。

韩国的一位姜老太太，长期使用饮食疗法和天然化妆品，目前已过七十高龄，皮肤却几无瑕疵，可谓是“二十岁的湿度，四十岁的弹性，四十岁的皱纹”。她当然不可能知道“SKⅡ”或“欧莱雅”之类的高档化妆品。

以上几个事例表明，臾肤自我管理重在了解相关知识以及持之以恒的实践，成功的关键并不在于金钱的数量或者什么立竿见影的秘诀。

如果想拥有青春亮丽的皮肤，就多为自己的皮肤付出一点努力，认真管理皮肤吧。即便是专业皮肤科大夫，我也无法避免缺乏睡眠和生活压力对皮肤造成的不良影响。每天我也都在为获得好皮肤而努力。这种做法并不仅仅为了皮肤，它更是一种爱己的体现，是追求更高质量、更幸福人生的努力。

我的第一本专著《与皮肤交谈的女子》出版已经三年，读者的反应令我欣慰，但也有不少遗憾，其中最为重要的一点就是，以医学知识为中心而远离了日常生活。从这一点来说，这本以皮肤自我管理为重点的书，对我有着重要意义。

郑惠臣博士2006年1月

　　韩国美女的皮肤秘密：皮肤护理没有“必须”二字，是否使用洗面奶、护肤霜、营养液，都要根据皮肤的状态来决定……笑口常开是抵抗老化的最有效方法……美丽就是如此简单！韩国美容时尚界当红专家郑惠臣博士告诉你：韩国美女如何保养皮肤的秘密！　　你会洗脸吗？你知道怎么吃饭吗？你真的知道自己的皮肤类型吗？你听说过按摩可以改变脸型吗？这些看似简单的问题，其实大有学问，你的回答不见得正确，而这关系到你的皮肤，你的美丽，甚至你的幸福。热衷于整容的韩国女人为了美丽，不惜代价，对于崇尚天然的美容方法，她们如何看待呢？这里有没有不为人知的另一面？现在来自韩国美容时尚界的当红美女专家郑惠臣博士将告诉你韩国美女的皮肤秘密：打造一个更自然更真实的美女需要健康的饮食生活习惯和积极乐观的心态。好皮肤来自整体良好的生活状态，绝非去美容院整容。作者简介：　　一个活跃于美容时尚、健康医疗、电视媒体和学术界等领域的多栖明星，知性、优雅、时尚，成为众多韩国美女的“美容教主”。作为一个一直引领时尚潮流的前卫女性，她被在亚洲九大都市同时出版的权威时尚杂志《艺术家》（TATKWE）评为2005年度“亚洲最时尚女性”。作为健康医疗界的权威，她活跃于各大媒体，主持和参与了《郑惠臣话健康》、《TV大夫》、《金钟晖的文化共感带》、《生活与经济》、《提高生活质量的智慧》等电视节目。作为一位学贯东西的皮肤美容专家，她战斗在医学研究和皮肤护理的第一线，担任过多家皮肤医院的院长，还是韩国皮肤科学学会和美国皮肤科学学会的会员。