第七感

推荐序　情商与社交商的基础

丹尼尔·戈尔曼

“情商与社交商之父”

中文版序心理、大脑与人际关系

前言 潜入心灵的深海

人内在的心理世界，如同一片深海，既奇妙丰富，又混沌动荡；既充满了想法、感情、记忆和梦想，也充满了恐惧、懊悔、担心和遗憾。这片深海常常会把我们拉入黑暗的深渊，让我们不知所措。了解心理活动的第七感，能帮助我们挣脱这深渊，在自我与他人之间建立情感联结，获得幸福、健康，与令人满意的人际关系。

第一部分 认识第七感

01　第七感与身体：丢失了灵魂的妈妈

一场车祸，让芭芭拉彻底变成了另外一个人。7岁的女儿琳恩哭着说：“她不像以前那么关心我们了，对任何事都不闻不问。”用芭芭拉自己的话说，她“丢失了灵魂”。她的一些习惯，比如喜欢吃的东西、刷牙的方式，还和以前一样。但是，她的思考方式、感觉方式、行为方式以及与他人互动的方式彻底改变了。

02　第七感与人际关系：愤怒的可丽饼

我的两个孩子，在公共场所为一块可丽饼吵了起来，我的情绪继而失控，最后不欢而散。可丽饼事件证明了，任何人都有可能出现不理智的情绪崩溃，关键在于认识到它是怎样发生的，并尽快结束，将伤害减少到最小。

03　第七感与心理：哈佛医学生的心是木头做的

哈佛医学院教给我的是，只谈事实，不谈感情，要想成为一名真正的医生，只能

关注数据和疾病，没有时间用来哭泣。尽管学业优秀，但我的心就像一块漂浮的木头，慢慢腐烂，已经感觉不到海浪了。病人的情绪、思想、希望和恐惧对我来说，就像肾脏、肝脏或心脏一样真实而重要。

第二部分 获得第七感

04　整合的８个领域：临时拼凑的合唱团

如果临时拼凑一支合唱团，先让成员捂着耳朵唱出相同的音符，再合唱一首大家都熟悉的歌，分别会有什么样的效果？没错，前者只有差异化，后者则体现了整合的力量。整合是介于混乱与僵化之间的状态，独立的声音彼此和谐地汇集，复杂性与生命力同时达到最大化。

05　觉知力：情绪躁动的高二学生

16岁的乔纳森，患了躁郁症，总是企图自杀，这种情绪失常超出了正常的青春期躁动。我没有选择传统的药物治疗，而是让他借助第七感，用正念的方法，关注身体和内心，整合觉知，将不断漫游的注意力一次又一次地拉回正轨，从而稳定心理，实现情绪平衡。

06　左右脑：冷酷的92岁律师

92岁的斯图尔特，精力充沛、思维敏捷，但是与人疏离，冷酷无情，就算是妻子住院，他也毫不关心。第七感帮助他强化了不够发达的右脑，并将左右脑整合，学会与他人的情绪状态产生共鸣，令他在耄耋之年懂得为所爱之人付出情感，感受到了生命中的温柔。

07　感知力：没时间看医生的医生

47岁的内科医生安妮，常常心悸，但她拒绝关注自己的身体感受，也不去看医生，她吃东西只是为了“活下去”。第七感帮助她寻回真正的身体感觉，让她学会掌控身体智慧，追踪自己的内在状态，感知自己的基本情绪，并接纳自己与他人。

08　记忆：记忆扭曲的越战老兵

34岁的越战退伍老兵布鲁斯，战后疗养时常会出现记忆闪回，躲在病床下面，随时等待与“敌人”来一场突袭战。这种情况可能源于激活了创伤经历的内隐记忆，过去的感知、情绪、身体感觉和行为完全进入布鲁斯的意识。但记忆不是复印件，当提取记忆时，我们想起来的事情可能并不准确，记忆确实会被扭曲。

09　童年：在受虐中长大的心理治疗师

丽贝卡的童年很不幸，妈妈酗酒，爸爸患有躁郁症，只有姨妈能带给她安慰，让她觉得“我在她心里”。心理学研究显示，拥有协调的人际关系，感到被别人记在心理的感觉，有助于我们提升幸福感。丽贝卡借助第七感，让极有可能代代相传的痛苦不堪的亲子依恋终止于自身，充满爱意地对待自己的孩子。童年的经历，不再是咒语。

10　自我：身不由己的钻石王老五

41岁的投资银行家马修，是单身社交圈里的“热门商品”，女朋友换得如同走马灯，可是待新鲜感过后，便觉得厌烦。这种情况的根源在于，他童年时与母亲的紊乱型依恋关系。第七感帮他整合了冲突的多重自我状态，解开了心结，从此踏上追寻真爱的康庄大道。

11　人际关系：幻灭的夫妻

丹妮丝和彼得结婚10年，他们争吵不断，互相敌视，不关注也不关心对方的感受。我在他们的愤怒与幻灭的背后，也感觉到了悲伤与孤独。他们的婚姻关系缺乏一种最重要的养分，那就是与了解自己的人建立联结。第七感引导他们建立内心的联结，成为“对方内心世界的守护者”。

12　不确定性：害怕桌脚的小女孩

12岁的仙蒂害怕桌子尖锐的边缘，担心鲨鱼会游进邻居家的游泳池……一想到这些，她就强迫地数偶数，或是用指尖敲击到偶数次。每个人的内心都在与不确定性进行着抗争，也都有着与生俱来的追求确定性的驱动力。如何解决现状与努力要实现的目标之间的冲突，便是整合不确定性的本质。

第三部分 提升第七感

13　拓展自我，创造意义感和幸福感

积极心理学的研究显示，投入比自己更宏大的事业，能够创造出意义感和幸福感，是幸福不可或缺的组成部分。真正的幸福来自将自我定义为相互联结的整体的一部分，以真诚的方式与他人建立联结，打破隔绝自我的边界。

附录 大脑剖析

致谢

译者后记

《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》以心理学为理论基础，通过解释大脑复杂的运作机制，讲述了心理和大脑的协同作用。将古老的冥想实践与现代神经科学、心理疗法进行了整合，揭开了心理、大脑与人际关系相互作用的神秘面纱。
　　西格尔博士提出的第七感理论，堪与弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论并驾齐驱，在身、心与大脑整合方面，无人能出其右。
　　人类的五种感官知觉，让我们得以探索外在世界；第六感，让我们得以察觉自己内在的生理状态。第七感，则是一种向内观看的能力，也是本书作者丹尼尔·西格尔博士结合脑神经科学与心理临床治疗的研究结晶。第七感不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。
　　《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》是作者丹尼尔·西格尔25年临床经验的成果。它指导我们如何掌握第七感这项技能，让读者了解，其实我们有比自己想象的更多的机会去改变自己的心理、大脑、人际关系，甚至是某些与生俱来的性格特点，从而实现自我蜕变，获得幸福、健康，以及令人满意的人际关系。

★ 美国著名积极心理学家。作者丹尼尔·西格尔是美国著名积极心理学家，代表作有《第七感》《由内而外的教养》以及《全脑教养法》。
　　★ “情商与社交商之父”丹尼尔格尔曼重磅推荐作序。“情商与社交商之父”丹尼尔·格尔曼，为这本书专文作序。
　　★ 为情商与社交商提供了理论基础。作者丹尼尔·西格尔提出的“第七感”的概念，为“情商与社交商之父”丹尼尔·格尔曼提出的情商与社交商理论，提供了基础。
　　
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