超然冥想

序言（迈哈迈特?奥兹）

第一部分：超越

引言 我的回归之路

1．回归自我 冥想的要素

2. 脑中之脑 超然是什么？

第二部分：治愈

3．解压管理有害压力

第三部分：转变

4．关闭大脑的警报系统 处理焦虑和愤怒情绪

5. 大发雷霆的男学生 注意力，轻重缓急，有效性

6．治疗峰值和峰谷 冥想和情绪

7．使吹泡机安静下来 上瘾和痊愈

8．动荡汪洋中的一座安全岛屿　在学校发生的转变

9．学会爱惜你自己　出狱之后，你有漫漫长路要走

10．自我实现 你个人的最佳记录

序言（迈哈迈特?奥兹）

第一部分：超越

引言 我的回归之路

1．回归自我 冥想的要素

2. 脑中之脑 超然是什么？

第二部分：治愈

3．解压管理有害压力

第三部分：转变

4．关闭大脑的警报系统 处理焦虑和愤怒情绪

5. 大发雷霆的男学生 注意力，轻重缓急，有效性

6．治疗峰值和峰谷 冥想和情绪

7．使吹泡机安静下来 上瘾和痊愈

8．动荡汪洋中的一座安全岛屿　在学校发生的转变

9．学会爱惜你自己　出狱之后，你有漫漫长路要走

10．自我实现 你个人的最佳记录

第四部分：和谐

11．和谐 众多层面的协调性

附录——超然冥想相关问与答　专家的看法

鸣谢

注释

你是否总是辗转反侧难以人眠？
　　你是否总是内心充满愤怒久久难以平静？
　　你是否不能从悲伤的经历中走出来，沉溺其中无法自拔？
　　你是否总是背负着压力，举步维艰？
　　当今社会之下，无论是你自己、你的朋友，还是社会上的其他人，无论身处哪个领域，都难逃压力的束缚。压力就像一个放大镜，将生活中的不顺心无限放大，让人暴躁、惆怅，甚至抑郁。当你感叹祸不单行之时，“世外桃源”愈加显得遥不可及。

　　虽然现实中的“世外桃源”难觅，但心灵中的“世外桃源”却可由你亲自打造。
　　每天进行两次二十分钟的超然冥想，不仅压力可以释怀，还能切身体会到顿悟，甚至感受到超脱。超然冥想并非强加信仰、并非民间偏方、并非拿来主义，它是一个值得学习的本领。这个本领可以摆脱有害压力，还你幸福生活。

　　在《超然冥想》中，你会看到一个个鲜活的人生，读到一段段真实的故事。诺曼·罗森斯塔尔医生用几十载的研究与经历证实了超然冥想的科学性，有效性。

　　现在，美国已经有上千万人口获益于超然冥想，世界各地的人们也都争先恐后地加入超然冥想的行列。人们信任超然冥想，在于它科学、有效。现在，请你拿出勇气，学习超然冥想，给自己一个涅槃的机会。

超然冥想是简单的、自然的、无需费力的心理方法，
　　它让冥想者无比享受地接近思想的来源、
　　意识的统一场，大脑中最平静的自我。
　　
　　每天你都拥有“七十二”个20分钟
　　请将其中的“两个”20分钟用来“冥想”
　　打碎压力的墙，释放内心的力量。
　　打造一只属于你的方舟，躲过喧嚣，躲过烦扰，
　　在浮夸的城市里，找到宁静的世界。