记忆力密码

第一章记忆力概述

第一节记忆是什么

第二节记忆是怎样形成的

第三节对信息进行选择和分析

第四节我们是如何了解记忆的

第二章记忆的类型

第一节临时记忆

第二节长期记忆

第三节感官和记忆

第四节自传性记忆

第五节前瞻性记忆

第六节记忆的其他类型

第三章我们为什么会忘记

第一节遗忘是正常的

第二节“舌尖”现象

第三节遗忘理论

第四节拒绝进入

第五节拒绝访问

第四章影响记忆力的因素

第一节年龄

第二节饮食

第三节睡眠

第四节药物

第五节疾病

第六节影响记忆力的其他因素

第五章评估你的记忆能力

第一节你对待生活的方法

第二节评估你的临时记忆

第三节评估你的长期记忆

第四节评估你的前瞻性记忆

第五节诠释你的强势和弱势

第六节你适合什么记忆方法

第六章提高你的内部主观记忆

第一节主动编码和存储策略

第二节注意力集中的威力

第三节学习时的联系策略

第四节脑海中的演练

第七章提高你的外部客观记忆

第一节再现策略

第二节时间管理

第三节区分任务的优先次序

第四节提高自己的组织能力

第五节控制自己所处的环境

第六节激发永久记忆

第八章高效记忆技巧

第一节联想记忆法

第二节图像记忆法

第三节细节观察法

第四节外部暗示法

第五节感官记忆法

第六节数字记忆法

第七节名字和面孔记忆法

第八节虚构故事法

第九节习惯记忆法

第十节搜索记忆法

第九章有益记忆的生活方式

第一节寻找记忆和健康间的平衡

第二节大脑所需的营养物

第三节锻炼大脑和身体

第四节保证睡眠

第五节改善你的饮食

提高记忆力的思维游戏

答案

前言

美国文学大师海明威曾经说过，记忆力对于知识和经验的积累起着决定性的作用，许多杰出的成就都是建立在记忆的基础上。记忆是思考的基石。倘若脑海中没有已经记住的知识，我们就不会深思熟虑，不能定义周遭，亦不可能以理服人，自作决策，更不要提自主创新了。记忆力在我们的学习、生活、工作、人际交往中发挥着至关重要的作用，是我们所能拥有的最有价值的财富之一。

我们每个人都有过忘事儿的时候，找不到钥匙了，钱包不知丢在哪里，忘记家人的生日，想不起老朋友的名字……虽然记忆力可能会随着年龄的增长而下降，但这种情况只有在记忆得不到正确使用的情况下才会发生。记忆力并不是什么深奥的学问，只要掌握了科学的记忆规律和方法，每个人的记忆力都可以得到提高。

为了帮助读者开发大脑潜能、改善记忆力状况、快速获得提高记忆力的方法，本书在综合记忆力领域最新研究成果的基础上，试图解开记忆力的神奇密码。全书分为记忆力概述、记忆的类型、我们为什么会忘记、影响记忆力的因素、评估你的记忆能力、提高你的内部主观记忆、提高你的外部客观记忆、高效记忆技巧、有益记忆的生活方式等9个部分，以浅显易懂的语言阐释了记忆力的复杂机制，探讨了影响记忆力的因素，介绍了多种实用的记忆方法，并从饮食、运动等生活方式着手，为读者量身打造了一套全面的大脑保健方案，以消除造成遗忘的不利因素，提高大脑的活动水平，从根本上提升记忆力。同时，编者还精心选取了50多个提升记忆力的思维游戏，帮助读者快速掌握适合自己的记忆方法。

本书从理论知识到实践方法，循序渐进地讲解了有关记忆力的知识，用最新的科学研究成果破解了记忆力的神奇密码，语言通俗、切合实际、易于操作、快速见效是本书的特点。读完本书，你会切实感受到“获益匪浅”的真正含义。

　　美国文学大师海明威曾经说过，记忆力对于知识和经验的积累起着决定性的作用，许多杰出的成就都是建立在记忆的基础上。记忆力在我们的学习、生活、工作、人际交往中发挥着至关重要的作用，是我们所能拥有的最有价值的财富之一。本书在综合记忆力领域最新研究成果的基础上，试图解开记忆力的神奇密码，以浅显易懂的语言阐释了记忆力的复杂机制，探讨了影响记忆力的因素，介绍了多种实用的记忆方法，并从饮食、运动等生活方式着手，为读者量身打造了一套全面的大脑保健方案，从根本上提升记忆力。同时，编者还精心选取了50多个提升记忆力的思维游戏，帮助读者快速掌握适合自己的记忆方法。　　英国著名思想家培根曾说过：“一切知识不过是记忆。”记忆是思考的基石。倘若脑海中没有已经记住的知识，我们就不会深思熟虑，不能定义周遭，亦不可能以理服人，自作决策，更不要提自主创新了。记忆力在我们的学习、生活、工作、人际交往中发挥着至关重要的作用，是我们所能拥有的最有价值的财富之一。但记忆力并不是天生的，其不仅与遗传因素有关，更重要的是与记忆的条件、记忆的方法有关。本书在综合记忆力领域最新研究成果的基础上，试图解开记忆力的神奇密码，以浅显易懂的语言阐释了记忆力的复杂机制，探讨了影响记忆力的因素，介绍了多种实用的记忆方法，并从饮食、运动等生活方式着手，为读者量身打造了一套全面的大脑保健方案，以消除造成遗忘的不利因素，提高大脑的活动水平，从根本上提升记忆力。