抑郁

本书使用说明

第一章无形杀手

一引子不再陌生

巨星陨落

二抑郁能有几人回

梦里花落知多少流浪者三毛

耻感中的哀伤淡紫色的川端康成

绅士喜欢金发美女玛丽莲.梦露

第二章忧郁的传统生命与文明的承载

一拉丁渊源抑郁症名称的由来

二文艺复兴之后的抑郁艺术的宠儿

三上下五千年一从传说中的黄帝开始

四现代对抑郁的识别

重度抑郁发作

强者不能承受之轻躁狂抑郁双向障碍

双向障碍的诊断

第三章与抑郁同行

一感伤的女性

我看见她就害怕产后抑郁

工作与亲密的平衡

自我声音的丧失

空巢的失落

二脆弱的青春

家庭裂变中的失落

自我神话的幻灭

迷茫的骄子

三压力重重中年危机

能人卓越的烦瞄

自卑造就的抑郁

四孤独与丧失老年抑郁

失落的高干

生病的意象

孤寂的奶奶

五其他疾病与抑郁共病

躯体疾病和抑郁

焦虑与抑郁共症

六微笑的抑郁者抑郁症与自杀

微笑背后的真相

警惕好转出院

第四章心灵的困顿

一家有怨女遗传的作用

二应激与抑郁

三精神分析的观点对抑郁的解释

四我恨自己攻击性与抑郁

五一个人的房间环境与抑郁

六学习来的抑郁

第五章给抑郁一点阳光

一诊断只是为了治疗而不是标签

二改变思维习惯

三抛弃孤独

孤独的时代和孤独着的人们

影响人际关系的消极观点

积极建设自己的人际支持网络

四告别抑郁

让我们的生活“动”起来

拥有一个“简单”的生活

让生活更有规律，不再枯燥乏味

让更多的人走进你的生活

五现在就行动

调整睡眠

药物治疗

学会放松，舒缓身心放松疗法

生命在于运动运动疗法

快乐的饮食，快乐的心情饮食疗法

用阳光驱散心中的阴霾光照疗法

美好的音乐，心灵的洗礼音乐疗法

闻闻花香一芳香疗法

让脑中的分子重新排序物理治疗

养成良好的生活习惯

参考文献

后记

前言

在人类的历史上，曾经出现过三次严重损害人类尊严的事件：第一次要追溯到文艺复兴时期，天文学家哥白尼发现了太阳是世界的中心，我们世代居住的地球不再是世界的中心，人类的自尊心第一次受到了严重损害，为了宣泄强烈的愤怒情绪，人们将日心学说的热情传播者布鲁诺残忍地烧死在火刑柱上；第二次要追溯到工业革命时期，生物学家达尔文发现了人类与猴子居然是同一祖先，人类的自尊心再次受到严重损害，衣冠楚楚的人类难以接受毛脸红臀的猴子是自己祖先的事实；第三次要追溯到殖民时期，心理学家弗洛伊德发现自诩为理性动物的人类，在大多数情况下的行为是受潜意识主宰的，第三次触及了人类自尊的底线。在21世纪的今天，一群年轻的心理学者怀揣着对心理科学的无限热忱，用科学精神和人文底蕴编著了《禁忌等于共有透视人性丛书》，有可能第四次触摸人类自尊心的敏感神经，“从众”、“偏见”、“偷窥”、“攻击”、“抑郁”、“失衡”无一不是人性中最常见，却难以接纳的真实。

我们有幸站在巨人的肩膀上来探索心灵世界的奥秘。

弗洛伊德曾经一针见血地指出：强烈的禁忌之所以被严格设定，正是因为那是人性中最深层次的冲动。人类的“最高秘密”最不愿意与人分享的事情是如此惊人的相似。

这就是在我们生活的时空中，无时无刻、无地无处不在的社会心理规律，其影响力在人与人之间、人与群体之间、人与社会之间无孔不入，无形莫测，却又不容置疑。正如古诗所云：“随风潜入夜，润物细无声。”无论我们主动还是被动，自愿还是被迫，承认还是否认，有意识还是潜意识，都时不时地在震撼和涤荡着人性幽谷里潜藏的真我。

21世纪注定是一个不平凡的世纪：9.11恐怖袭击、非典肆虐横行、北大学子卖肉、著名艺人自杀、针孔摄像偷拍、国际赌场包围；时代在飞速进步，社会在深刻变化，高新技术的普遍使用，传统理念的重新审视，使我们的身心不由自主地受到冲击和震撼。

