LuLu’s快瘦女神操

LuLu’s快瘦女神操

LuLu, 著

出版社:吉林科学技术出版社

年代:2014

定价:39.9

书籍简介:

LuLu独创!跟着“慢→快→慢”甩肉节奏,妳会立刻发现身体的变化;瘦身新指标!真正有效的甩肉公式:“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”;有效,却不辛苦!改变囤积脂肪和废物的坏体质,从根本打造易瘦好体质;终结XL肥妞悲剧,立即变身XS女神!

作者介绍:

LuLu,知名瑜伽名师,TVBS《女人我最大》最受欢迎的美女瑜伽教师。   修习瑜伽多年,曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受 Iyengar系统训练课程,并拥有三项国际性瑜伽教师执照,美国 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教师,美国治疗瑜伽 (The rapeutic Yoga)合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。   台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师,著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。

书籍目录:

Chapter 1 你遇见最棒的身材

1.瘦身,是一段与自己身体相处的过程

2.从三骨美人操到XS女神操

3.XS女神操的五大快瘦效果

4.看DVD前必知!XS女神操重点动作精解

Chapter 2 呼吸Stretching 优雅的削肉运动

1. 天鹅的手臂

2. 天鹅的手臂

3. 天鹅手臂扭转

4. 纤腿拉臂伸展

5. 萝卜掰掰拉腿操

6. 打造猫儿优雅腰线

7. 芭蕾翘臀美人踮脚

8. 摆动练出XS曲线

9. 塑出诱人美背线条

10. 甩掉大腿马鞍袋

11. 练出迷人侧腰身

Chapter 3 燃脂Shaking 动起来,甩出妳要的黄金比例

1. 左右摇摆打造窄身线条

2. 深蹲跳狂甩肥肉

3. 狠踢大腿陈年脂肪

4. 大蹲拥抱好身材

5. 侧身狠甩腰腹游泳圈

6. 打造无敌侧身美线

7. 蹲站拉出玲珑美型

8. 下犬伸展不怕有萝卜

9. 撑地提臀练出小蜜桃

10. 后背夹臂蝴蝶袖再见

11. 踩出平板马甲腹

Chapter 4 精雕Slenderize 打造无死角的女神线条

1. 扭臀练出小蛮腰

2. 芭蕾勾脚紧实体侧

3. 前后踢腿削除后臀肉

4. 打造美背菱形肌

5. 消副乳练出诱人香肩

6. 练出低腰牛仔裤S腰线

7. 抬腿画出屁屁微笑线

8. 立即打造傲人马甲线

9. 撑地提腿铲平小腹

10. 一次瘦到大腿内外侧

11. 旱地游泳练出人鱼线

12. 变身性感美胸皇后

13. 中场休息:婴儿式

Chapter 5 伸展Slimmin 身体变软了,自然瘦

1. 坐姿交互画圆

2. 盘腿转体前弯

3. 坐姿前弯

4. 坐姿单脚前弯

5. 坐姿单脚体侧弯

6. 坐姿单脚趴俯延伸

7. 坐姿抱膝扭转

8. 卧躺抱膝伸展

9. 仰卧单脚伸展

10. 仰卧双腿伸展

彻底放松:大休息式

PLUS 三骨美人枕特别教学计划

Chapter 6 一日24hr 瘦美人计划

“吃得丰盛”就是成功瘦身的加速器

column瘦身的终极目标:妳的微笑Smile

内容摘要:

※LuLu老师说:“不要拼命冲!该慢的时候一定要确实慢下来才会瘦!”
  ※史上最强!融合芭蕾Barreausol+瑜伽+普拉提三大运动精髓!
  ※LuLu独创!跟着“慢→快→慢”甩肉节奏,你会立刻发现身体的变化!
  ※瘦身新指标!真正有效的甩肉公式:“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”!
  ※有效,却不辛苦!改变囤积脂肪和废物的坏体质,从根本打造易瘦好体质。
  ※终结XL肥妞悲剧,立即变身XS女神,2周内穿回性感比基尼!

编辑推荐:

错误观念:激烈的燃脂运动、或者只吃菜不吃肉、严禁淀粉,甚至激烈节食等方式来快速瘦下来,虽然外表看起来变瘦了,但整个人却变得没有光泽的,甚至失去女人的性感韵味。
  正确方法:适度地增加肌肉比例,雕塑、伸展特定肌肉群,不仅可以更快速达到局部雕塑的效果,还可以提高身体燃烧脂肪的效率。
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书籍规格:

书籍详细信息
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9787538475456
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出版地长春出版单位吉林科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)39.9语种简体中文
尺寸28 × 21装帧平装
页数印数 15000

书籍信息归属:

LuLu’s快瘦女神操是吉林科学技术出版社于2014.3出版的中图分类号为 R161 的主题关于 女性-减肥-方法 的书籍。