一分钟健康

译者序 态度决定健康

引言 要做健康人。先做明白人

第一章 现代医疗体制正在把我们引入危机

第二章 避免误区，选择正路，通往健康和幸福

第三章 你的生活方式健康吗？什么是真正的健康？

第四章 迈向自然健康之路一只要一分钟

健康生活原则：

原则1：药物有害，尽量不吃药，少吃药

原则2：关注生命力的核心——中枢神经系统

第五章 原则3：正确地吃东西。获取优质营养

第六章 原则4：维持最佳“氧水平”和“脂肪与肌肉”比例

第七章 原则5：保持心态平和和良好的人际关系

第八章 在不健康的世界中。过健康的生活

故事篇 艾利亚的故事

故事篇 霍普的故事

这《一分钟健康》要告诉我们：
你的健康和快乐由自己决定，高质量生活的五项原则，氧气是身体最重要的营养素，维持最佳“氧水平”和“脂肪与肌肉”比例，如何焕发出身体内原有的潜在的积极能量，人体内有保持健康和康复的能力，启动你体内神奇的创造性和修复能力，正确的理解压力，让良好的人际关系成为健康生活的一部分，通过摄取天然的优质营养来管理体重，而不是通过简单的节食和运动计划，不要过多地去信赖冷酷的医疗手段、处方药和抗抑郁剂。
《一分钟健康》将改变你原有的健康观念，并让你获得新的生命力。不论你曾经试过何种节食方法或运动计划，不论你的不良健康状态存在了多少年，仅仅在一分钟内做出改变，就能使你的健康增进一步，获得更多的快乐。就像本博士所说的“这就是高质量生活方式，它永远不会过时”。这《一分钟健康》会是一把使你通往真正的快乐和健康舒适的钥匙！
《一分钟健康》实际上是两书合一。《一分钟健康》的后半部分是故事，但它是现实的反映。它描述了一个医生如何帮助人们使他们的健康和一生达到极致状态。在《一分钟健康》的前半部分，本博士、格雷戈博士和相关专家，介绍了行之有效的健康原则、技巧和行动步骤，它们会帮助你改变不正确的态度，而获得真正的健康理念。《一分钟健康》会让你明白获得高质量生活是如何的简单，它无非就是一分钟的事！

药物可以治病，但也会致命
解决病痛的办法是保健而非治疗
小心地选择医生，夺回对自己身体的控制权
摄取天然的优质营养
启动你体内神奇的创造性的修复能力
时间管理是获得高质量生活的关键
远离焦虑，提升心境的快乐处方
一分钟的转变，一生的健康
健康是科学锻炼出来的，不是吃药和手术的结果。药物和手术只是修补身体，健康的生活，需要在不生病的时候，用健康的生活方式来保持健康。《一分钟健康》使你健康每分钟！
赵之心，北京体育大学运动保健专家，国家击剑队体能教练。北京市科学健身专家讲师团秘书长、中国田径协会业训处健康走跑推广中心技术总监
很多病是吃出来的，偏食高热量、高脂肪、高蛋白、高糖的食品，不合理的营养搭配，不全面的营养种类，再加上运动少，就给人类自己带来了诸多疾病。《一分钟健康》使大家懂得营养对于健康的重要作用，读者一定会受益匪浅。
张玉梅，医学博士，北京大学公共卫生学院，营养与食品卫生学系副教授
保持良好的人际关系和愉悦的情绪，对于恶性肿瘤的预防至关重要，合理膳食管住嘴，饭后运动放开腿，远离癌症重预防，身心健康体型美。《一分钟健康》告诉大家：预防从“正确的态度”开始。
袁凤兰，中国医学科学院肿瘤医院，防癌科专家
人应该自觉主动地做到全面丰富地摄取营养，尤其是自然有机的营养；坚持定期运动；保持心情愉悦，那么人就是自己健康的主人。阅读《一分钟健康》，使你的行为更健康！
周琴璐，北京市体科所研究员，2008北京奥组委运动营养专家
企业家不仅需要管理好企业，更应该管理好健康。要管理好健康，首先需要管理好自己的行为。《一分钟健康》是很好的健康行动说明书。
周敬，中国企业家联合会，企业家健康工程秘书长