在感受震撼之余，我们试图用心理学的独特视角，以《流言》、《暗示》、《从众》、《偏见》、《偷窥》、《博彩》、《攻击》、《抑郁》、《失衡》为题。来洞察和解析社会热点心理现象背后的人性共有的禁忌。我们编写丛书的目的不是要揭露人性的阴暗和丑陋，而是希望告诉人们，我们对自身弱点的恐惧和排斥，是因为我们放大了对自己问题的独特感。社会心理学有一个照镜子技术，日常生活中我们通过照镜子来完成自我认识，在社会生活中，我们通过别人的反馈更好地认识自己，别人是我们的镜子。别人通过我们的反馈更好地认识自己，我们是别人的镜子。我们在这里提供几面折射人性的镜子，帮助人们更理性地认识自己，从而让大家发现自己并不孤单，在自我探索中达到自我觉悟，进而如释重负。

在本套丛书的编写方案中，设想首先从有轰动效应的热点事件率先唤起读者的共鸣，仿佛是音乐会的开幕序曲；接着将节奏放到舒缓，对心理现象的历史渊源娓娓道来，犹如曲径通幽；紧接着五彩斑斓，呈现出心理现象在各种生活领域的诸多变身，好似一桌满汉全席的盛宴；然后从实证的角度。借助心理实验、心理调查、科学事实揭示和印证心理现象背后的规律原理；最后，从应用的角度，帮助读者观察评估自己，找到生活和工作的借鉴。

长久以来，在我们的心中一直蛰伏着一个梦想与大家一起来分享心理学的魅力。每当看到朋友们谈到心理学，脸上神采飞扬，眼神熠熠生辉的时候，想编写关于透视人性丛书的冲动就会从心底涌起。非常高兴有机会能与宗月琴、徐浙宁、张磊、鲍立铣、梁良、李淑臻、王小晔、陈林、李君春诸位俊才合作，他们是一群才华出众的心理学博士和硕士，也是我的挚友；他们既有专业的心理学功底，又有隽永的文笔，更有敏锐的时代触角。我们一起尝试用《禁忌等于共有：透视人性丛书》分享心理学的魅力，在心理学的象牙塔和社会热点现象之间构建一条彩虹。

好事多磨，这套丛书在出版过程中几经曲折，辗转反复，如今终于与心理学爱好者见面。我体味其间，感触良多，正如智者所云：凡事都有两个方面，英文中也有“Acoinhastwosides”的名言，这套丛书由于经历时间的磨砺，几经修改，反复酝酿，因此也更多地吸纳了最新的研究成果，也更多地沉淀了作者的真知灼见，越发凸显出丛书追求和倡导的科学精神和人文底蕴。

现在其中的《从众》、《偏见》、《偷窥》、《攻击》、《抑郁》、《失衡》率先要与读者见面了，我们非常高兴。值此之际，尤其要感谢东方出版中心和策划编辑张晶，正因为他们的慧眼独具，才避免了《禁忌等于共有：透视人性丛书》的明珠暗投。

章震宇于海上问天阁2007年5月11日午夜

后记

经常听到“好事多磨”这个词，而这本书今天能够与广大读者见面也正是这四字的真实写照。本书的初稿成稿于2004年初，时至今日中间已经隔了1000多个日子，在知识迅速更新的今天，这感觉真是一种煎熬。当然，过一段时间再回头看看这些文字，便会有推敲更改的冲动，让它更顺畅一些，也加入更多的信息，希望阅读和使用这本书的人能够受益。

其间也接受了更多有抑郁情绪的个案治疗，因为理解所以明白，深深为他们生命中的低回而打动，耐心陪伴，等待，也鼓励。当他们中的一些人离开抑郁，更加珍视生命，增加生活勇气的时候，我也为他们的选择而喝彩。这些经历也让我有更深刻的体悟，也想让更多的人明了，抑郁情绪并不是洪水猛兽，它也是生命的潜能，我们可以接受它，也可以改变它，每个人都可以拥有更美好的生活。也许，等待也是值得的。

在本书成稿过程中获得很多人的帮助，他们是：包飞、董巍、封冰、曲玉萍、沈园花、谢晓丹、王赟(以姓氏字母为序)，特此感谢!张磊2007年5月

　　“禁忌等于共有透视人性丛书”是中国首套原创人性分析丛书，配文原创插画，度身定作，意境玄妙，不仅是后现代心理学解读的大胆探索，而且融合了文化学，历史学、社会学等多学科的元素，使“偷窥”、“偏见”，“抑郁”、“攻击”、“从众”、“失衡”立体而多元，读来颇有气势，是一套好看、新鲜，有趣的书。是所有心理咨询师必备参考读物。本书为其中一册，借助心理学的理论，为您讲述了抑郁症的有关知识。　　如果您想了解有些什么人抑郁过，那您可以从头开始看。　　如果您对抑郁的历史感兴趣，那您可以重点看第二章。　　如果您想知道各式各样的抑郁表现，那您可以关注第三章。　　如果您对抑郁的假说感兴趣，那您可以看看第四章。　　如果您需要试试缓解抑郁状态的具体方法，您可以从第五章开始。　　如果您要马上行动，那您可以直接翻阅第五章第五部分。